体育与情绪的调控课件

1、体育与情绪的调控体育与健康全一册第三章；促进心里健康情 绪情绪的定义情绪就是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一般说来，凡符合、满足人的需要的客观事物，往往使人产生满意、愉快、喜爱等情绪体验。情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响EGHFABCD情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响ABCD快乐愤怒恐惧悲哀情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响喜形于色喜上眉梢喜不自胜喜不自禁恼羞成怒火冒三丈七窍生烟怒发冲冠泣不成声悲痛莫名心如刀割眉飞色舞心花怒放喜气洋洋回眸一笑眉开眼笑郁郁寡欢撕心裂肺手舞足蹈忐忑不安毛骨悚然请你列举几个与情绪有关的成语吧？ 忧郁悲伤

2、多愁善感乐观豁达随遇而安体弱多病离群索居孤僻多疑心宽体胖深得人缘憨厚率直VS林黛玉猪八戒情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响马加爵（1981年5月4日2004年6月17日），男，汉族，广西南宁宾阳县人，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生。1999年至2000年读高中，成绩优异，曾获得全国奥林匹克物理竞赛二等奖，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年在云大宿舍连杀四个人，引发了轰动全国的“马加爵事件”。2004年4月24日被昆明市中级人民法院依法判处死刑，剥夺政治权利终身；2004年6月17日被依法

3、执行死刑。情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响案件起因夺命牌局A同学；马加爵大学三年半最好的朋友，因为打牌与马加爵发生口角，恶语伤人，于是被杀害。B同学；因为他暂时借住在马加爵宿舍里，那两天又总是睡在宿舍不爱出门，妨碍了马加爵的杀人计划，因而被杀。C同学；因为过生日没请马加爵，而A又用此事教训马加爵：“就是因为你人品不好，所以C过生日都没叫你。”因而被马加爵怀恨，惨遭杀害。D同学；马加爵正在宿舍里处理杀死A留下的血迹时，恰巧来到马加爵的宿舍找人，马加爵担心事情泄露，惨遭杀害。情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响A事件B态度C情绪和行为结果情绪三部曲：ABC模式情绪和行为产生的直接原因不是实际生

4、活中的不愉快事件和情景本身（即A），而是我们的态度（即B）。理性的态度会导致合理的情绪和行为，非理性的态度会导致不良的情绪和行为。情绪的定义情绪基本形式情绪对人的影响健康的情绪不是静止的，而是一个动态的过程。情绪健康者常处于情绪良好的状态。当然，也常会出现情绪不良的时候，但情绪健康者能以积极的态度去处理和调适负性情绪，避免产生挫折感，避免走向极端。因而情绪健康，能保证人们以饱满的情绪，享受快乐的生活。身体健康认知发展个性发展人际关系良性情绪促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康。有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。有利于形成良好的行为方式，性格特点和发展特长。有利于与他人建立

5、和谐友好的关系相互尊重。不良情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的积极情绪还会致病。注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点等。不利于人际沟通，会使关系疏远。情绪的定义情绪基本形式情绪与健康 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 情绪的概念情绪基本形式情绪与健康调节方法了解自己的情绪调节作用健康情绪自我心理测试第一题A.2 B.1 C.0第二题 A.0 B.1 C.2第三题A.0 B

6、.1 C.2第四题A.2 B.1 C.0第五题A.2 B.1 C.0第六题 A.0 B.1 C.2第七题A.0 B.1 C.2第八题 A.2 B.1 C.0第九题A.2 B.1 C.0第十题 A.2 B.1 C.0 第十一题A.2 B.1 C.0 第十二题 A.0 B.1 C.2第十三题 A.2 B.1 C.0调节方法了解自己的情绪调节作用调节方法了解自己的情绪调节作用1726分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。1316分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在

7、大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 0 12分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。调节方法认知调节公理宣泄理智控制理性升华心理放松调节方法了解自己的情绪调节作用运动调节调节方法了解自己的情绪调节作用转移注意状态宣泄不良情绪提高自我效能增强胜任感促进社会交往体育锻炼对情绪调控的作用转移注意状态了解自己的情绪调节作用由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生烦恼，而体育活动可以分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来。

8、调节方法宣泄不良情绪了解自己的情绪调节作用在校学习和生活中难免会产生各种不良情绪，体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，保持心理平衡。调节方法了解自己的情绪调节作用提高自我效能自我效能是对自我能力的感知，体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极对抗作用。调节方法促进社会交往了解自己的情绪调节作用在体育活动和赛场上，同学们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，选择足球、篮球、排球等集体性项目，通过多种方

9、式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，可以调节人际关，从而达到改善情绪状态的目的。调节方法增强胜任感了解自己的情绪调节作用同学们成功的完成学练任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目，可以产生更进一步的情绪体验，从而改善情绪状态，增加胜任感。调节方法调节方法了解自己的情绪调节作用转移注意状态宣泄不良情绪提高自我效能增强胜任感促进社会交往体育锻炼对情绪调控的作用写下今后你会如何利用体育锻炼来控制不良情绪的方法。 不要去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；不要去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影；我不去想未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命，一切，都在意料之中。致 青 春 我们每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的态度是消除和克服它的方法，我们可以通过合理的控制自己的情绪，既