中医谈白露气节注重养生

1、中医谈白露气节注重养生中医谈白露气节注重养生新版白露节气，是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。古语说：白露勿露身，早晚要叮咛，便是告诫人们白露时节天气转凉，不能袒胸露体，尤其 是一早一晚要多添些 衣服。易发疾病支气管哮喘：许多患支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘 发作, 心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降， 反而发病增 多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处”病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如每天坚持跑、打太极拳、练气功等。经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。因为人在唱歌时，只能采用 腹式呼 吸。腹式呼吸

2、能增大月市活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能 振奋精神， 激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳 加快，肌肉紧张， 有利于控制咳嗽。另外每天坚持用冷水洗脸对此病 也有极好的预防作用。花粉症：此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。然而，常有 不少游 客在旅游期间出现类似感冒的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、 流清鼻涕，有 时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等。这些表现 很容易让人联想到，秋季早晚温差很大，特别是当活动量增加后脱过 外衣，就更容易被误认为受了寒凉，而当做感冒 治疗。其实这不 定是 感冒 ，而可能是花粉症 花粉症 的发病有两个基本因素： 一个是个体体质的过敏; 另一个是

3、 不止一次地接触和吸入外界的过敏原。秋季是藜科、肠草、皂麻和向日葵等植物开花的时候 , 也正是这些花粉诱发了过敏体质者出现了 秋季花粉症 。此节气的养生重点便是加强身体锻炼”并注意早晚不要受凉”并且要 对过敏性疾病做好积极的预防。运动养生白露八月节坐功本法以 白露 命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。 适宜于白露时节锻炼，可于白露时开始，练至秋分为止。白露时节人体疾病在经络方面多表现在足阳明胃经。足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻 上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下 沿鼻柱外侧，入上齿中，挟口两旁，环绕嘴唇，在亥页唇沟承浆穴处左 右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处

4、，沿下颌角上行过耳前，经 过上关穴，沿发际，到额前。本经脉分支从大迎穴前方下行到人迎穴， 沿喉咙向下后行至大椎， 折向前行， 入缺盆，下行穿过膈肌、 属胃、 络脾。 直行向下一支是从缺盆出体表， 沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开二寸），下行至腹股沟外的气街穴。本经脉又一分支从胃下口幽门处分 出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧， 至膝膑沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端（厉兑穴）。本经 脉另一分支从膝下 3 寸处（足三里穴）分出，下行入中趾外侧端。又一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足拇才旨内侧端（隐白穴），交于足太阴脾 经。其主要对症病症有：高热，汗出，鼻Iffl , 咽喉促痛，颈肿，惊惕 , 月完腹胀满， 肠鸣， 腹水， 下肢疼痛等， 坚持采用本法锻炼， 可起到较 好的防治作用。具体方法： 每日凌晨三至七点时， 正坐， 双手按住膝部， 头颈慢慢转向一侧，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十 六次，