初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径体育与健康课例《初三中考体考项目-立定跳远》

1、四川省成都市西北中学外国语学校自导式教学干部推门课体育与健康课例初三中考体考项目立定跳远授课教师：李巧玲 授课班级：班 授课时间：3月26日前置单 一、课例名称：初三体考项目之立定跳远 二、课例性质：复习课 三、课例目标：1. 知识和技能：通过老师的导和学生的学，掌握立定跳远动作技术，为中考取得优异成绩打下坚实基础2. 过程能力与方法：创设情景，观察和讨论各种跳跃方法，互比互练，互相交流跳的远的体会和方法。3. 态度情感价值观：通过学习，培养学生终身体育锻炼的习惯。 四、阅读并完成填空完整立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1. 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前

2、摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2. 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿踏和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间踏地动作。3. 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地填空：立定跳远可分为 、 、 、 四个部分导学单教学重、难点：1. 重点：上下肢的协调配合2. 难点：起跳蹬地技术和发展下肢爆发力，要求做到“两快”即臂前摆快，制动快。“三直”即髋、膝、踝三关节伸直。教学组织与管理：1. 组织：讲

3、解时四列横队；探讨、展示时分组练习；集体探究时四列横队。2. 师生活动：教师讲解清楚，声音洪亮并巡回指导；学生认真练习， 探究问题。3. 练习方法及要求： 1.小组练习后认真探讨，找出自己的不足： 2.小组之间认真观察同伴存在的问题，及时准确进行评价。一、活动准备和导入：1. 活动准备：（1）热身运动：绕场4圈 （2）专项准备活动：徒手操2. 思考：（1）青蛙、袋鼠、羚羊是通过什么移动的？身体的那些部位起关键作用？（2）立定跳远时，怎样跳的更远？（3）为什么有时候会前扑，有时候会后到？二、活动探究、交流、展示1. 探讨：观看视频、课件，了解立定跳远的各个环节的动作要领、动作技术。通过看视频、图

4、片、积极思考，宏观上了解立定跳远的动作技术。动作要领是： 。 2. 实践练习：思考问题1：如何才能跳得更远？小组边练习边探讨，找出跳不远的原因。思考问题2：落地时身体前倾或后倒怎么办？ 将学生分为ABCD四组，每组由组长带领组员观看视频后，组织完成立定跳远练习，由小组长记录第一次成绩，并思考问题。组名姓名第一次测试成绩总结七字口诀：手臂摆动动作： ；腿的动作： 。三、教师讲解，组织集体练习。影响立定跳远跳得远的因素：1. 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上

5、，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。2. 身体重心前移在教学中，当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。3. 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。 起跳时，两脚用前脚掌迅猛踏地，同时两臂由两

6、侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。四、分组练习、展示1. 再次分组练习（看视频、图、导学案）、探讨 2. 集中展示五、纠错1. 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。2. 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。3. 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。4. 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。5. 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地 踩踏标志物。检测单一、检测：1.由小组长带领组员进行测试，并登记第二次成绩。组名姓名第二次测试成绩自我评价：自己说出我在立定跳远中收获，我在哪些方面提高了？哪些方面还需改进还需加强？为以后的锻炼指明了方向。并提出下一目标。2.各组完成相应的任务卡。A、B组任务卡：仰卧起坐：30个X2组；下蹲：30个X2组；收腹跳：25个X2组；开合跳（头上击掌）：