2022医学课件女性、健康、美PPT

1、女性.健康.美 上海中医药大学健康营养研究室 沈红艺 医学博士第一页，共三十九页。分享女性三大健康问题面子心情体型节食与雌激素情绪与乳腺癌美容与皮肤营养不老，只是传说健康的女人最美！ 第二页，共三十九页。第三页，共三十九页。面子 第一局部：美容与皮肤营养第四页，共三十九页。感恩科技为女人说话200百年前如何对待青春痘？100年前如何看待色斑？轻：肺结核/天花重：梅毒、手淫、性生活过度现在的认识： 性激素水平不平衡有关！第五页，共三十九页。去美容院的二个理由一、去角质角质真的要去吗？1、屏障功能稳定的皮肤角质层是保持肌肤健康的关键！2、防止皮肤水分丧失 第六页，共三十九页。第七页，共三十九页。手

2、下留“轻角质细胞的更新周期决定您去美容的时间20岁，约28天；35岁，约35天；50岁以上，约42天。第八页，共三十九页。肤色红润有光泽的根本1、除取决于皮薄/皮厚2、还取决于血红蛋白要素：血红蛋白的数量和氧气节食/少运动第九页，共三十九页。二、补充胶原蛋白1、增加胶原蛋白的唯一方式就是注射胶原蛋白！2、外用很好的润肤，但不被皮肤吸收3、内服很好的抚慰，但不直接成为您皮肤中的胶原蛋白！令人失望的结论第十页，共三十九页。蛋白质过多摄入的危害黄曲霉毒素引发肝癌！含20%蛋白质饲料100%发生肝癌或癌前病变含5%蛋白质饲料0%第十一页，共三十九页。?中国人健康报告?2006年 T柯林坎贝尔博士，康奈

3、尔大学终身教授，被誉为世界营养学界的爱因斯坦第十二页，共三十九页。历时27年的研究结论：1、低蛋白膳食 能抑制黄曲霉毒素诱发癌症；已经发生癌症，也能显著地遏制癌症病情的恶化。2、调整蛋白质的摄入量20%、10%、5%，就可以激活或者抑制癌症的发生和开展。3、以上试验中使用的都是酪蛋白，这种蛋白占牛奶蛋白的87 4、植物蛋白质没有促进癌的生长！谷蛋白即使摄入量到达20，也没有酪蛋白这种促癌效果。第十三页，共三十九页。蛋白质平安摄入量！结论：以植物性为主的膳食结构最为平安；动物蛋白质的摄入比例控制在10%以下，能有效预防癌症的发生！10的蛋白质摄入水平相当于每天摄入5060克的动物蛋白质 45个鸡

4、蛋 6两龙虾或/天 7两鸭/天 6两鸡肉/天 3个鸡腿第十四页，共三十九页。植物蛋白平安；动物蛋白质优第十五页，共三十九页。体型第二局部：节食与雌激素第十六页，共三十九页。女人永恒的话题减肥1、细数减肥的辛酸历程：泻、动、抽、节2、减肥的目的？第十七页，共三十九页。减肥一族的节食餐第十八页，共三十九页。打着“健康的旗号牺牲掉健康！1、贫血2、免疫力低下3、便秘4、雌激素缺乏现象：月经量少、闭经、不孕、情绪不稳、提前更年期第十九页，共三十九页。1、脂肪是营养素2、供能保暖3、人体组成 17%22%4、是雌激素生成的来源5、促进钙在骨中的沉积对脂肪好一点第二十页，共三十九页。女性新饮食金字塔第二十

5、一页，共三十九页。分享我的一日三餐主食适量，一半粗粮早餐象皇后，晚餐如小偷应季水果半斤，深色蔬菜加倍牛奶控制少喝，豆浆尽量多喝鸡蛋鱼虾每周有，每月解馋红烧肉第二十二页，共三十九页。营养早餐推荐：燕麦葡萄核桃粥/豆浆/鸡蛋第二十三页，共三十九页。粗粮推荐： 红薯米饭第二十四页，共三十九页。第三局部：情绪与乳腺癌第二十五页，共三十九页。女人，情绪化的动物！情绪化的理由物质根底女孩期：长相青春期：生理期的烦恼/恋爱怀孕期：宝宝少妇期：婚姻、 工作更年期：衰老老年期：疾病第二十六页，共三十九页。雌激素，女人味第二十七页，共三十九页。妊娠期，雌激素最顶峰第二十八页，共三十九页。不良情绪是癌细胞的活化剂百

6、病皆生于气“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾古罗马：患乳腺癌的妇女常患有忧郁症中医?外科正宗?“忧郁伤肝,思虑伤脾,积想在心,所愿不得,致经络痞涩，聚结成核。第二十九页，共三十九页。 心身共轭图第三十页，共三十九页。取决于：1、价值观：金钱、婚姻2、学会放弃3、过简单的生活4、饮食对待情绪的态度第三十一页，共三十九页。2022中科院营养所的研究成果维生素B1缺乏与抑郁症密切相关！ 维生素B1缺少表现：1、很焦虑、记忆力减退、不安、易怒、发生争执 2、经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦 常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零 ！维生素B1的主

7、要膳食来源是全谷类食物！第三十二页，共三十九页。巧用饮食掌控情绪含维生素B1较多的食物 含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有：西红柿它也可以算做水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等. 第三十三页，共三十九页。甘麦大枣汤甘草9克 、红枣10枚、浮小麦915克 小麦炒熟泡茶，每次15克左右第三十四页，共三十九页。乳房不缺奶，缺豆！第三十五页，共三十九页。大豆知多少？1、植物性雌激素！2、主要活性成分-异黄酮！3、可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用！4、建议每天30克左右大豆，约4杯豆浆/ 一盒豆腐第三十六页，共三十九页。?国际乳房健康和癌症指南?列举了世界各国一些预防乳腺癌的方法，其中预防乳腺癌的饮食方法之一就是要适量吃大豆及其制品！第三十七页，共三十九页。谢谢！祝身心健康！节日快乐！ 第三十八页，共三十九页。内容总结女性.健康.美。女性.健康.美。沈红艺 医学博士。1、增加胶原蛋白的唯一方式就是注射胶原蛋白。2、外用很好的润肤，但不被皮肤吸收。已经发生癌症，也能显著地遏制癌症病情的恶