怎样学好速滑冰刀_第1页
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文档简介

1、栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自起来了解一下吧。怎样学好速滑冰刀用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，那么怎样学好速滑冰刀呢？、直道滑行松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成 110角，踝关节成 5070角，两臂放松置于背后，头冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时

2、即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。、弯道滑行动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在时右脚最后1风向项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。、起跑技术主要有两种一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。、摆臂动作主要是用于短中距离

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