灾后心理救援者自我照料课件

1、灾后心理救援者自我照料课件灾后心理救援者自我照料课件直接受灾者直接受灾者的亲人和朋友社区成员紧急救援工作者，及其家人和朋友哪些人会受到灾难的影响?直接受灾者直接受灾者的亲人和朋友社区成员紧急救援工作者，及其丧失 物质/经济方面 个人： 亲人，尊严， 社区干扰痛苦依赖不确定强烈的情感和躯体反应资源信息支持影响波及和人们的需求人们的需求影响灾难引发丧失影响波及和人们的需求人们的需求影响灾难引发团队中的应激过度疲劳，睡眠问题注意力难集中/侵入性念头饮食习惯显著改变小事故，效率低下忽视躯体需要和人身安全头痛无缘由地情绪化、闷闷不乐团队中的应激灾难综合征症状：过度活跃-无目的性，不休息，拒绝换班相信他们

2、自身是不可或缺的灾难综合征症状：灾难心理救援者的压力来源灾难的影响死亡、损伤、需求、要求死难者身份确认工作所需的资源不足超负荷的需求唤醒、觉醒生命威胁：个体危险住房被破坏职业角色的影响可能感到不熟练，没有得到培训职责的要求沟通不足、资源不足，官僚主义，过度疲劳同情疲劳，心力耗竭创伤/丧失/易感灾难心理救援者的压力来源你为赴灾区救援做好心理准备了吗？一、心理经历和承受力：你怕看恐怖片吗？你怕看灾难片吗？你有没有在网上看过一些画面血腥的自杀事件图片？你有没有仔细看过电视或网上关于灾情的图片资料？二、适宜的心理特征：你是个外向的人吗？你是个很有亲和力的人吗？你是个沟通能力很强的人吗？你自己有没有一些

3、心理创伤至今没有完全解决？你是个追求完美的人吗？你为赴灾区救援做好心理准备了吗？一、心理经历和承受力：在你以往的助人经历中，如不能有效帮到别人，你会自责吗？你参加救灾项目，除了爱心和热情之外，有没有其他的心理？你的家人对你的援助行为的看法和感受如何？你有信仰吗？坚定吗？你身体状况如何？三、常规和专业的准备你了解灾区的基本情况吗？你准备带些什么去灾区？如果有意外，你能否自保？你有没有地震防护和医疗急救的基本常识？你有没有在最近密切关注灾情进展的电视新闻报道或网上信息？你有没有心理学和心理咨询的专业培训经历？你有没有在灾难心理学、创伤治疗、哀伤辅导等领域接受过特 殊的培训？在你以往的助人经历中，如

4、不能有效帮到别人，你会自责吗？你看过多少和地震或其他灾难事件救助的相关资料？你过往与灾难援助相关的经历有哪些？你知道什么是替代性创伤吗？你知道情绪急救的方法吗？你了解灾难心理援助的各阶段工作重点和特征吗？你了解受灾个体的心理特征和干预基本要领吗？你知道受灾心理援助小组干预的方法吗？你有没有考虑过如果去，你准备帮哪些人？又如何帮他们？你有没有仔细考虑过在心理援助现场最坏的可能性是什么？你的活动是独立的还是有组织的？你有哪些应急资源可以利用？四、其他你自己能想到的问题总之：要务必了解和承认自己的限制！考虑周详，科学专业，不做无实际效果的“假动作”！你看过多少和地震或其他灾难事件救助的相关资料？照顾

5、好你自己提前做好准备培训热身准备好自助包 了解即将遭遇什么-询问有经验的人对回报有现实的期待，对恢复效果的局限性有心理准备设置并遵循你的个人极限运用技巧减少不良应激知道自身的“拐点”（诱发因素）激活自己的个人支持系统照顾好你自己提前做好准备现场自我照料注意休息和饮食团队合作、相互温暖和支持不相互指责别对自己要求太高：注意力、记忆力、思维能力的下降每天的小结寻求领导、后方的支持现场自我照料注意休息和饮食持续的自我照料向安全的人或专业人士开展叙事（督导）寻求解释（相关信息、知识）聚焦于自己的控制感寻求社会支持持续的自我照料向安全的人或专业人士开展叙事（督导）持续的自我照料发现该事件对自己生命的意义

6、分散注意力的方法、爱好躯体锻炼体验大自然放松技术持续的自我照料发现该事件对自己生命的意义预防工作人员应激构建和支持对工作成绩的确认，肯定和回顾监控团队需求和行使功能工作时间，负担自我照顾-自我调节应激管理预防工作人员应激构建和支持预防工作人员应激 特殊任务工作人员必须规律轮替确定工作期限有效管理时间构建同伴支持系统创造团队凝聚力并相互支持预防工作人员应激 特殊任务关注心理救援人员/团队培训、任务通告、任期从领导、团队教育、培训中获得支持临床回顾、督导操作回顾，定期对所学和开展的内容进行晤谈可能求助心理学专家比如：团队内的专家；在线专家关注心理救援人员/团队培训、任务通告、任期关注心理救援人员/团队准备和目标对于自己/他人现实的预期支持/结伴，团队回顾程序处理自己和他人的应激例如：缓慢呼吸，放松休息，移交，记住积极的应付方式