初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径耐久跑速度耐力训练

1、第15周 第 4 次课教案（1学时）初三体考项目素质训练授课班级：初三.2班 授课教师：陈红霞教材耐力训练：600m，400m计时跑重点跑时速度和终点冲刺辅教材力量及柔韧素质训练难点全程的体能合理分配和时间把控教学目标1：学习掌握耐力跑的知识和方法，提高学生的学练主动性与积极性。2：通过身体练习发展学生速度耐力，增强学生体能，提高学生的耐力跑能力及自锻能力。3：培养学生顽强拼搏的意志品质，学生与同伴之间相互鼓励的合作精神。教学过程 教学内容教 师 活 动学 生 活 动教学组织形式时间准备部分一 .课堂常规二.准备活动1、慢跑400米2、徒手操1.教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。2.师

2、生问好，宣布本课内容，教学目标及要求，安全教育，安排见习生。二、教师指挥，学生练习1、组织学生进行热身跑2、教师领做，口哨指挥头部运动扩胸振臂体转运动腹背运动弓步压腿侧压腿活动膝关节手腕踝关节拉下肢韧带要求：学生做好充分准备活动1、体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。体育委员组织学生集合。（如右图） 要求：快、静、齐1、两路纵队沿操场跑道线进行，中速，队伍整齐。要求：两路纵队，队形齐，中速 2、学生跟做，动作到位，准备活动充分要求：动作舒展、优美、准确、跟节奏。四列横队： 组织如下： 2分钟3分钟5分钟教学过程教学内容教 师 活 动学 生 活 动教学组织形式次

3、数基本部分一：力量训练1、平板支撑1分钟3组2、原地起踵及收腹跳20次2组+10次2组二、600米400米跑下肢柔韧练习1坐位单脚压腿（4*8拍*2组）2坐位体前屈压腿（4*8拍*3组）1）、教师讲解练习要求组织学生进行练习2)、动作要求：利用前臂和脚尖支撑，双脚分开与肩同宽，身体与腿呈一条直线，臀部也与身体持平，既不凸起也不凹陷。整个身体保持水平是该动作的重点和难点。注意力放在腰部和腹部。3)、教师计时并语言鼓励学生完成练习1)、教师讲解练习方法2）、组织学生进行练习二、教师讲解600m、400m跑练习的要求利用整个跑道进行练习。教师计时，时间要求600m男生2分25秒，女生2分45秒；40

4、0m男生1分30秒女生1分45秒教师观察学生完成情况，语言鼓励学生完成练习，强调终点冲刺。三、教师讲解练习要求1、教师口哨指挥，指导学生练习2、教师巡回观察，指导帮助，纠正学生错误动作，提高运动成绩了解学生练习情况1）、坐位单脚压腿 2、 坐位体前屈 、1)、学生认真听练习要求2)、动作如上图，学生进行练习，身体正确用力，保持正确姿势。3)、每人1分钟3组1）、学生认真按要求进行练习，体会身体正确用力2）、教师巡回纠正易犯错误要求：膝盖大腿高抬，收腹团身紧。 1学生.听清教师讲解练习方法和要求。2.男女分组轮换进行练习，注意跑的速度。3.同学之间互相鼓励全速跑完全程。要求：1跑动时尽全力加速，注意步伐与呼吸的配合。2加强对学生终点冲刺意识的培养，同伴之间注意安全。1）、认真听教师讲解要求，记住动作要领。2）、左右腿轮换进行练习，注意动作要求。身体正确用力，动作到位3）、学生随教师口令集体进行练习4）、本项困难学生进行重点练习，教师辅助。组织如下： 组织队形同上组织如下：等候轮换 组织队形如下： 5分钟4分钟11分钟6分钟教学过程 教学内容教 师 活 动学 生 活 动教学组织形式时间结束部分1、放松运动：2、总结1、教师带领进行放松活动手臂放松 腿部放松 2、总结本课学生学练情况3、提出课后锻