如何缓解中考前学生的心理压力

1、.：.；如何缓解中考前学生的心思压力九年级是初中阶段的最后一年，考生们都在为本人人生的第一个转机点忙碌着，预备做最后的冲刺。学生的学习情况，毕业升学情况，不但涉及到本人今后的长久利益，而且涉及到一个家庭的幸福甚至社会的安定。因此每当中考将近，紧张的学习气氛，教师、家长的殷切等待，同窗们之间的猛烈竞争等等，都能够给他们施加或多或少的压力。压力过重会给考生的学习呵斥不良的影响，考生只需以一颗平常心来对待中考，紧张而不恐惧，才干获得最好的学习效果，才干安然跨过人生第一个转机点。因此作为毕业班的教师们，协助 学生减轻超负荷的心思压力已迫在眉睫。那么，我就结合本人十多年来的教学实际，从考生本身、父母、学

2、校教师三个方面来谈谈缓解中考前的心思压力。一、学生本身的减压、留意平常积累。学习在于努力，胜利在于积累。好多同窗平常不努力，知识掌握不结实、不系统。考试前暂时抱佛脚，一定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平常要努力学习，及时复习，对所学知识和技艺做到真正了解和整体把握，考试时才干得心应手。俗话说，“艺高人胆大，“手中有粮，心中不慌，就是这个道理。、对本人要充溢自信心。在我当九年级班主任的这些年里，每年都有些平常成果很优秀，教师们都以为一定能考上重点高中的同窗，但由于本人缺乏自信，考试时心思紧张而导致中考失败。相反，有些同窗平常成果很普通，教师们都以为考上重点高中的能够性几乎没有，

3、但这些同窗由于对本人充溢自信，中考都脱颖而出。现实证明，在才干、程度一样甚至相差较大的条件下，自自信心高的人完成义务的胜利率明显高于自自信心低的人。所以，对本人坚持充分的自自信心是考试胜利的有利保证。要树立一个“信心，即“我一定能考出最正确程度。这种积极的自我心思暗示，可以使人乐观、英勇，有效地面对各种困难和危机，这对坚持良好的应试形状将起到积极的作用，有利于本人实践程度的发扬。、树立正确的人生观和考试观。中考对于考生可以说是人生的第一个转机点，考生在思想上比较注重。但假设考生过度注重的话，那么会背上繁重的思想包袱，影响考前的心情。对于“能不能考上重点高中、“考不上重点高中怎样办之类的问题，会

4、经常出如今考生的脑海里。考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段，并不是像有人以为的那样，是学习和人生开展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。它只不过是对本人的才干和所学知识的展现和检验。所以考试成果高低起落、动摇变化是比较正常的，大可不用紧张兮兮、烦恼不安。要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思索本人的前程和命运。人生的道路千万条，条条道路通罗马。考上了，争取到了进修的时机，要加倍努力学习知识，为未来的开展打下坚实的根底；考不上，英勇地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的时机可以充实本人。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使本人以平和的

5、心态走进考场、面对考卷。 、运动放松。离考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多，以为足不出户，争分夺秒就是最好的复习方法。研讨阐明，越是临近考试，考生越要留意适当的户外运动。经过散步、慢跑等非猛烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反响才干，提高学习效率。、宣泄心情同窗们假设考前过于紧张，可以找一个本人信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心思教师)交谈一下，把本人的烦恼倾诉出来。平常教学中经常有女生来找我咨询，其实她们就是找个地方倾诉，宣泄，她们一直背对着我，我只是倾听，然后开导她鼓励她。当然，假设不愿与人倾诉，也可以选择把本人关在房间里或跑到空阔的地方大

6、喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫、沙袋，让他去宣泄宣泄。经过倾诉宣泄，可以有效缓解紧张心情，而且倾听者的抚慰和鼓励，还可以协助 倾诉者建立战胜困难的自信心，起到安抚、镇定的作用，减轻心思压力。、音乐放松。音乐可以影响一个人的心情和行为。动人的音乐，不仅可以使人心境酣畅，从中得到美的享用，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张心情。因此，他可以把闹钟的铃声设置成音乐铃声，让愉快的音乐在耳畔悄然柔柔地唤醒他，从而开场一天的好心境。另外，在家延续学习两个小时之后，可以花-分钟的时间听一些轻松、舒缓的音乐，使处于疲惫形状的大脑得以及时的休憩和恢复，但不要边学习边听音乐。、要留意劳逸结合一个不擅长休憩

7、的人，也不会擅长学习和任务。每个人的精神都是有限的，继续的疲劳战往往无助于学习的提高，最多只能给脆弱的本人一些“心思抚慰。同窗们尽量在晚间点前上床入睡。睡眠缺乏会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思想。二、父母学会协助 考生减压在平常的教学中，我发现有些学生在考试中总是会担忧本人的成果考不好，由于考不好就会被家长指摘，所以，学生就不能集中精神的去答题，这样就使得学生在考试中不能坚持最正确形状，长此以往，就会构成一定的条件反射，就是一旦进入考试中就会变得精神不集中，所以，需求家长在日常生活中为学生灌输正确的学习理念，学习主要是为了掌握知识，而不应该把分数看的很重要，这样学生就会领会到

