心理健康讲座 好

1、心理健康讲座 好“精神疾病时代”正悄然来临 据世界卫生组织总干事布伦特蓝博士：当今世界上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。其中，精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。 为此，专家、学者惊叹：精神疾病时代正悄然兴起，人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”，精神疾病将是21世纪的流行病。象关注身体一样关注教师的心灵！心理健康的标准？ 心理健康的含义与标志 1.心理健康的含义（1）心理健康分为正负两个方面 迄今为止，对心理健康公认的理解是：心理健康分为正负两个方面，它不仅仅是消极情绪情感的减少，同

2、时也是积极情绪情感的增多。心理健康也就被默认成了这两种情感。积极情绪情感和消极情绪情感彼此相互独立。换句话说，积极情绪情感的增加/减少并不意味着消极情绪情感的减少/增加，它们可以同时存在。 中国著名心理学家 林 崇 德 心理健康的含义与标志（2）心理健康内涵的核心是自尊 所谓自尊，是指个体对自己（或自我）的一种积极的、肯定的评价、体验和态度；自尊是心理健康的核心。因为自尊与心理健康各方面的测量指标都有着高相关。 中国著名心理学家 林 崇 德2.心理健康的标志 其一，没有心理疾病； 什么是心理疾病？心理疾病是指心理现象或精神现象发生病理性的变化，它有轻度与重度之分； 其二，具有一种积极向上发展的

3、心理状态，心理状态可以是积极的，也可以是消极的，而积极向上的心理状态是心理健康的重要标志。 中国著名心理学家 林 崇 德 心理健康的含义与标志世界卫生组织的心理健康标准是：智力正常；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征。 国内的著名心理学家王登峰等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标：1了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非分期

4、望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是，就总是和自己过不去，结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。2人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题

5、的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。3智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力的操作能力的综合。4心理行为符合年龄特征。有人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征，一般都是心理不健康的表现。5能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体

6、验，但一般不会长久。他能适当地表达的控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦虚不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。 6接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活的集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情

7、、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。 当前幼儿园教师心理健康状况 走进幼儿园，当你听到孩子的欢声笑语，看孩子们天真灿烂的笑脸时，自然会想到生活工作在其中的幼儿教师，也一定充满了快乐与自豪。因为正是教师充满爱心的看护和教育，才有幼儿健康快乐的成长。但是，当我们真正走进幼儿教师，走进她们的内心世界，才发现其实这是一个身心充满疲惫的群体。幼儿园工作的复杂性、特殊性，要求教师必须全身心地付出，才能完成保教任务。尤其是随着社会的发展及对幼儿教师的要求的提

8、高，幼儿教师感到压力越来越大。不知从何时起，我们时常听到来自幼儿教师的抱怨声：“工作真没劲”、“这些孩子太调皮了”、“太吵了”、“家长素质太低”、“园长水平太差，无法调动我们的积极性”等等，“烦死了”“累死了”几乎成了口头语。 这表明目前我国幼儿教师心理健康状况不容乐观，有学者对在职幼儿教师进行心理健康评定，发现有20.8的幼儿教师心理健康水平欠佳，在人际交往和情绪状况方面存在较多的问题。主要集中在以下几个方面： 自信与自卑心态呈现严重矛盾冲突；嫉妒情绪突出；虚荣心理明显；焦虑水平偏高；性格忧郁孤僻；逆反心理较强，人际交往障碍；心理压力大等等。 由此可见，要完成幼儿园的保教双重任务，维护幼儿教

9、师的心理健康，提高她们的心理健康水平已势在必行。 当前幼儿园教师心理健康状况影响心理健康的原因分析客观因素 ：（体制与历史）1、教师的需要得不到满足。首先是物质需要 2 、人际关系复杂，导致人格障碍问题。 3、教育内部的“大锅饭”制度依然存在。“能者多劳而不多得，庸者少劳或不劳而均得” 4、对教育改革的不适应。影响心理健康的原因分析主观因素： 1、自信度。 2、上进心。 3、抱负水平。 4、耐挫折能力。 5、心理素质中的情感要素。增进与维护幼儿教师心理健康的对策 无论是幼儿教师本人，还是幼儿园管理者，都应该充分了解影响幼儿教师心理健康的因素及其作用机制，有效地维护幼儿教师的心理健康。总的来说，

10、促进幼儿教师心理健康是一项系统工程，它需要社会各方面、各层次的全力关注和努力。 首先要在宏观的社会体制层面上对幼儿教师的工作提供支持和保障。政府部门要把提高教师心理健康水平作为一件关系到素质教育的大事来抓，幼教师资培训机构应加强心理健康教育，而且国家要制定相应的法令，以提高幼儿教师的社会地位，尤其要将“尊师重教”的意识落到实处，保证幼儿教师的合法权益，包括工资待遇、住房福利、在职进修、休假晋升等，使千千万万的幼儿教师能解除后顾之忧，安心幼教事业，而且不断取得自我发展、自我提高的机会，为培养人格健全发展的祖国接班人做出毕生贡献。 增进与维护幼儿教师心理健康的对策 其次幼儿园要采取切实有效的措施，

