小体育障碍跑教案

1、教 案 障 碍 跑 老师： 班级：四年级（ 1）班 人数： 40 人 课次： 第一次课 教学 1障碍跑 重点：踏的重心前移, 跨的抬腿, 钻的身体和谐协作,绕的外侧脚 内容 2趣味障碍跑 的脚内侧着地； 难点： 灵敏运用踏,跨,跳,钻, 绕等技术 ； 教 认知目标：使同学明白什么是障碍跑,熟识到障碍跑的趣味性 时 学 技能目标：使同学的速度,灵敏和和谐等身体素养得到锤炼； 情感目目 标：通过障碍跑练习,增加跑中的乐趣,通过跨过障碍,龙舟比 赛培标 育同学勇敢,团结互助的良好品质； 课 的 教学内容 教学活动方式与组织措施 次 结 数 间 构 一,课堂常规 一,教学活动 21. 集合整队,检查人

2、数,师生问好； 分 2. 老师导入宣布本课内容和留意事项, 点 钟 名； 3. 检查服装,支配见习生； 二,组织措施： 队列队形 : 四列横队集合 （按高矮次序排列,女生站在一,二排, 男生站在三,四排） 开 始 部 分 8 分 钟 三,要求： 快,静,齐,精神饱满,思想 1第 1 页,共 11 页集中； 二,喊数慢跑 一,教学活动 3在老师的带领 下,围成圆圈慢 1,老师讲解并示范后,同学开头练习； 分 跑,老师站在圆 2,同学围城一个圈在老师的口令下慢跑； 钟 圈 中 喊 数 , 喊 3,老师组织练习,观看同学练习并语言 “ 1 ”时同学逆 提示； 时针跑,喊“ 2” 二,组织措施： 由原

3、先的四列横队,四排 时 学 生 逆 时 针 的首尾相接成圆圈,队列队形如（图 2） 侧着并步跑,喊 “ 3”时同学逆 时针向前跳,喊 “ 4 ”时同学原 （图 2） 地踏步； 三,要求： 跑步运球过程中留意力集中, 动作要领： 跑步 态度仔细,积极做练习； 仿照动作要到位, 过程中,听老师 听口令进行练习；速度均匀,精神饱满； 的 口 令 进 行 各 种形式跑,动作 一,教学活动 要和谐,腿部及 1集合整队,成广播体操散开,全体学 身 体 各 关 节 都 生面对老师,队形如（图 3）； 放松； 2老师讲解示范（背面与镜面示范）, 强调做好预备活动的重要性； 3同学跟着老师口令一起,留意模范教

4、师动作； 二,组织措施： 1同学成四列横队广播体操散开,全体 同学面对老师,队形如（图 3）； 三,徒手操 4X8 3 分 2第 2 页,共 11 页钟 （图 3） 三,要求： 动作应舒张大方,和谐有力, 节奏感强； 要求： 弓步后腿蹬直,全脚掌着地,重心 在前腿,扩胸时要抬平； 第一节 扩胸运 动 预 备 姿 势 ： 立 正； 第一个八 拍： 拍左脚向 左一步的同时 向左转体成左 脚在前的弓步, 上体稍前倾与 后腿成始终 线,小臂由前 向外互绕 3第 3 页,共 11 页周,拍 左脚蹬地并于 要求： 分腿站立两脚与肩同宽,上体转动 右腿的同时向 时全脚堂着地,脚跟不离地,单臂侧摆的 右转成正

5、面直 幅度要大； 立,两臂胸前平 屈,扩胸后振 次；拍同 拍方向 相反；拍 右脚蹬地并于 左腿,扩胸动作 同拍； 其次个八拍同 第一个八拍动 作相同,方向相 反,最终拍仍 原成直立； 其次节 体转运 动 预 备 姿 势 ： 立 正； 第一个八 拍： 左腿向侧一 步 成分腿站立, 同 时一手叉腰, 左 要求： 上体侧屈要充分,重心落在支撑腿 臂（手心向 下）上,腰以下部位要保持正直,防止上体前 经前举翻 掌,侧 屈；屈肘向侧扩展时,防止肘部向下； 摆时手臂 侧举,上体 向右转 动 180, 同时 左臂侧上 屈举做敬礼动 4第 4 页,共 11 页作,头随上体右 转,眼看右手方 向；上体左 转 9

6、0回正前 方,手的动作不 变；仍原成 直立；同 ,方向相 反；其次个八拍 同第一个八拍； 第 三 节 体 侧 运 动 预 备 姿 势：立正； 第一个八拍： 左腿绷脚侧 要求： 上体前屈要充分,重心落在支撑腿 伸,足尖点地, 上,腰以下部位要保持正直,防止上体前 左臂屈肘抬平, 屈； 五指张开,由嘴 前向左扩展, 仍原成直立； 同 ,方向相反； 左腿绷脚 侧伸,足尖点 地,两臂屈肘抬 平,五指张开, 收腿成直 立,两手前后重 要求： 上体侧屈要充分,重心落在支撑腿 叠；同, 上,腰以下部位要保持正直,防止上体前 方向相反； 屈； 仍原成直立；第 二个八拍同第 5第 5 页,共 11 页一个八拍；

7、动作 相同,方向相 反； 第四节 正压腿 预备姿势：立 正； 第一个八 拍：左 脚 向 前 迈 一 大 步成弓 步,同时 两手 要求： 身体保持直立,放松身体,只有脚 扶住左膝, 1 至 尖紧贴着地面,旋踝动作幅度由小到大； 8 拍每拍上 体 向 下 压 腿 一 次,循序渐进； 第 二 个 八 拍 同 第一个八拍；动 作 相 同 方 向 相 反； 第五节 侧压腿 预备姿势：立 正； 第一个八 拍：左 脚 向 侧 迈 一 大 步成弓 步,同时 两手扶住左膝, 1 8 拍每拍上 体 向 下 压 腿 一 次,循序渐进； 第 二 个 八 拍 同 第一个八拍；动 作 相 同 方 向 相 反； 6第 6

