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文档简介

1、替代工程与合格标准.跳绳：160次/90秒；.俯卧撑：男30个/次，女20个/次；.平板支撑：男140秒，女120秒；.左/右侧侧支撑：男/女70秒；.引体向上（男）：15次；测评方法工程一：.考试内容：跳绳.考试方法：听到开始考试提示哨开始考试，向前摇绳做单脚或双脚跳（正摇单、双脚跳 均可）。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止， 记录90秒累计所跳次数，测试成绩单位为次。考生只有1次测试机会。.合格标准：跳绳：160次/90秒工程二：.考试内容：平板支撑.考试方法：垫上俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地, 身体离开地面，躯干伸直，头部、肩

2、部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧， 盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。肘关节和肩关节与身体 保持直角。.合格标准：男生：140秒女生：120秒工程三：.考试内容:俯卧撑.考试方法：测试前，学生双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直, 两腿向后伸直。当听到教师发出“开始” 口令后，学生屈臂使身体平直下降至肩 与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。此时，为完 成一次俯卧撑动作。学生须连续不断的重复此动作。当学生不能完成动作或不能 持续保持正确动作时，教师记录完成次数。以“次”为单位，每人1次机会。.合格标准：男生：30次/I分钟女生：20次/I分钟工程四：.考试内容：左侧侧支撑.考试方法：左手肘支撑在瑜伽垫上,左侧大臂垂直于地面，右臂向上伸展并垂直于地面; 双脚并拢。全身收紧，保持身体呈一条直线。每人1次机会。.合格标准：男生：70秒女生：70秒工程五：.考试内容:右侧侧支撑.考试方法：右手肘支撑在瑜伽垫上,右侧大臂垂直于地面，左臂向上伸展并垂直于地面;双脚并拢。全身收紧，保持身体呈一条直线。每人1次机会。.合格标准：男生：70秒女生：70秒工程六：.考试内容：男生引体向上.考试方法：(1)双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成 一次，否那么不计次数。(3)双手握杠开

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