初中体育与健康人教7～9年级第1章 你的身体健康短跑

1、体育与健康 教案课题：科学发展体能一、教学目标：1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。2、学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。二、教学重点：了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。三、教学难点：学会制定发展心肺耐力的锻炼计划，并积极参与到锻炼中去。四、教学过程：一、课件图片导入：通过迈克尔菲尔普斯和梅西两位运动员来引导学生向“体能”方面思考。（一）什么是体能？体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能（体适能）是指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。体能包括哪些？

2、 利用提问和图片指引的方式，让学生发散思维，思考人体体能包括哪些因素？它包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。与健康有关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力、身体成份、肌肉力量等的能力；与运动有关的体能包括力量、速度、灵敏、反应时、平衡时、神经肌肉协调性。教师讲解，学生认真听。重点提示学生：初中阶段要重点发展心肺耐力和身体灵敏性。发展体能的方法。通过直观法，让学生直接在课件上找到发展心肺耐力、灵敏性的方法1、选择适合的运动项目。教师引导学生，在讨论与交流中学习。2、发展心肺耐力的方法。运动项目、运动时间、运动强度、运动次数学生自学，教师引导学生进行归纳总结3、发展灵敏性的方法。学生交流与讨论

3、，向教师汇报，教师引导拓展。练一练 通过“星星擂台赛”逐渐增加难度的方式，让学生加强知识的理解和记忆。合作与探究 小组合作，各组同学根据要求内容为本小组的同学制订一份体育锻炼计划。五、课堂总结。通过体能要素图帮助学生加强记忆和理解。促使学生能清晰的分辨出哪些属于健康有关，哪些与运动有关。如何制订一份锻炼计划。六、布置作业课下每人根据自己的锻炼需求制定适合自己的锻炼计划，并加以实施。体育与健康 教案课题短跑任课教师郎旭一上课时间40分钟教学内容1、 学习起跑和起跑后的加速跑技术 2、素质练习教学目标1.认知目标：通过教学使学生掌握起跑的动作技术2.技能目标：掌握短跑中快速度启动的时间概念。3.情

4、感目标：让学生养成吃苦耐劳的意志品质。教学重点起跑标准动作教学难点起跑后快速反应蹬摆配合和起跑后重心位置部分课的内容主要教学方法与组织负荷量教师活动学生活动时间次数开始部分一、课堂常规1.体委整队、师生问好2.宣布本堂内容3.安排见习生随堂听课4.安全教育一、按照课堂常规进行二、要求：精神饱满 声音洪亮三、说明哪些动作技术需要加强安全预防一、四列横队 教师二、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。2准备部分一、热身跑 带领学生围绕场地进行慢跑热身。二、徒手操（6-8节）1.头部运动2.扩胸运动3.体转运动4.腹背运动5.弓步压腿6.侧压腿7.膝

5、关节运动8.踝腕关节运动一、热身期间学生根据教师提醒注意呼吸节奏，动作舒展，排面整齐，落地轻巧。二、教学与步骤：1.教师讲解、示范练习方法与要求。2.教师边用口令指挥边领操。一、组织形式二、学法：1.学生认真听讲。2.按照教师规范进行，防止受伤。8基本部分基本部分（一）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：起跑的任务： 获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短的时间内获得高速。2、起跑技术关键：重心前移，两脚用力蹬离起跑器，迅速前摆。3、技术要点：快速有力地蹬离起跑器。两臂快速、有力

6、、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：接近式：距离起跑线一脚长 4045厘米；中间间隔15厘米 普通式：第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米 第二脚离起跑线7080厘米拉长式：第一脚长 40-45厘米；第二脚长 70-80厘米5、学习蹲踞式起跑：“各就位”“预备”鸣枪易犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术要点：保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。逐渐加大步长。逐渐加大后蹬的角度。逐渐增快速度。逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求： 前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。7.疾跑前几步特点：上体前倾较

7、大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：前几步步幅过大，上体抬起过早。上臂摆动幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。1.教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。2.建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：教师示范讲解起跑

8、器的安装并说明优缺点。 练习“各就位”、“预备”动作：3.胶皮带阻力起跑： 要求：体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。要求加速跑时，前16步低头猫腰跑，713步上体逐步抬起过渡到途中跑。要求加速跑时，前16步低头猫腰跑，713步上体逐步抬起过渡到途中跑。4、蹲踞式起跑4060米要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。中学教法提示：中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（1012人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。采用木砖代替起跑器利用木砖代替起跑器做起跑练习。一、学生练习图： 要求：学生认真听讲，徒手模拟学习动作技术。小组分步骤练习，小组长组织组员进行各个单项的练习。反映练习：两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：背向站、坐地等听口令迅速跑出： 站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作蹲踞式起跑2060米：要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。22分钟10分钟结束部分一、集合整队进行放松二、课堂小结三、归还器材四、师生道别1.放松操。2