各类食物的营养价值

1、各类食物的营养价值第1页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二How to choose?What do you eat and why?So many foodsDelicious ?Allaying hunger ?Nutritional value ?第2页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二食品的营养价值(nutritional value) 是指某种食品所含营养素和热能满足人体需要的程度。取决于营养素的种类、数量、相互比例及消化吸收率。 Nutrition value is degree or percentage of nutrients and

2、energy in food that can meet human requirement. It rests with the kinds, quantity, proportion and absorption rate of nutrients. 第3页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二 Assessment of food nutritional value: The kind and quantity of nutrients ：analysis, food composition (化学分析、仪器分析、食物成分表) The quality of Nutrien

3、ts: the rate of absorption and availability (吸收利用率 : BV，NPU，PER）Change during cooking and processing: loss营养质量指数(index of nutrition quality, INQ) 某营养素密度 某营养素含量/该营养素供给量 INQ= 热能密度 所产生热能/热能供给量标准第4页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二食物的营养价值（成年男子轻体力劳动）energy(kJ)protein(g)Vit.A(gRE)Vit.B1(mg)Vit.B2(mg)RNI（A,M,L）1

4、087880.08001.31.3100g egg65312.81940.130.32INQ2.674.041.673.80100g rice14568.0-0.220.05INQ0.77-1.300.30100g soybean150235.137.00.410.20INQ3.130.332.251.10第5页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二Classification of food Origin and Character： animal food plant food food produces nutritional character： (1) cereal

5、grain (2) legumes and its produces (3) vegetables and fruits (4) meat, poultry and fish (5) milk and its produces (6) egg and its produces 第6页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二CEREAL GRAINS Cereal grains are seeds of the grass family. Wheat , rice, corn, kaoliang are the most important cereals used for hum

6、an food.第7页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二1、结构与营养成分(structure and composition) bran 纤维素和半纤维素 5% 蛋白质、脂肪、B族维生素 aleurone layer 蛋白质、磷、B族维生素 8% endosperm 淀粉，蛋白质 83% germ 蛋白质、脂肪、可 23% 溶性糖和B族维生素 第8页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二2.营养价值(nutritional value ) They provide us with a majority of our food calories and ab

7、out half of protein.Protein 7.515% EAA不平衡 BV偏低 Carbohydrates 淀粉 90% 70% 单糖 10% 第9页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二Fat 不饱和脂肪酸 14% lay in germ and bran mainly Mineral (P，Ca), 1.53% lay in bran and aleurone layerVitamins B vitamins （thiamin,riboflavin,niacin） lay in aleurone layer and germ The nutritional v

8、alue of cereal products varies with the part of grain that is used and the method of processing, cooking.第10页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二0.793.500.685164010.138.936.4麦胚粉0.200.4010.99216118.360.816.7燕麦1913722.766.59.4黑米0.090.524.727146小米0.110.040.3186000.433.51.4红薯0.030.084.22514

9、480.673.212.0面粉0.020.064.1332089方便面1214183.667.79.0玉米0.110.040.51414600.874.98.2大米Vit.B2(mg)Vit.B1(mg)Fe(mg)Ca(mg)Energy(kj)Fat (g)Carb.(g)Protein(g)KindNutrients Content of Cereal (100g)第11页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二3.烹调、加工与贮存的影响Effect of cooking, processing and storage85%80%

10、72%96%94%92%0.40.3fiber1.00.80.6mineral2.01.52.0saccharide1.52.01.0crude fat9149148crude p.14.514.514.515.515.515.5water出粉率出米率Nutrient不同出粉率与出米率的营养组成（%）第12页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二出粉率对面粉维生素的影响95100858072500.500.300.

11、250.150.10pyridoxine1.501.100.900.600.40pantothenic acid6.001.601.200.720.70niacin0.120.070.050.040.03riboflavin0.400.310.260.110.08thiamin出 粉 率（%）vitamin(mg/100g)第13页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二烹调方式的影响:B族维生素保存率（%）52500炸标准粉油条1008679烙标准粉968697烙富强粉大饼784351煮标准粉737169煮富强粉noodle908670发酵、蒸标准粉916228发酵、蒸富强粉S

12、teamed bread673018熬小 米congee3010062碗蒸meal245033捞蒸riceniacinriboflavinthiamincookerystufffood第14页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二3. 贮存对谷物营养价值的影响含水量 氧气 微生物 害虫 谷物 时间 温度 湿度阴凉、通风、干燥、避光第15页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二 豆类(LEGUMES)大豆的营养价值(nutritive value of soybean) Soybeans are good source of protein of high bio

13、logical value and have been used for centuries in various forms as a food staple by millions of people in China and Japan.第16页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二Protein EAA组成合理, rich in lysine3540%Carbohydrate 其中约50%可直接消化2030% 另一半 为难以消化的棉籽糖和水苏糖。Fat 其中UFA占85%，亚油酸占50%以上，1520% 磷脂1.64% soy lecithin Mineral Ca 1

