心理咨询与心理健康(中小学老师培训)

1、心理咨询与心理健康很高兴能有这样一个机会和大家在一起共同学习交流，今天我们交流的题目心理咨询与心理健康。1879251 119901110和心理治疗事业才进入初步发展阶段，据统计，中国大概有1.9在一起生活会很安全。但是我们再假设一下，如果我们在中 平还存在一定的差距。一、 心理咨询什么是“心理咨询”，简单地说，就是咨询师帮助来访者解决心理问题的过程。在心理方面给咨询对象以帮助、辅导、劝告的过程。这里我们把前来咨询的人或需要解决心理问题的人叫来访者，把帮助来访者进行心理辅导，帮助来访者解决心理问题的人叫心理咨询师。在这里我们要把握几个要点：1、 心理咨询面对的是什么样的人？它的咨询对象是什么？

2、一般人很容易理解为前来咨询的人就是精神病人，或者说是精神上有问题的人，反正不是正常人， 这种理解是非常错误的，也是造成来访者不愿意去咨询的主要原因，觉得一但被别人看见，就容易被人误解，认为自己有精神有问题，但现在生活中，心理咨询的对象恰恰是精神正常的人，是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群，是指能够正常工作和生活的人，其实我们每个人都有可能在工作和生活中会遇到这样或那样的事情，有时会不开良行为，理顺人格结构，纠正不合理的认知模式和非逻辑思 健康的生活方式，强化适应能力，等等。心理咨询的主要目 识等方面存在不同程度的障碍，需要到精神专科医院进行治 以，在咨询过程中，我们如果发

3、现这个来访者是精神病人，一定不要再做咨询，要把他转介到精神专科医院去，因为精神病人不是我们要咨询的对象。2、 心理咨询对人的一生都会提供有效的帮助，能促进人们心灵的健康成长，会受益终身。我们平时理解的成长多半是指儿童或是青少年时期的成 人帮助得到成长。都需要有人关心，有人关注，有人呵护， 些会计师，帮他打理钱财，再就是心理咨询师，帮他打理心 为自己的咨询师，给自己解决问题。3的问题。有时来访者出现问题多半是认知上的、观念上的问题，对问题的看法比较偏执，对事物的感受带有强烈的感情色彩，使自己的情绪处在比较低落的状态，如果咨询师帮助来访者改变了对事物的看法和观念，就可以让来访者看到事物是多样的，解

4、决问题的方法还是很多的，通过改变认知，使来访者获得多种认识问题的角度。从而更加理智地解决问题。在心理咨询中，认知疗法是一种十分重要的咨询方法，往往认知决定着一个人的情感和行为。所以在这个地方我们要多讲一些。心理学家艾利斯认为，环境中的各种刺激事件是否能够引起个体的某种情绪和行为后果，其关键取决于个体对这些刺激事件的认知评价和信念系统，事实上，有些来访者并不是比其他人经受了更多的经历或刺激，而是这些人常常用一些与现实不协调的非理性的认识和信念来分析和看待事物，从而陷于“自我”的情绪障碍中。因此，认知疗法就是从改变认知入手来达到消除或减轻各种消极情绪和不良行为的目的。这些非理性的认识和信念有几个特

5、征：第一是要求的绝对化。对事对人追求完美，认为事物发展的逻辑是“必然”、“肯定”、“必须”和“应该”，缺乏灵活性，也缺乏弹性。比如我做过这样一个案例，有个学生学习非常好，经常在班级排名第一，后来有几次考试没考好，没排上第一，然后他心理就不舒服，认为自己应该是第一的，这是必须的，这个位置就是属于我的，那么这个学生他对事物的看法就太绝对化，太追求完美了，所以导致他经常睡不着觉，也吃不好饭，情绪低落，学习成绩也一度下滑，后来父母让他过来咨询，经过一段时间的调整，症状减轻了许多。他的问题就是认知出现了错误。还有比如我们在单位经常要评劳模，评职称，评先进，有的人认为就应该是他的，必须是他的，别人都不如他

6、，一但领导给了别人，自己就不舒服，就觉得对自己不公平，这都是一种错误的认知所导致的。MP3，班敲，用脚把门踢开大摇大摆进了教室，也不和老师打声招呼，85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。”样的想法，如果我考不上理想的大学，那我就是一个糟糕的 有很多高三的学生对学习产生厌倦的情绪，而且情绪也不稳 的主要根源，而且这些错误的习惯化的认知过程已经成为一种自动化思维，导致了错误的歪曲的认知。4、咨询师研究与制定目标、计划要注意每个人之间的个性差异。在咨询中，咨询师要和来访者要一起商量如何解决问题，希望达到什么样的咨询效果，要研究方案并设计总体目 化的可行方案，与来访者一起努力来完成计划，实现咨询

