2022年中考前心理辅导教案2

1、中考前心理辅导教案高关初级中学女生心理健康训练课程 中考前心理辅导笑对中考 教学目标：的; 1. 使同学熟悉到掌握不良心情的重要性,帮忙同学排除不良心情2鼓励同学以积极乐观的心态面对中考；教学方法 : 叙述与争论 教学课时：1 课时 教学步骤 : 1播放乐曲 , 引出课题； 幻灯片 1）歌曲听完后 , 说明主题 : 在座的各位同学立刻就要面临中考了,但是我发觉咱们班有信心去面对它的同学很少 , 能保持良好心态去面对它的就更少了；到底怎 样调剂自己的心态 , 让我们轻装上阵地去迎接中考这场战争呢 .今日 我们就一起来探讨一下这个问题；2考场须知 1 同学摸索 : 考试考什么？ 幻灯片 2）强调：

2、考试更是考心理 , 是考五心；哪五心呢 .（信心、用心、耐 心、 细心、贪心； （2 分点概述这“ 五心”. 幻灯片 3 有信心 说你行,你就行,不行也行中考前心理辅导教案说不行,就不行 , 行也不行；“ 你怕它 , 它就可怕 , 你不怕它,它一点儿也不行怕坚持一下,咬咬牙,就过去啦 （毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓 励语. 信心来自自我；要用心 干扰是客观存在的, 关键是要有抗干扰的才能, 要能抵 抗来自外界的一切干扰,做到雷打不动、用心致志要耐心 一套试卷多达二十多道试题, 一场考试长达两个小时 , 坚持下来,其劳动强度不亚于跑一场马拉松；因此 , 不仅需要体力 ,更需要耐心只有

3、耐下性子,一步一个脚印“ 赢”. , 稳扎稳打,才能步步为要细心考试时,肯定要认真审题, 看清要求,既不漏掉题目中任何有用的显性信息, 更要能细心地发觉和捕获题目中的全部示意 和隐含信息；任何题目 , 不管命题者怎样想方设法地去进行奇妙的遮 掩和隐匿, 只要你细心地去揣摩, 你就肯定能精确地领悟到命题者的 意图. 要贪心 提倡贪心,实际上是在树立一种满分意识；考试时肯定要有满分意识、满分思维,能拿非常就不拿九分；在现代考试中 , 越来越要求考生考试答案的完整性和精确性 满分思维 , 是符合现代考试要求的；. 心理状态如何直接影响到考试成果, 因此,树立满分意识 , 提倡, 一个心理状态好的考生

4、成果可以提高 0 至 10 分,反之就会降低 50 分左右 . 你有哪些调节考前心情的心得呢？同学回答（略 （幻灯片 8 中考前心理辅导教案中考前需要做好哪些预备以及心理调试（1 考前充分做好学问及心理预备 幻灯片 9 5）考前复习 , 要全面系统地复习, 弄清不懂的问题； 那种“ 平常不烧 香, 暂时抱佛脚” 的做法, 简洁引起考试的紧急心理； 考试时 , 对自己 要有充分的自信心；多想自己是全面系统复习了的 , 自己不会做的 , 别人可能也不会, 假如我做出了 , 我就有可能比别人好 , 想到自己有把握考好 , 这样就会抑制考试的紧急心理 作效率；（2）正确对待外来压力, 产生积极心情 ,

5、 提高大脑的工家庭和社会对考生考试的过分关注, 都会使考生产生心理压力.考生如能正确地对待外来的压力, 有助于自己轻装上阵考试是考生自己的事情,别人的看法、想法正确的就接受；别人尽管出于好心 ,但看法并不正确 , 也没必要成为自己的心理负担；3 以考代练运动员在竞赛前都要进行训练； 训练中的一个目的就是促使运动员进入状态 . 考试也是一样 , 考生如能进入考试状态也必需在平常小考和模拟考试中进行训练. 在考试前一个月 , 有的学校老师每天都考同学, 让同学做卷子,以正规考试的要求对待；同学在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的才能、策略与技巧 本事很有帮忙；, 对促进进入状态的考生可以通过学

6、校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能 力,也可以在自习时根据考试的要求进行自我考试；例如考试时间是中考前心理辅导教案两小时 , 根据这样的要求,事先把要做的卷子预备好,看着表进行答 卷. 常常这样做 , 自己进入考试状态的才能就会逐步提高；4 考前一天：放下书本,完全减负；考前一天 , 再看书学习不但不会有新的收成, 相反只能徒增疲惫,从而使已经把握的学问大打折扣. 因此 , 这一天要完全放松, 当心打点“ 行装” ,备齐应用之物 , 以免其次天匆忙之中有所遗失,影响心情和发挥 , 换言之 , 就是把上阵前的最终一丝负担清除掉；. 第一检查自己的文具装备,不要漏掉任何与考试有关的物品 .

7、. 其次晚上最好不要再看书；考前大脑基本已处于满负荷状态, 特别是头一天的晚上；看书只能徒增焦虑；许多同学反映 , 考前一翻书突然发觉什么也不会了 , 立刻紧急的无法自持； 可以和父母到空气流通的地方散漫步 ;也可以在家听听轻柔的音乐 在考场中,深呼吸是缓解紧急的好方法由于深呼吸可以给大脑充氧,可以减慢心脏的跳动速度 , 可以使留意力从紧急源转到身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止； 在考场上不要舍不得时间来调剂紧急的状态 , 由于假如不排除不良的心情,受到不良心情的干扰 , 可能会铺张更多的时间 ; 不仅如此,没有经过良好调剂的大脑 , 会使学习的效率和答题的正确率降低；心理学争论指出,当遇到心

8、理紧急时, 可以做几次深呼吸或采纳呼吸守点的方法；即双眼只看一个固定目标,做深而且匀称的呼吸,可以调整心率 , 从而使自己寂静下来； 进考场后 , 假如紧急可以尝试此法； 考前也可用此法,考前找一个比较寂静的地方,站立,眼微闭, 全身放松,深呼吸,同中考前心理辅导教案时默念“ 2- ” , 心想: 放松、放松；这样可以使血液循环减慢、心神安静下来,全身有一种轻松感； ）准时调整心态 考生在中考中随着考试题目的难易与自己答题的状况 , 心态会发生肯定、甚至相当大的变化, 这也是在情理之中的事；关键是考生要准时调整心态 , 力求保持心情饱满、精力旺盛、留意力集中与布满信心的状态 . 有的考生在考试遇到困难与挫折时,变得心情低沉 , 就要及时提示自己 , 快速运用自我示意等简便易行的心理调剂方法,准时消 除、转变不利的心态；有些