14、90mg/100g Fe 8.2mg/100g Vitamin 丰富的thiamin、 riboflavin和Vit.E第17页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二大豆油脂的脂肪酸组成脂肪酸的种类比例范围平均值饱和脂肪酸(saturated fatty acids)月桂酸(C12)0.1豆蔻酸(C14)0.50.2棕榈酸(C16)71210.7硬脂酸(C18)25.53.9花生酸(C20)1.00.2山芋酸(C22)0.5总计101915.1不饱和脂肪酸(unsaturated fatty acids) 棕榈酸油(C16) 80%, 鱼类间质蛋白少，水分多，组织柔软细 嫩,

15、BV更大Fat 依肥瘦程度及部位差异较大， 畜肉：以饱合脂肪酸为主，熔点较高， 禽肉 ：Fat 2.5%, EFA含量高，亚油酸占20% 鱼：Fat 13%，主要分布在皮下和内脏周围， 其中UFA占80%。 EPA The Intake of fishes is apparently related to a decreased risk of coronary heart disease. 脏器中胆固醇含量很高 鱼籽含量约1000mg/100g1.nutritional value第35页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二Carbohydrates 肝脏与肌肉中的糖元Mi

16、neral 0.61.2%（Fe、S 、 P） 血红素铁，BV高， 海产鱼类含碘丰富Vitamins B族含量丰富， 禽肉中Vit.E丰富 鱼肉中含B1、B2、和B12 Liver and kidney are good dietary source of riboflavin and are richer in niacin than most other tissues. 鱼肝富含Vit.A和Vit.D第36页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二 畜肉类的营养成分（100g可食部）KindProtein(g)Fat (g)Ca(mg)Fe(mg)Vit.A(gRE)Vit

17、.B1(mg)Vit.B2(mg)Cho.(mg)瘦肉20.36.263.0440.540.1079猪心16.65.3124.3130.190.48151猪肝19.33.8622.649720.212.08288猪肾15.43.2126.1410.311.14354猪脑10.89.8301.9-0.110.192571牛肉18.68.373.5210.050.1562羊肉21.212.8102.0440.050.0698狗肉 18.63.7433.5157-0.1252第37页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二禽肉类的营养成分（100g可食部）KindProtein(g)F

18、at (g)Ca(mg)Fe(mg)Vit.A(gRE)Vit.B1(mg)Vit.B2(mg)Cho.(mg)鸡19.39.491.4480.050.09106鸡肝16.64.8712.0104100.331.10356鸡肫19.22.874.4360.040.09174鸭15.519.762.2520.080.2294鸭肝14.57.51823.110400.261.05341鸭肫17.91.3124.360.040.15135鹅17.919.943.8420.070.2374肯德鸡20.317.3-2.2230.030.17198第38页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星

19、期二2. effects of processing and cookingProtein 变化不大，且更利于消化吸收Vitamins 炖、煮时损失不大， 高温时B vitamins损失较多。第39页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二MILK AND MILK PRODUCES 1. Protein: 3%，为优质蛋白（酪蛋白79.6%，为钙、磷结合蛋白，乳清蛋白11.5%，乳球蛋白3.3%。人乳中酪蛋白与乳清蛋白的比为23）， BV802. Lipids: 含fat 3%（脂肪球），其中含油酸33% 、亚油酸5.3%、亚麻酸2.1%及水溶性挥发性短链脂肪酸 和少量的卵磷脂

20、、胆固醇。人乳中含有脂解酶，有助于婴儿消化脂肪3. Carbohydrates: lactose（调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化液的分泌，促进钙的吸收与乳酸杆菌的增殖）4. Mineral: 0.700.75%（Ca、P、K），牛奶贫铁 5. Vit.: 种类齐全，但含量与饲养方式有关第40页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二各种奶的营养成分（100g)987313P(mg)-1.05.0Vit.C(mg)8210430Ca(mg)0Vit.PP(mg)247226272Energy(kj) 5Vit.B2(mg )5.43.47.

21、4Carbo.(g)0.040.030.01Vit.B1(mg)Fat(g)842411Vit.A(gRE)1.53.01.3Protein(g)Fe(mg)88.989.987.6H2O(g)羊乳牛乳人乳羊乳牛乳人乳第41页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二Fluid milk Milk(Whole milk) fat 3%Low-fat milk fat 0.5-2.0%Skim milk fat 0.5%Milk powder全脂奶粉：鲜奶经加热、喷雾干燥而制成的奶制品。Whole 按重量1：8或体积1：4加水脱脂奶粉：脱脂 skim调制奶粉：以牛奶为基础，加以调整和改善Formula 第42页，共49页，2022年，5月20日，7点34分，星期二炼乳1 Evaporated milk：鲜奶消毒低温真空下蒸发浓 缩至原量的1/32. Sweetened condensed milk：加15%的蔗糖， 浓缩至原体积的40%酸奶(yogurt)：鲜奶+乳酸杆菌，乳糖 乳酸婴儿配方奶：婴儿代乳粉：牛奶+大豆和饴糖第43页，共49页，2022年，5月20