7、目 标。5、充分考虑环境因素，注意人与所处环境的关系。在咨询过程中，作为咨询师要考虑到来访者的生存环境，工作环境和成长环境，每个人从小生活的环境不同，父母和孩子的密切关系不同，和谐程度不同，都可能给孩子带来一定程度上的影的熏陶，父母或身边的重要他人（包括爷爷奶奶或老姥老爷 等）环境的因素。精神分析就非常重视研究孩子小时候的成长环 长，那孩子就会有安全感，处事就会多一份思考，多一份理 智，多一份冷静，处理问题时也会更加得体。6、强调的是心理咨询不同于一般的思想政治工作，也不同于一般的谈心。心理咨询有的人就认为是做思想工作，其实是有很大的区别，上次我们成立青少年心理健康辅导中心的时出任何决定。而不

8、是象政教处的老师那样告诉你应该怎样去 做的是帮来访者分析，如果离婚了，这个来访者将来会怎么 做才是科学的。二、对心理咨询的错误理解 病，心理问题是日常生活中经常会遇到的这样那样的问 题，导致消极情绪的产生。错误二；心理咨询应该立竿见影常说十年树木，百年树人，还有一句话叫江ft处理问题，一但改变就有一种不安全感，会有一些不适 果感冒了还要打针吃药，也许还需要一周左右的时间，那心理问题的形成也不是一天两天，所以解决问题，进行咨询也需要一个过程。有的人认为一，两次就可以解决，这种观点是错误的。有时需要几次，十几次，或一年，几年的时间。越严重的问题解决起来时间就越长，越简单的问题所需要的时间就越短，因

9、此我们有问题就要及时解决， 否则一但积累起来，小问题会变成大问题，时间长了就难以解决。错误三；心理咨询就是算命学就是运用心理学的理论知识和实践技能去解决心理问 错误四；来访者与心理咨询师的关系就是被动的医患关系在咨询过程中人们常常有个误区，认为咨询师就象医生看病那样，只要来访者说出症状，咨询师就可以对症下药， 给来访者开处方，一次或几次就把来访者的心病治好了， 这是不可能的，咨询师只能帮助或协助来访者解决问题， 只能起到分析、引导、启发、支持、促进来访者改变和人格成长的作用，最终起决定作用的还是来访者本人主观能动意志和改变成长的努力，来自来访者想改变的意愿。错误五；心理咨询就是思想教育工作心理

10、咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。三、 心理咨询的原则这些原则很重要，也是我们在咨询过程中要遵守的。1、 自愿：心理咨询全部过程都是按着来访者个人意愿访者的不配合，是这种不自愿所造成的。在生活 强迫人家，可能人家自己还感觉活的挺好的。2、 理解：青少年面临心理障碍，迫切需要他人的关怀想知道的信息，不是不你想听的，是不是你爱听 产生一定的咨询效果。3、 科学：是说心理咨询是一门学科，它有着自己完善的理论体系，有专业的知识和实践技能，它不同于算命的，也不同于封建迷信，心理咨询在心理学基础上进行的，特别是学生的心理咨询，更

11、要适应青少年心理健康发展规律和要求。4、 持续：排除心理障碍是一个细微有序的过程，有些心理问题并非一、二次交谈就能奏效，咨询师应该根据来访者问题的类型和程度，实行循序渐进的解决办法，咨询双方都要持之以恒，连续进行，直到问题解决。5师必须遵守的。么什么是心理健康呢？四、 心理健康有疾病，而且他的心理状态也必须是正常的，能适应社会生 活。那用什么来衡量我们的身体与心理是否健康呢?，标准又是什么呢？世界卫生组织提出了衡量身体健康和心理健康的标准。即用“五快”来衡量身体的健康状况，用“三良”来衡量心理的健康状况。所谓“五快”是指：食得快和我们平时所说的细嚼慢咽并不相矛盾，在这里主要是指胃口好、吃得迅速

12、、不挑食，说明内脏功能正常。便得快是指大小便轻松自如、感觉良好，说明肠胃功能正常。睡得快是指入睡迅速、睡得较深，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。说得快是指说话流利、表达正确、合乎情理，说明头脑清醒、思维敏捷。走得快是指步伐轻快、行动自由、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。如果达到了这“五快”的标准就说明我们的身体很健康 康。心理健康与否就要用“三良”来衡量。所谓“三良”包括：1、良好的个性是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。 （其实我们在生活中要学会心态平和， 如果什么事都斤斤计较，这个也不对，那也不对，表面好象和别人过不去，实际上是和

13、自己过不去，对别人不满意的同时， 自己也在生气，也影响了自己的身心健康，例如，有个远方的亲属）所以说，人一定要有一个良好的心态，对别人要多接纳一些，多包容一些，多理解一些，这样自己才会更开心，更快乐。2、良好的处世能力是指能够沉浮自如、观察问题要客观一些、有一定的自控能力、能够应付复杂环境，对事物的变化也能保持良好的情绪。（我最近看了一个电视剧，叫温州一家人，我想有些老师也看过了，这一家人也是农民，但他们不甘于现状，有追求，有理想，而且敢打敢拚。无论处在什么样的艰难境地，那个叫万顺的从不向困难低头，总是保持一种乐观向上的心态，最后从贫穷走上了富裕的道路。）3、良好的人际关系是指待人宽厚、珍惜友