11、积极维护幼儿教师的心理健康。 幼儿园管理者要正确认识幼儿教师心理健康问题，提高幼儿教师的心理保护意识，帮助教师树立正确的人生观，价值观和明确的奋斗目标，创造条件、满足教师的合理需要，使每个教师都能发挥自己的才干，尽量满足教师的合理需求，尽可能地为教师提供外出业务进修的机会，特别是还应当创造条件使每个教师有获得工作上成功的可能，此外，要关心教师的家庭生活，哪怕是给予一点点精神上的关心和经济上的帮助都会使她们感激万分，并且重新振作起来忘我地投入到工作中去。 增进与维护幼儿教师心理健康的对策 第三方面就是幼儿教师也要正确认识自己，积极进行自我的心理健康教育。 现代教育学认为，个体社会化过程中，接受他

12、人教育的成分呈递减趋势，而自我教育的成分呈递增趋势。教师作为教育者，在心理健康方面更要加强自我教育，幼儿教师要正视现实，淡化功利、树立正确的人生观、价值观、忠诚人民的教育事业，要以积极的态度对待人生，努力健全自己的人格，优化性格，乐于合群，珍惜友谊，保持良好的人际交往，通过与各种人和睦相处，建立真正的友谊中得到快乐，获得人生的享受，使自己的身心健康。同时还要学会自我调节，保持良好的心境，当产生不良的情绪后，可以向朋友或信得过的同事倾诉自己的心声。除此之外，在生活中幼儿教师还应培养健康广泛的兴趣，掌握基本的心理卫生知识，善待自己、关心自己、加强心理的自我保健。 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是

13、源于我们对世界的看法发生事件主观认识心理行为反应情绪调整的ABC理论同情、友谊、忠诚 人际社会智能责任、勇气、毅力自律、诚实 内省智能 人类本性中永恒不变的最基本的美德成为卓越园长和教师最基本的品质 人际关系有效沟通的关键点接纳他人表达爱意语气亲切多用“我”而少用“你”少做价值判断积极态度与他人分享读懂教师的心意做一个美丽健康的园长和教师 给孩子展现愉快的精神，这将点燃美丽的脸； 抚慰孩子心头的皱褶，这将造就美丽的手； 辛勤奔波于孩子的痛苦， 这将铸成美丽的双足。 心理健康教育中的要点1、自尊是心理健康的核心 （1）自尊及其在心理健康教育中的地位；（2）在我国心理健康教育中，应以提高自尊 为核

14、心内容。2、适应是提高心理健康的重要途径 （1）适应及其在心理健康教育中的地位；（2）在我国心理健康教育中，应提高广大学 生社会生活的适应能力。东西方教育对心理健康的影响1、西方教育模式及其对心理健康教育的影 响。 （1）十分关注学生的适应性或社会适应能力；（2）相当重视学生的实践活动；（3）贯穿着一条创造力培养的线索；（4）一个重要目标，是发展人的个性。 “中国与亚太地区早期教育研讨会”和国际“apple”计算机会议（1995）东西方教育对心理健康的影响2、东方教育模式及其对心理健康教育的影 响。 （1）东方教育十分关注学生的知识，而强调知 识的深度和理解水平；（2）东方教育特别强调学生读书

15、；（3）东方教育十分重视逻辑思维培养；（4）东方教育还强调集体协作精神，讲究规范化。教师心理健康的自我保健教师心理健康：难以回避自我是无能的 难以自知自律教师心理健康：难以回避他人是无情的 难以悦己怡人教师心理健康：难以回避社会是残酷的 难以乐观现实教师心理健康的标准自知自律正确认识自己适当约束自己悦己怡人对自己接受肯定和他人友好相处乐观现实积极的人生态度现实的入世情怀对自我自得其乐内容：构建生活的价值与意义要点：发现创设添加转移更改结果：自知自律、自得其乐快乐在哪里？生活中令人愉快的事来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻

16、、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会构建价值之更改因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现构建价值之更改练习一：因为学生不听话，所以我不高兴。学生不听话，我仍然高兴，因为练习二：因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。和老公（老婆）吵

17、架，我仍然高兴，因为对他人助人为乐内容：营造良好的人际关系要点：尊重引导应对表达结果：助人为乐、悦己怡人。人际关系之引导复述你在乎他说的话。“我听到你说”；“你刚才说”同感你和他有相同的感受。“现在学生不好教育”“对，如今的学生和以往有许多差别”例证引出自己的不同观点。“我有一个同学”“听说有人”人际关系之应对暂停：“让我先记下，一会回答”推后：“在我讲课结束的时候大家有机会提问”返回：“其他人对这个问题有什么看法？”单挑：“时间关系，我不在这里谈这个问题。这位同学有兴趣可以下课后找我再谈。”超限：“这个问题很有意义，但不在今天讨论的范围之内，希望以后有机会和大家讨论”看社会知足常乐内容：微笑

18、面对生活要点：珍惜所拥有另眼看缺乏适度来比较体验我幸福结果：乐观现实、知足常乐心理健康的自我调节a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。学会宣泄找人倾诉b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，或找个心理医生。东方人喜欢找好朋友倾诉，也是心理保健的方法之一。建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。学会自嘲自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。转移升华转移：生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；极度愤怒时，离开现场；但也不要一个人闷在