版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、居家体育锻炼视频教学四年级居家锻炼专题主讲人单位：深圳市坪山区碧玲小学主讲人：刘黎黎一块瑜伽垫题两平方米的空地一颗要运动的决心你需要准备的教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备2、播放热身活动示范视频3、口令提醒学生活动：1、着装规范，活动场地清理。2、跟着视频练习 开始部分教师活动： 1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放各力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项，分层教学要求。学生活动： 1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。
2、 4、挑战自我不松懈、不放弃。基本部分结束部分教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。2、深呼吸调整。3、口令提醒学生身体主要部分肌肉韧带拉伸放松练习。学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。2、跟着音乐深呼吸放松。3、肌肉韧带拉伸放松。热身激活部分1.头部运动20s 2.肩部绕环20S 3.扩胸运动20s 4.膝关节运动20S 5.转体摸脚尖20s 6.左右抬腿20 7.并脚左右跳20 8.手腕脚踝运动20体能训练部分1.跨步击掌30s 2.举手抬腿30S 3.俯身波比30s 4.跳房子30S 5.滑雪跳30s 6.跪姿俯卧撑30s7.举手深蹲30s 拉伸放松部分1.手臂拉伸20s 2.侧腰拉伸20S 3.坐卧体前屈20s 4.单腿体前屈20s 5.跪姿拉伸20S温馨提示 练习时，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重或单薄 热身准备活动不可少。如果热身不到位在运动中容易受伤。 运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，也不要喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。 坚持每天锻炼不少于一小时。 文
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024年机械制造行业技能考试-铸造工程师笔试参考题库含答案
- 水镁石项目可行性研究报告及运营方案｜瑞克咨询｜2024年编｜
- 房屋和土木工程产品项目商业计划书及实施方案｜瑞克咨询｜2024年编｜
- 五年高考高考数学真题分项详解 专题20 不等式选讲（含解析）文-人教高三全册数学试题
- 触变剂项目市场研究报告及运营管理方案｜瑞克咨询｜2024年编制｜
- 2024年教师资格证考试-中学教师资格证教育知识与能力(统考)笔试参考题库含答案
- 2024年技术监督质检职业技能考试-电力技术监督上岗员(中国华能)笔试参考题库含答案
- 2024年建筑水利市政公路三类人员-北京建筑三类人员笔试参考题库含答案
- 2024年岗位知识竞赛-炼钢炼铁设备知识笔试参考题库含答案
- 2024年安防生产行业技能考试-上海技术安全防范笔试参考题库含答案
- 财务报表分析习题及答案
- 肾结石的病因及治疗.ppt
- erdas2015操作手册给客户im
- 最新幼儿园教师各种专业技能考核评分表
- 五年级下传美术课件－第9课《团扇》_湘美版（202X秋） (共23张PPT)
- 大隐静脉高位结扎剥脱术知情同意书(共2页)
- 《雷雨》课文原文
- 商铺装修工程施工方案
- 甲基丙烯酸甲酯生产工艺说明书
- 4、拉管施工工艺工法要点
- 期权知识考试题库(带答案)教学内容
评论
0/150
提交评论