幼儿教师心理压力与调适课件

1、太阳底下最光辉的职业,人类灵魂的工程师对幼儿教师的肯定和赞扬：老师就像蜡烛，燃烧自己，照亮别人园丁对幼儿教师的不正确认识：缺乏爱心 没有师德不负责任霸道缺乏修养一、什么是压力？ 压力、令人窒息的压力！1压力是环境要求你作出选择或改变时 的个人感受2压力是对未知事件悲观解释的结果3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout） 4压力是面临威胁时的本能反应 环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程压力的积极作用：二、幼儿教师面临的压力劳动对象的主动性和不成熟性劳动任务的全面性和细致性劳动过程的创造性劳动手段的主体性劳动周期的长期性幼儿教师的工作特点：（一）幼儿教师的压力源

2、1、职业单调乏味，易发工作倦怠您对自己的收入满意吗？ 幼儿教师职业倦怠表现：工作一整天后，我感到精疲力竭。 早上起来，一想到要面对一天的工作，我就无精打采。 工作让我疲惫不堪。我觉得我的工作能对别人产生积极的影响。 我对人越来越冷淡了。 教育工作会让我对其他事情失去兴趣。 我的工作让我感到挫折沮丧。 我觉得现在的教育工作太辛劳了。 我对工作的事情总往后推，而且没心情做。 我觉得学校行政人员管理不够人性化。 我非常愿意留在本部门继续工作 2、“发展与责任”双重担子的重负不断加重 3、人际关系复杂，个人身不由己4、生活充满诱惑，促生心理冲突5、来自家庭的压力 6、群体激烈竞争的心理压力 （二）压力

3、危害 测测你的心理压力有多高：对什么事情都提不起兴趣 容易感冒，且不易治愈 食欲不振晚上不易入睡，即使睡着了也是多梦 有头脑不清、头痛的感觉 稍有一点不顺心就会生气，烦躁不安难以控制自己的情绪 容易冲动易与同事发生口角 平时很少笑 不喜欢出现在人多的场合与社交场合有很重的烟瘾 经常口腔溃疡舌头上出现白苔 性生活不和谐看电视时不停地换台 没有好朋友出现5项，属于轻微紧张型； 9-14项，已经受到心理压力的困扰，需要调适和休息； 14项以上，属于严重紧张型，应予以重视 压力指数 按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200

4、299之间，立即患病率可达51%；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79%。这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考作用。 三、幼儿教师心理压力调试 （一）幼儿教师自身要正确认识自我、正确对待压力 1、自我是完整的 生理自我 心理自我 社会自我 理想自我 现实的自我 理想的自我 自我期待及行为符合社会赞许标准 自我同一性危机 2、自我是独特的、唯一的 3、自我是行为的源泉 机能自主 心理阻抗（逆反心理）罗密欧与茱丽叶现象 (二)幼儿教师提高自我干预、自我调节能力(三)幼儿园科学管理，营造轻松工作氛围(四)加强社会支持，正确评价幼儿教师（六）个人调适 1、转移法 2、发泄法 3、倾诉法

5、 4、运动与回归自然 5、音乐疗法 6、芳香疗法 7、自我充电合理管理压力的九个方法 第一招：挑战自己的思维 温馨提醒：既然你看到的未必是事实，为什么不多一点宽容之心 第二招：建立面向未来的思维方式1、多问“怎么办”，少问“为什么”。 2、面对问题，找目标比找原因更有价值。 温馨提醒：既然得失成败没有定数，为什么我们不多想想明天乐观点、主动点、准没错。 第三招：多跟家人朋友沟通 如果你有压力，很可能喜欢回避。独处是减压的方法之一，但太多时间的独处，陷在自己的问题中，只会让你更感压力。 温馨提醒：跟一些人去做一些你平常喜欢的事情，例如逛街、看电影、打球或听音乐，可以分散你的注意力，带来快乐的源泉

6、。不要总是自力更生，不妨积极主动寻求帮助。 第四招：保持健康生活 医学发现运动可以促进一个人的血液循环，让脑部增加带氧量。除此之外，它还可以让身体释放出一些如脑内啡等的天然抗压力物质。 温馨提醒：每周至少三天，每次进行30分钟的运动。运动可以减轻压力，放松肌肉，还可以振作精神。 第五招：保持规律的生活 失眠常是压力的危险信号。 温馨提醒：找出适合你的生活规律，然后尽量保持。每天早上在固定的时间起床，固定时间吃饭，并且尽量保证充足的睡眠。 第六招：对自己好一点 完美是好事，但也是坏事。经常问问自己我在忙什么？ 温馨提醒：不要总是想“我很忙，所以没时间”别忽略了重要但不紧急的事。 第七招：经常自我教育 对压力了解得越多就越容易面对，知识可以让你不会对疾病有莫名的恐惧。 温馨提醒：对自己的心理疑问可以上网、到书店或图书馆找寻相关的文章或者书籍，也可向有关心理卫生服务机构寻求帮助。重要的是，要在养家糊口的同时培养自己的事业心。 第八招：避免过量烟酒温馨提醒：烟酒可能让你得到短暂的舒服，后果却很严重，让你承受更大的伤害。 第九招：拥有独处的时间 每个人都需要有自己私