高中心理健康《人生-我们为什么前进》

1、人生我们为什么前进？人大附中深圳学校 刘欣欣一、学情分析对于高三的同学们来说，强大的学业压力、做不完的考试卷，常常被打击、总是要做题，同学们对于学习过程中遇到的挫折习得了很强的无助感，对于目前的生活产生了强烈的无意义感。积极心理学关注人的积极层面，在积极心理学视角下，应当调动学生对于生命中更强大的前进动力，看到生活中更大的意义感与希望感，才能对现在的生活与学习进行积极解释。考一个更高的分数对高三学生来说意味着什么？我是不是真的能够达到我的目标？面对前进道路上的种种困惑与挫折，他们有时会采取逃避、否认的方式。因此，如何在枯燥、单一的生活当中找到前进的动力与意义感，建立积极的人生观、价值观，是摆在

2、高三学生面前一道比试卷上的数学题更具考验性的难题。本次心理课以“60岁的生日聚会”为主要活动，在对未来的思考中让学生感受积极与希望。在彼此的分享当中感受生命的积极角度，然后将对未来的美好展望指向当下，能够对当下生活具有指导意义，也能够对深陷题海的同学们一点生活上的意义感。二、教学目标1、引导学生思考未来，感受生命的积极意义，以生命的积极意义来促进对现在生活的动力；2、将学生暂时从现在枯燥的生活当中抽离，让学生对现在的生活赋予意义感。三、教学重点难点：1、让学生认识到现在生活对未来的意义，以及未来生活对现在的环环相扣；2、帮助学会从不同角度看问题，感受生活的意义感与动力感。四、活动准备：多媒体课

3、件。活动过程一、导入阶段：情景导入出示图片，激发学生的兴趣，导入本课主题。1、出示一岁生日抓周礼的图片，抓到不同的物品代表了你以后可能从事的不同职业，是最初参与的生涯启蒙，从而引出后面的主体活动。2、教师提问：如果一岁代表着你的无意识的选择，如果可以的话，你希望你的生日会怎么样来度过呢？3、过渡：下面，让我们一起来畅想一下我们的60岁生日。设计意图：抓周礼其实也是生涯规划的启蒙，不过是在自己无意识的状态下，而且主要寄托的是父母的美好祝愿。因为本节课围绕着理想当中的生日愿望进行展开，在导入部分采用一周岁的生日抓周缓解，可以让较为轻松的对生日主题、对人生愿望进行思考，也可以由无意识阶段过渡到自己理

4、想当中的生日聚会场景，对于后面的冥想与进入情境提供了很好的帮助作用。二、冥想阶段 1、教师进行放松冥想指导，引导学生进行冥想。2、让学生想象自己60岁的生日场景，自己的身份、邀请谁来参加、他们会对自己说什么、自己如何总结自己的前半生。冥想指导语：请各位同学闭上眼晴，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象下，当你吸气的时候，是把你生活中的紫张和疲劳统统聚集起米，呼出去，吸进米，呼出去，吸进来，呼出去。随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来剑了一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿的草地

5、，草地上开放者各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的新鲜空，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来现在请你想象一下，1、温暖的阳光照在你的双脚上，双脚越来越温暖了，温暖了，双脚越来越不想动了，不想动了，双脚越来越放忪了，放松了2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上，小腿和大腿越水越温暖了，温暖了，小腿和大腿越来越不想动了，不想动了，小腿和大腿越来越放松了，放松了。3、温吸的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了，温暖了，腰部和背部越来越不想动了，不想动了，腹部和背部越来越放松了，放松了4.温暖的阳光照在你的胸前和肩膀上，胸前和肩膀越来越温暖了，肩膀越来越不想动了，不想动了，

6、胸脯和肩膀越来越放松了，放松了5、温吸的阳光照在你的双手、小臂和大臂上，温暖的阳光照在你的脖子和头部！现在请你想象一下，你的全身己经沐浴在温暖的阳光下，全身越来越温暖了，温暖了现在，你来到了人生的60岁，今天是你的60岁的生日，也许你头发花白，也许你仍然精神矍铄。想象一下，你会是一个什么样的身份呢？在你的60岁生日聚会上，你会邀请谁来参加你的生日聚会呢？他们又都会对你说些什么呢？设计意图：高三是一个需要精神意志高度集中的时期，利用放松冥想可以帮助他们缓解压力，同时带他们进入60岁的生日聚会这一天。通过教师缓慢的冥想指导，可以让同学们进行放松并在想象中进入自己的60岁生日，对生日当天的情景进行想

7、象。三、深入阶段1、我的60岁生日聚会，学生将自己刚刚的想象写在纸上。学生进行60岁分享，全班倾听。教师总结：每位同学的60岁都不尽相同，但都足够精彩。那为了离60岁这样的我们更近一点，我们现在能够怎么做呢？设计意图：这里想要体现的是学生对自己动机的激发与察觉：愿景层：未来的情景是什么？看到、听到些什么？身份层：在未来的情景中的你是一个什么样的人？价值观层：为什么你希望成为这样一个人？这样一个人还会具备哪些价值观和信念？（身边人对自己所说的话即表现自己的价值观）2、教师提出问题：我们现在应该怎么做？将同学们从想象当中拉到现实当中来，引起同学思考，这对我们现在的生活有什么指导意义？我们现在可以做

8、一些什么。学生分享。设计意图：将学生从刚刚的想象当中拉回到现实层面当中来，不再停留在想象当中，而是将愿景与价值观对现在的生活进行指导。愿景无法始终放在想象当中，只有对现在的生活具有指导意义才是我们思考愿景的意义。因此，将学生从思考当中拉回到现实当中才是最重要的一步，让学生感受到现在行动的力量与意义。行为层：你将采取哪些行动？四、结束阶段1、量尺技术。在同样的环境下待久了我们往往会丧失对自己现状的判断，所以我们需要在心里放一把尺子。思考一下，你给现在的自己打几分？做什么会让你给自己多打一分呢？教师总结：我们的生活中有很多主观感受，也需要一把客观的尺子。设计意图：很多学生到了高三的后半程会对自己有

9、负面评价、认为自己做的事情无用、认为目标太远大无法实现，通过这一层面，可以让学生对自己现有的学习生活进行梳理与进一步的前进。做什么会减一分，做什么又会让他们的自我评价当中增加一分，在感性与自我评价填满自我的时期，可以给同学们一些自我更有力量的、更加客观的评价，让他们知道自己在什么时候可以做什么。2、教师寄语我们需要仰望星空，同样需要脚踏实地！五、课堂反思本堂课学生参与度较好，对于未来的愿景层面有非常多的规划与自我实现的目标，且通过放松冥想对学生的身心进行了很好的放松，这对于高三的学生们来说是十分有必要的。通过不同学生的分享，大家的认真倾听也是一种同辈互助的良好模式，也可以在课堂当中向学生们传递积极心理学的思想，未来应当由现在一步步往前走、去创造。最后给了每位同学一把心里的尺子，通过尺子进行自我衡量，让学生们可以有迹可循。因本堂课容量较大，学生分享欲望较为强烈，但无法穷尽，对于愿景层面与价值层面的解释也没有进行到相应的设计程度，可以考虑就某一