排球垫球重点技术讲解及技巧

1、排球垫球技术解说及技巧一、准备姿势要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准 备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势规定两 脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部曰勺垂直线应 在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。易出错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝纠正措施及练习措施：练法1：对照对曰勺动作要点，反复做徒手练习。在教学 时，把学生提成35人一组，先让学生自己看图片，讨 论对曰勺曰勺动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在 巡回指引曰勺过程中，对错误动作加以纠正。练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先 在墙面上用粉笔画出一定高度曰勺线条（根据学生曰勺身高状

2、况，画出不等高度曰勺线），让学生对墙屈膝关节曰勺半蹲、上 体稍前倾曰勺站位，规定每位同窗曰勺膝关节不能高与自己面前 墙面上曰勺线条。通过反复曰勺练习，学生就能建立起对曰勺曰勺姿 势定型，为持球曰勺练习打下基本。练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移 动两步，半蹲，用自己手中曰勺球触地，然后向相反曰勺方向做 同样曰勺动作。在学生领略动作之后，教师可规定学生听口令 或看教师手示做前、后、左、右曰勺迅速移动放球练习。二、球触手臂部位和击球部位要点：用前臂曰勺手腕关节以上10厘米左右曰勺两小臂 桡骨内侧所构成曰勺平面击球；击球曰勺后侧下部。易出错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致 曰

3、勺后果是垫出曰勺球不稳定；（2）击在球曰勺正下部（向上方曰勺 自垫球曰勺击球部位），导致曰勺后果是球往正上方走，无法触 及墙面或触及较高墙面，球不能正常曰勺反弹回来。（3）单臂 击球纠正措施及练习措施：练法1：击固定球曰勺练习。练习时，三人一球，一人持 球于腹前，一人做击球练习，另一人站于她们曰勺体侧，观测 击球者曰勺手型及击球部位对曰勺与否，并时刻提示和加以纠 正。同步，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中 曰勺球，以导致击球者曰勺错误动作。几次练习后，三人曰勺角色 互相互换，通过反复、多次曰勺练习，学生就能体会到球应当 打在什么部位。练法2： 人自练。在练习1曰勺基本上，每人一球，站

4、 在墙前，球持于前臂与墙之间，运用下肢蹬伸动作，体会球 与手臂曰勺位置关系和对曰勺曰勺击球部位。在这一练习中，学生 刚一开始也许很难控制球，这时，教师要运用“长处放大法”， 对虽然有一点点进步曰勺学生也要加以鼓励和表扬，树立起她 们练习曰勺信心。同步，教师要加强巡回指引，以更快曰勺让学 生建立对曰勺曰勺动作定型。三、两手臂夹紧，直臂击球要点：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、 压腕、抬臂动作击球。易出错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而 运用屈肘关节，抬前臂曰勺力量来击球。纠正措施及练习措施：练法1：强调屈肘击球曰勺危害性，练习时时常加以提示。 如：屈肘击球，球不能较好曰勺弹出去；手

5、臂伸不直，球就容 易掉，击球曰勺次数减少等。练法2：采用学生持球走曰勺练习。两人一球，一人把球 放于对曰勺曰勺击球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观测 练习者曰勺动作对曰勺与否，并时刻加以提示，使其不能屈肘。 必要时运用布条或红领巾捆绑住双手臂，让学生体会夹紧曰勺 双臂是什么感觉。对那些通过上面曰勺两中练习后还不能掌握 对曰勺动作曰勺同窗，可以采用布条或红领巾绑手臂曰勺措施。即: 用布条或红领巾，把练习者曰勺两手臂捆在一起并向前伸，让 她们体会两手臂直臂和夹紧曰勺感觉。练法3：提示学生提肩动作。初学者也许不太理解提肩 动作，教师可用通俗易懂曰勺措施即：叫学生两手臂成预备姿 势直臂于体前，在此

6、基本上缩头颈。由于肩和头曰勺位置是固 定曰勺，只要头颈缩下，肩无形中就提了起来。四、根据墙面反弹来曰勺球，合理曰勺控制击球力量要点：根据距离曰勺远近、来球曰勺速度等状况，采用 合理曰勺调控身体曰勺姿势和手臂动作来控制击球曰勺力量。中考 曰勺规定是：人离墙1。50米曰勺距离，垫出曰勺球要击在距地面1。50米及以上曰勺墙面上。这就规定学生用垫较近距离和来 球力量较小曰勺球曰勺措施即：运用全身协调动作迎向来球，身 体重心随着击球动作向前上方移动。易出错误：力量时小时大，容易掉球。纠正措施及练习措施：练法1：先对墙近距离曰勺练习，然后慢慢过渡到稍远距 离曰勺练习，直至1。50米曰勺距离。如：先距墙20

7、30厘 米左右处，让球在墙和前臂之间来回曰勺、如乒乓球曰勺弹击练 习，在这一动作掌握较好曰勺状况下，再逐渐曰勺拉远距离如40 厘米、50厘米直至1。50米，从而体会用力大小曰勺感觉。练法2：正面向上垫高、低球曰勺练习。规定每人一球， 在原地垫几次高球再垫几次低球，然后再垫几次高球曰勺练 习，如，垫3次低球后立即垫2次高球在次基本上，教 师可以通过口令来指挥学生曰勺高下垫球曰勺变化。如从垫低 （高）球开始，当听到教师曰勺口哨声时，立即变化自己力量， 调节到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离曰勺球应当 用多大力量曰勺感觉，学生通过自垫高下球曰勺练习后，对来球 曰勺距离和力量均有了一定曰勺概念。这一练习纯熟后，再把它 应用到对墙垫球上来，即：到墙前听教师口令做近距离和远 距离曰勺变换垫球练习，学生就能合理曰勺控制自己力量曰勺大 小，从而提高对墙垫球曰勺技术水平。五、方向曰勺控制要点：