毕业生的心理准备课件

1、毕业生的心理准备毕业生的心理准备因为种种原因，可能你们在顶岗实习过程中产生以下几种心理：（1）迷茫型，一般表现为困惑、无助，不知道怎么去找工作。（2）恐惧型，过度紧张，思想包袱太重，产生心理恐惧。（3）悲观型，经过几次的失败就气馁，开始否认自己，降低自己的价值。（4）自负型，过高估计自己的价值，高不成低不就，过度挑剔。 因为种种原因，可能你们在顶岗实习过程中产生以下几种心理：心理测试题一：参考答案110题，选A不加分，选B加2分，选C加1分。09分， 不能承受挫折打击1016分，对某些挫折打击有一定的承受力。大于17分，对于挫折打击有很强的承受力。心理测试题一：参考答案第二个测试：在睡前，我们

2、总是希望能塑造一个轻松舒适的环境，让自己能平静入睡。有的人喜欢一室漆黑，有的人则爱点一盏小灯，你会选择把什么样的灯放在床边，伴你进入梦乡？A 手抄纸的灯罩 B 欧洲宫廷华丽雕像 C 卡通造型 D 英国乡村蕾丝风格第二个测试：在睡前，我们总是希望能塑造一个轻松舒适的环境，让A：抗压性。你的容忍度颇高，会尽量让自己去适应环境。B：抗压性是。遇到压力时，你会找其他管道来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡过逆境。C：抗压性。你有点讨厌麻烦的事，所以遇到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一点担心不能处理得当。如果有人陪在身边，你才会有安全感，有信心

3、把事情完成。D：抗压性是。你多数时候能够和别人合作，但是对方的要求超过你能接受的程度，那你可会受不了，想方法来抵制。A：抗压性。你的容忍度颇高，会尽量让自己去适应环境。为什么心理承受能力会比较差呢？为什么心理承受能力会比较差呢？为什么心理承受能力会比较差呢？有以下三种原因：（1）过份以自我为中心（2）过于自卑心理（3）过份依赖为什么心理承受能力会比较差呢？面对逆境如何提高自信力对自己的成功给予积极评价。选择生活中的某一不足方面努力改变。制定可以切实完成的目标。找出一个合适的典范，而不是对偶像的盲目崇拜。不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。面对逆境如何提高自信力对自己的成功给予积极评价。选择深

4、呼吸放松采用鼻子吸气，鼻（嘴）呼气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。自己要配合呼吸的节奏给予一些暗示和指导语：“吸呼吸呼”，体会“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的感觉，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。深呼吸放松采用鼻子吸气，鼻（嘴）呼气。双肩自然下垂，慢慢闭上Have a break!放松冥想Have a break!Have a break!放松冥想Have a break!你工作，或者不工作，年龄就在那里，不增不减。你应聘，或者不应聘，生活就在那里，不早不晚。你愿意，或者不愿意，竞争就在那里，不退不让。去试一下不要害怕失

5、败尽力做好每一件事就好Have a break!你工作，或者不工作，年龄就在那里，调控不良情绪的方法一.理智调控法三.注意转移法四.幽默化解法五 积极的自我暗示法二.合理宣泄法调控不良情绪的方法一.理智调控法三.注意转移法四.幽默化解法定风波 苏轼莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。定风波 毕业生的就业心理准备就业指导课程毕业生的就业心理准备就业指导课程毕业生的就业心理误区（一）自卑心理主要表现： 对自己的评价过低，看不起自己。在就业中，自卑心理还表现为缺乏勇气、不敢主动向用人单位推

6、销自己，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境之中。 自卑心理源于他人对自己的不客观评价和自己对自己的消极暗示。 反复的消极暗示会导致认知功能的丧失，成为就业的障碍。就业指导课程毕业生的就业心理误区（一）自卑心理主要表现：就业指导课程毕业生的就业心理误区（二）自负心理主要表现： 过高地估计自己的知识和能力水平，不能正确认识自我，给自己进行准确定位。就业指导课程（三）依赖心理主要表现： 缺乏自我选择决断能力，不能积极主动地面对激烈的就业竞争，凡事总是将希望寄托在别人身上，缺乏独立性。毕业生的就业心理误区（二）自负心理主要表现：就业指导课程（三毕业生的就业心理误区二、情绪心理纬度误区（一）挫折心

7、理 挫折心理是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望、悔恨、愤怒等多种复杂的情绪体验之中。 就业指导课程毕业生的就业心理误区二、情绪心理纬度误区就业指导课程毕业生的就业心理误区（二）焦虑心理 焦虑心理是指由于个人应付环境无把握引起的，并且感受到某种威胁，而产生的一种焦急、不安、忧虑、紧张、恐惧等复杂的情绪反应。 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。这是一种不良的心境，往往使人缺乏自我控制，心理紧张，烦躁不安，无所适从，有时会导致事倍功半甚至事与愿违等。就业指导课程毕业

8、生的就业心理误区（二）焦虑心理就业指导课程毕业生的就业心理误区（三）怯懦心理 就业指导课程 怯懦心理是指一到正式场合，如应试（笔试、口试、面试）或是在众多人面前、重要人物及陌生人物面前，就神情紧张、心神不宁、或是面红耳赤、谈吐失常、举止拘谨、心态失去控制。毕业生的就业心理误区（三）怯懦心理 就业指导课程 毕业生的就业心理误区 躯体化症状是由于心理压力过大而导致的异常的心理反应。 毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上本来并不健全。因此容易导致某些躯体化症状：就业指导课程 如头昏、头疼、血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、尿频、饮食障