8、学习的真正的意义，渐渐的由被动学习变为自动学习，这样成果就会相应有提高了。重点高中与普通高中的差别，孩子未来的出路与命运，望子成龙望女成凤的父母们，和处在人生第一个转机点的孩子们一样，本人心里也是压力重重。子女在初中毕业这个人生转机点上，正是需求父母协助 支持的时候，父母切忌不要有任何不当的言行。有些父母采用“破釜沉舟之策压迫子女：读书只能读重点中学。这种做法会给成果普通而又想升学的同窗大大加重其心思压力。面对孩子中考，家长光有朴素的关切是不够的。为了协助 孩子缓解紧张心情，家长的心思表征该当是内紧外松、条理有序，要做到前瞻而不急躁，超脱而现实，冷静而不凝重，轻松而又泰然。家长在行动上应努力做

9、到如下几点。、理性地关注协助 。一是家长首先要了解本人的孩子，了解他她的心态、学习现状，了解孩子中考能够面临的情势局面，要多倾听孩子的诉说，察看孩子的行动；二是要了解学校和教师的备考步骤，要明确中考的信息，予以适当配合。、冷静地谋划应对。假设孩子在学习上懂得自控，您只需适当点拨、提示而不是唠叨，向他转达教师的意见建议，多作一定性的评价，或将孩子的困难、疑惑转达给教师，以寻求协助 指点。假设孩子在学习上还比较混沌盲目，您就要协助 督促他制定复习方案，定期检查落实情况，用多种方法指点孩子学习。假设孩子的学习态度还不够端正，或学习上不太仔细，那家长要控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，并多在思想上与

10、之沟通，及时平复孩子的不良心思动摇。、稳健地流露心态。只需孩子在仔细复习就千万别瞎掺和，别在成果与分数上与孩子多计较，千万记着要给孩子提供安静的学习环境。对孩子的起居生活照顾最好跟平常差不多，必要时提示一下就够了。此刻，家庭的变化、任务心情以及家务事尽量不要涉及孩子。同时也别把本人心里最坏的计划或所谓的后路安排流显露来。三、教师协助 考生缓解考前压力带毕业班的教师本身也有很大的压力，主要来源于学校下达的升学目的和对学生出路担任的责任心。但教师在这个阶段不能把这些压力转嫁给学生。教师在行动上应努力做到如下几点。、临考前不能采用题海战术，或提倡学生“开夜车，或灌输非重点中学不能成才的教育思想。、教

11、师在临考前最好的做法就是做学生的心思导师，运用诸如调查询卷的方式了解学生的心思形状，在此根底上兴办心思讲座，以缓解本班学生的考前焦虑心情。注重与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，协助 他们处理困难，减轻压力。、模拟考试或月考本是为了让学生检测本人的学习情况，指点个人复习重点。但假设考试太频繁，会打乱学生原有的复习方案，让学生对考试产生麻木感，以致于在真正上考场后会手忙脚乱。与其这样，不如让考试“少而精，使学生在备考过程中坚持一份轻松、安静、积极的心态。、实行“中考宣言自我鼓励。我经常在教室的后墙上密密麻麻地张贴着学生们亲手书写的“中考宣言：“离目的更近一步“我要做那个笑到最后的人，“我要做

12、好预备，打胜这一场人生的第一次战役由于他们的年龄，是最容易受鼓励的群体，所以我以为鼓励他们的最好方式，就是通知他们最可贵的是拼搏心。、让上一级考上重点高中的优秀生讲述本人学习的亲身阅历与阅历，鼓励即将应考的校友。由于同龄人之间的对话往往比成年人更贴近，能消除学生的心思间隔 ，让他们觉得“他能办到的事，我当然也能办得到。总之，一个人只需学会了在紧张的气氛中调整本人，做到自信、乐观，才干一直坚持最正确的学习形状，获得最正确的学习效率。中考即将降临，十年寒窗苦，孩子们的心思压力很大，他们教师和家长一定要携起手来，共同为孩子发明一个好的学习环境和好的学习心态，协助 他们减轻压力，放下包袱；劳逸结合，有张有弛；学会放松，学会宣泄。让他们充分发扬出本人的聪明才智，做到人尽其才，获得中考的胜利！附件：申报评审成果首页山东省年中小学教育科研优秀成果申报评审表申报人姓名魏凤俊 李艳性别女职称职务中学一级教师任务单位寿光市圣城街道一中联络通讯地址山东省寿光市圣城街道一中成果称号如何缓解中考前学生的心思压力成果方式 论文成果简介面对中考，紧张的学习气氛，教师、家长的