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1、体育与健康双手头上前掷实心球头上传实心球接力方法及规则：分四组纵队站好，由排头拿着实心球，前后脚站立，身体后仰，从头顶上把球传给下一位同学，依次传到底，最快传到的组为胜。结束后反向在此再次练习。进行两遍实心球技术动作分析实心球是中考体育选考项目之一，此项目以身体力量和柔韧性为基础，以动作快速和协调性为核心的投掷项目当中，技术含量仅次于铅球，主要技术分为握持球、预备、预摆、和最后用力三部分组成。技术分析双握持球，两手十指以实心球中轴线为中线自然向两边张开，中轴线两边各有颗粒状，大拇指紧扣在颗粒状两边成八字形。握球后，两手自然垂直至身体前方技术要领预备姿势 握持球以后，两脚前后分开，前脚掌以脚后跟

2、着地，后脚掌全脚着地，两手持球自然放松，身体重心落在两脚中间，目视前方。预摆 预摆目的为了最后用力提高实心球的初速度创造条件，预摆次数因人而定，一般是一至两次，当最后一次预摆时，实心球依次从前下方经胸前至头部后上方，上肢向后充分拉伸，加快实心球的摆速，此时上体后仰，身体形成弓形，同时吸气。最后用力 是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及出手角度。最后用力动作是指当预摆结束时，两手握球积极用力从后上方向前上方快速挥摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急速用力，两臂用力前摆，向前上方拨指和甩腕，提高上肢的鞭打速度。第一环节教师启发式分解动作带领学生练习 1、徒手双手前投掷实心球分

3、解动作4遍 2、拿球双手前投掷实心球分解动作4遍 3、站式两脚并拢双手前投掷实心球4遍 4、站式两脚前后开立双手前投掷实心球4遍学习秘籍第二环节教师总结性讲解动作要领动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，身体后仰成弯弓，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出学习秘籍第三环节*教师示范双手前抛实心球动作*学生持球进行反复练习，加器材学生深入练习。学习秘籍第四环节学习秘籍学生提高出手点专项练习相邻两人相互配合，一人持球。另一人拿体操棒于持球队员前一米处，举体操棒至头上高度，持球队员

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