8、页,共 11 页第六节 手腕踝 关节运动 预备姿势：立 正； 第一个八 拍：十 指交 叉,右脚脚 尖 触地,脚跟抬 起,1 8 拍每拍 手腕,脚踝各旋 转一次,其次个 八 拍 同 第 一 个 八拍动作相同, 换 另 外 一 侧 手 和脚进行； 学 一,教学内容： 一,教学活动 15 障碍跑 动作要1. 老师质疑：假如跑步时,前面有个石板 分 领： 踏：单脚踏或小沟,你该怎么办？ 钟 习 跳, 摆 动 腿 屈 2. 同学争辩,尝试,练习； 提 膝 上 障碍物,3. 老师边讲解边示范动作, 并强调动作重 高 重心前 移； 点与难点；队形如（图 1） 部 跨：踏跳点的 4. 同学练习 分 选择,摇摆

9、腿高 （1）“踏上式”过障碍物练习； 如（图 4） 8 27 抬向前跨步； 方法：单脚踏跳,摇摆腿屈膝上障碍物, 次 钻 ： 降 低 重 重心前移,踏跳腿屈膝快速前迈跳下,继 分 心,低头,和谐 续跑进,障碍物高 40CM；连贯； 要求：单脚踏跳,屈膝跳上,重心快速 钟 绕 ： 降 低 重 移动； 心,外侧脚的脚 8内侧着地； （2）跨过障碍物练习；如（图 4） 次 方法：单脚踏跳,上体稍前倾,摇摆腿 高抬向前跨步,踏跳腿同侧臂向前摆,异 7第 7 页,共 11 页重点： 踏的重心 侧臂向后摆,踏跳腿屈膝前摆,摇摆腿将 6前 移 , 跨 的 抬 落地时,踏跳腿快速向前迈出跑进,障碍 腿,钻的身

10、体协 物高 15CM,长 50CM；调协作,绕的外 要求：正确选择踏跳点,摇摆腿高抬向 侧 脚 的 脚 内 侧 前跨步； 次 着地； （3）钻过障碍物的练习；如（图 4） 难点： 灵敏运用 方 法：依据 障碍物 桌子的高 度（ 高 踏,跨,跳,钻, 90CM）,接受屈身钻过障碍物；8绕等技术； 要求：降低重心,低头,和谐连贯； 次 （4）绕过障碍物的练习；如（图 4） 方法：降低重心,外侧脚的脚内侧着地, 转变跑步的方向,绕过一个直径为 1 米3圆圈障碍物； 的 次 要求：外侧脚的脚内侧着地； 5 连续跑多个障碍物练习；如（图 4） 方法：从起跑线开头助跑,每位同学依 次经每个障碍物进行“踏上

11、式”过障碍 物,跨过障碍物,钻过障碍物,绕过障碍 物； 要求： 按要求进行跑过每个已设的障碍 物； 5. 同学练习,老师巡回指导,订正错误与 帮忙 . 二,组织措施： 同学由原先的预备活动队 形如（图 1）,向障碍物的方向转, 形成四 列横队,如（图 4）； 8第 8 页,共 11 页 二,玩耍：趣味 312 （图 4） 次 分 三,要求： 同学应仔细听讲解,仔细观看 钟 障碍跑 老师示范,并在老师的指导下仔细练习, 1 游 戏 方 互帮,互学,练习时应留意安全； 法： 玩耍方法：, 同学分成 4 每组 10 人,队形 组, 如（图 5）；每组 学 生 接 力 跑 克 服 每 小 组 讨 论

12、出 来 的 一 个 障 碍物,在各自的 范 围 内 按 过 障 碍 物 的 要 求 进 行玩耍竞赛； 2玩耍规章： 开 始 时 每 组 第 一 位 同 学 站 在 一,教学活动 1,老师把同学分成人数相等的 4 组,根 据上课限有的条件, 给每组 2 分钟的时间 去设想并争辩更多种类的好玩的障碍物 来供大家进行玩耍竞赛； 2,每组至少提出三个障碍物跑的方案, 老师抽一个方 案作为大家玩耍的障碍物； 3,同学设想出的障碍物跑方案,告知大 家应当怎么 过他们设想的障碍物； 4,同学领会玩耍 方法后在老师的哨声下, 开头竞赛； 5,老师巡回指导,适时鼓励； 二,组织措施 起跑线前,听到 开 始 的

13、口 令 后 立 即 跑 出 并 在 相 应 的 区 域 内 依 次 过 每 个 障 碍 物 ； 不 得 抢 队形：成四列横队,如（图 6） 障碍物区 9第 9 页,共 11 页跑,不按要求跑 的 那 组 将 扣 2 分,速度最快的 那组得 5 分,最 慢 的 那 组 全 体 成 员 将 做 原 地 蹲起 5 次； （图 5） 三,要求 ：遵守玩耍规章,玩耍时, 留意安全,努力克服每个障碍物,力争上 游； 恢 一,整理运动 一,教学活动 5放松：瑜伽放松 1集合整队； 分 复 练习； 二,讲2语言提示进行腰部,腿部放松练习, 整 评 及调整呼吸放松； 钟 理 学 生 完 成 本 次 3小结本次课的情形； 部 课的情形,以鼓 4支配值日生整理器材； 分 励为主,提高学 5师生再见； 5生的自信心； 二,组织措施： 同学成四列横队广播体操