9、碍等。毕业生的就业心理误区 躯体化症状是由于心理压力过大毕业生的就业心理指导心理学相关理论方法 （一）合理情绪疗法（认知行为疗法 ）基本理论： “ABC情绪理论”著名心理学家艾利斯 人的情绪主要根源于自己的信念及对生活情境的评价与解释不同。即事情的前因，透过当事者对该事情的信念、情绪最终才决定产生的结果。就业指导课程毕业生的就业心理指导心理学相关理论方法 就业指导课程毕业生的就业心理指导理论的基本观点： 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。是指诱发性事件；是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；是

10、指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。就业指导课程毕业生的就业心理指导理论的基本观点：就业指导课程毕业生的就业心理指导 合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应； 而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。就业指导课程毕业生的就业心理指导 合理的信念会引起人们对事物适当、毕业生的就业心理指导大学生运用合理情绪疗法时要把握三点： 第一，要认识到不良情绪不是源于外界，而是由于自己的非理性信念所造成的； 第二，情绪困扰得不到缓解是因为自己仍保持过去的非理性信念； 第三，只有改变自己的非理性

11、信念，才能消除情绪困扰。就业指导课程毕业生的就业心理指导大学生运用合理情绪疗法时要把握三点：就业毕业生的就业心理指导（三）格式塔心理疗法 “格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，由美国精神病学专家弗雷德里克S珀尔斯博士创立。 根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。它的实施简便易行，应用范围非常广泛。 就业指导课程毕业生的就业心理指导（三）格式塔心理疗法就业指导课程毕业生的就业心理指导“格式塔疗法” 9项原则 :1生活在现在2生活在这里 3莫要胡猜乱想 4暂停思考，多去感受 5既接受愉快，也接受不愉快6不要

12、太快下结论7不要盲目地崇拜偶像和权威 8我就是我9要对自己负责就业指导课程毕业生的就业心理指导“格式塔疗法” 9项原则 :就业指导课程毕业生的就业心理指导（四）心理张力调节定律 人们在做事的心理张力适度的情况下，做事效果才最好。（五）沉没成本定律 不可避免的损失发生后，最明智的做法是当它没有发生。（六）不值得定律（三因素：价值观、个性气质、现实处境） 不值得做的事情，往往做不好。 （七）代偿心理 如果一种愿望无法得到满足，有时可以用其他愿望的满足来代替和补偿。就业指导课程毕业生的就业心理指导（四）心理张力调节定律就业指导课程调适就业中的不良心理 心理调适：是指改变或扩大原有认知结构，以适应新情

13、境的历程。 自我心理调适：就是个体为了达到某种目的，根据自身发展及环境的需要，对自己心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。就业指导课程调适就业中的不良心理 心理调适：是指改变或扩大原有调适就业中的不良心理（一）自卑心理的调适1通过积极的暗示，增强自信心2.“避己之短，扬己之长”3.正确对待失败，客观地总结失败的经验教训4.外界肯定法 5.当众行为法 6.深层冥想法 7.爽朗大笑训练法 8.姿势训练法 9.观察法 就业指导课程调适就业中的不良心理（一）自卑心理的调适就业指导课程调适就业中的不良心理（二）自负心理的调适1.提高自我认识 2.接受批评 3.与人平

14、等相处 4.冷处理 就业指导课程（三）求职依赖心理的调适1.自己动手 2.培养独立的人格3.接纳自己 4.做一些略带冒险的事情调适就业中的不良心理（二）自负心理的调适就业指导课程（三）求调适就业中的不良心理（四）挫折心理的调适1.对挫折应有的心理准备 2.多用问题应对策略，少用情绪应对方式3.合理的宣泄 4.做“合理化”的解释 5.转移注意力 6.寻求支持、分担痛苦、汲取力量 7.转换看问题的角度 就业指导课程调适就业中的不良心理（四）挫折心理的调适就业指导课程调适就业中的不良心理（五）就业焦虑恐惧症的调适1.自我解脱法 2.注意分散法 3.制定计划，明确目标 4.参加模拟招聘会 5.学会放松

15、 6.冷静疗法（针对急躁盲动症） 就业指导课程调适就业中的不良心理（五）就业焦虑恐惧症的调适就业指导课程放松训练法 放松是缓解焦虑、恐惧，达到心理平衡的有效方法之一，常用的有深呼吸法、肌肉张驰放松训练等。 取舒适体位坐好或躺好，开始训练：第一步：深呼吸，请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。第二步：提眉。尽量提眉目，然后放松，体会放松的感觉。第三步：紧闭双眼，然后放松。第四步：咬紧牙关，放松。第五步：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰，然后放松。就业指导课程放松训练法 放松是缓解焦虑、恐惧，达到心理平衡的有效方放松训练法第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后肋，挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。第七步：紧握拳头，紧握，再紧握，然后放松。第八步：提肋。感觉肋骨上提，膈肌下降，胸腔扩大，呼气放松。第九步：收腹，放松。 第十步：绷紧腿步肌肉，然后放松。第十一步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。第十二步：全身肌肉放松、体验放松的感觉。就业指导课程放松训练法第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松；调适就业中的不良心理（六）怯懦心理的调适1.丰富自己的社会阅历 2.学习和把握应试技巧，做好临场前的充分准备3.学会意念控制 4.