14、情、不吹毛求疵、不过分计较，能助人为乐，与人为善。（六尺巷的故事）长城今犹在，不见当年秦始皇。家人看完后，明白其中的意 这形成了我们今天所说的六尺巷，从此两家礼让之举和张家不仗势欺人的做法被传为美谈。张英的这种豁达的心胸和谦让的美德，是值得我们学习的。我们要学会包容别人，忍让别人， 在涉及到自身利益的时候，不斤斤计较，而是要心胸宽广，放眼远处，这样人际关系就会更好，如果我们都有这样的心态， 那我们的心情会更好。五、心理健康在个人成长中的作用五、心理健康在个人成长中的作用1、 心理健康的人更容易感受到幸福和快乐在庄子*养生主里，有这样一则故事：生活在水池边的野鸟，要走十步才能吃到一口食物，走百步

15、才能喝到一口水，虽然觅食不易，但它却不希望被养在笼子里尽管不必劳神地去寻找食物和水，却由于不能自由自在地飞翔而变得不快乐。1929的舒适生活。所以说，人的幸福、快乐与否，并非取决于财产、舒适规范的条件下随心所欲，从而通往幸福、快乐之路。2、心理健康的人更容易保持乐观和自信有一位女生，身材特别好，皮肤也很白，大家都觉得她长得漂亮，可她总在为自己的相貌感到自卑，因为她觉得自己的第六颗牙齿长得不好看。于是，她不敢笑，从来都是抿着嘴只露出两颗牙齿。同学都说她冷淡、高傲，其实，她只是怕人看到第六颗牙齿。男生追求她的时候，她就想，我牙齿不好他还追求我，肯定是别有用心，于是整天为此猜忌多疑、郁郁寡欢.是不是

16、每一个人都必须做到十全十美、完美无缺，才能感到乐观、自信呢？有一则寓言故事，讲的是一只破水罐和一只好水罐同时被主人用来挑水，主人每次到家时，好水罐的水都是满满 水罐这才发现，在自己经过的一侧，开满了美丽鲜艳的花 朵，而在好水罐经过的那一侧却光秃秃的寸草未生其实，世界上没有十全十美的人，也没有一无是处的 们同样能够采摘到甜美的果实，品尝到成功喜悦，做生活的强者！“失之东隅（yu），收之桑榆”，上帝为你关上了一扇门，那它一定为你打开一扇窗。天无绝人之路，不要嫉妒别人的成功，也不要为自己的失败而自卑，做真正的自己，活出自己的风格，找回自信，重新点燃希望的火花，这时我们就会发觉，在人生的大舞台上，我们

17、也会表现得很精彩，也会听到阵阵掌声响起来。可见，成功的路有千万条，关键是我们能不能抛开消极的情绪，正视自己的优点和长处，避己之短，扬己之长。因此，我们是否乐观、自信，是与我们能否正确地认识自我、悦纳自我分不开的。只有当我们能够客观地认识自己的优点和缺点，愉快地接纳自己的优点和缺点，才能够在困难和挫折面前始终保持乐观、自信的心态。3、心理健康的人更容易与他人保持良好交往心理健康还是人际良好交往的保证。在与他人的交往 中，如果不能保持健康的心态，那就可能会比较敏感、多 在别人的角度去看问题，不擅于理解别人过路的人看了这幅画后再把认为画得最不好的地方做个记 号。到了晚上，他把这幅画收回来一看，心里顿

18、时凉了半 又临摹了一幅一模一样的画，第二天他仍然把这幅画放在路边，不同的是请过路的人看了这幅画后再把认为画得最好的地方做个记号。到了晚上，他把这幅画收回来后，发现这幅画上所有的地方都被做上了记号，换言之，这幅画上的每一个地方都有人认为是画得最好的。也就是说，这幅画上的每一个地方，都是既有人认为画得最好的，也有人认为画得最不好的。这就是我们常说的仁者见仁，智者见智，换一个角度去做，换一种思维方式，效果就大不相同。可见，由于受不同的家庭背景、生活经历、知识经验等的影响，对于同样的事情不同的人往往会有不同的看法。在人际交往中，我们时时、处处以别人的观点为行动标准，就会感到无所适从；如果要求别人时时、处处以自己的观点为行动标准，最终的结果也只能是失望。只有当我们保持健康的心态，才能在人际交往中做到既承认自己、又尊重别人， 能体谅别人的痛苦，能在友好的关系中享受轻松和快乐，能与别人融洽地相处、良好地交往。4、心理健康的人更容易拥有成功的人生一个人是否具有良好、健康的心理，还会影响到他一生的成败。美国教育家卡耐基就认为：“一个人的成功只有15%是由于他们的学识和专业技术，而 85%是靠良好的