健康知识-完整版PPT

1、体育与健康东屯小学 朱文军什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。健康涉及的问题健康的十项标准 定义 健康公式 性格与健康 健康问题 保健 健康的十项标准1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活

2、和工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应各种环境变化； 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 9、头发光洁，无头屑； 10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 健康的定义“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。1、身体健康2、心理健康3、良好的社会适应健康公式有关专家经过研究后，得出了一个健康公式： 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）-（懒惰+嗜烟+嗜酒）

3、以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。 性格与健康 性格塑造疾病： 当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。 我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感等-这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系.

4、 健康问题 1.心脏疾病: 2.关节炎: 3.肥胖: 4.肾病问题: 5.气喘病: 6.胃部问题:7.便秘: 8.眼睛疾病: 9.耳朵疾病: 10.避免失眠 11.高血压: 保 健经常进行体育锻炼。不抽烟，拒吸二手烟。 适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 每天摄取均衡的饮食，不过量。 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病.等疾病。 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 健康生活的八个要素 1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路23公里。 3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。 4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。 5、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。 6、空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。 7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。 8、信