2012年12月手机报年终考核上

1、第一页（第一页心灵彩虹）报第十四期 2012 年 12 月：每年年底都会有年终考核，伴随而来的是员工这样那样，如压力增大，焦虑的事情变多，该怎么办呢？就来学习下如何用心理学自己：年终考核（上）。第二页（第二页）旧时有年关难过一说，各种的、算账的统统找上门。现在，上班族也有类似的情况，由于马上就要年终考核了，需要总结这一年的工作，任务量增加，加班也多了起来，根据东南大学应用心理学已有数据看，超过八成的员工到年底都会处于“焦虑”状态。第三页本期导航： 年终现象年终焦虑症跳槽焦虑症下班综合症 坦然面对年终考核比比更焦虑降低自我要求为新年树立新目标 谨慎对待跳槽警惕“酸葡萄”在作怪正确自我认真总结工作

2、 开开心心回家注意角色转变寻求家人支持建议第四页（第四页） 年终现象快来看看你有没有以下情况的发生年终焦虑症1.易激惹，爱发脾气。年底，公司董事长为了重整公司一切事，每次上班都急急忙忙的，为了准时到公司，只得超速，结果被开了罚单，还误了时间。他之极，回到后，他叫来并训斥一番。挑剔，垂头丧气地回到家，对着儿子大发雷霆。儿子被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫地踢了一脚2.压力大，失眠，健忘，易紧张。要应对年终考核，每天都要加班，整理图表，做，让忙的像个陀螺。交上去后，又出现莫名的担心，晚上睡不好，脑子都是报告，感觉躺下没多久天就亮了，第二天上班没精打采的。第五页（第五页）跳槽焦虑症每年年底

3、，也是人心浮动的时候，少数员工会考虑在年终考核后换工作，但想跳槽也不是那么简单的。1.坏情绪的恶性循环。由于工作没有做好，又挨了的训，小李就想到了跳槽，到要跳槽，工作就不想做，又训斥一番，坏情绪又加重了。2.内心不断。到换工作，心里能轻松些，可就业形势不好，又担心跳了后还不如不跳，内心无法解决，心思也放不到工作上去。第六页（第六页）下班综合症1.沉默。进入公司没几年，最怕的就是年终考核，天天加班，对工作结果还不甚满意，时不时发火。每天到家后，父母又唠叨，马上又要长一岁了，赶紧找个女朋友啊。搞得想发火却又发不出来，每天回家跟家人没话说2.木讷，智商变低。王阿姨发现自己的先生最近变了，每次下班回家

4、，话很少，反应慢，做家务，做的一团糟，辅导孩子写作业，简单的小学题都不会了，这个名牌大学的高材生，高级工程师傻了？也不会啊，才四十多岁不能老年痴呆啊！对面有人了？娘俩这么不上心，难道外第七页（第七页） 坦然面对年终考核要解决这些问题，首先从客观上改变对年终考核的看法，改善工作方法，下面有几个技巧，大家可以参考。比比更焦虑其实很多的焦虑不是工作完成的不好，而是因为攀比，人都有跟别人、自己比的，比如别人家的老婆、别人家的孩子、我以前怎么怎么样等等。首先改变这种攀比的倾向很重要，比其实也是不自信的表现，可以尝试对自己说：工作性质/风格和别人不一样，需要仔细、慢慢的做；到年底了，一切都是既成事实，做好

5、现在的工作就可以了；我日常的表现也看在眼里，考核结果不会太差。第八页降低要求1.员工自己适当降低对自己的要求。“不勤奋的自己”毕竟已经过去了，平时的工作没有表现地非常好，那现在的要求也不应树立太高，这样可以避免对自己责备太多。2.适当降低要求。过去的事情是无法改变的，这这个时候也不要给员工太多的责备，坏情绪会想病菌一样传染，工更好地工作。需要以抗生素的角色来缓解员工的紧张心理，促进员第九页为新年树立新目标在新年即将到来之际，年终考核也是总结工作、反省自重要。首先，认真、反省自我，我追求什么，能力是怎么样的，能力、性格与工作是否切合；其次，反省先前目标的可行性，目标是否太高或太低，公司对要求与目标是否一致；再次，工作方法是否得当，时间安排是否合理，工作完成的顺序