压力与情绪管理论文word

1、压力与情绪管理论文 word压力与情绪管理心理健康与成功人生关键词：情绪行为心理人生 每个人都是不自由的，每个人遇到事情会沮丧，会愤慨。每个人都曾窥视 他人，羡慕他人，憎恶自己，个人永远会感受到渺小与悲哀。人的压力来 自于清楚的知道自己的无能，人渴望被关注，渴望被救赎，渴望自己在乎 的人于自己心灵相通，渴望自己在意的事美梦成真。人在意在乎的人对自 己的评价，关心在乎的人身体健康，希望他们凡事顺顺利利。人还有展现 自己抱负的欲望，人有求索世界真理的野心。人的好奇心天生无限，因而 人的欲望永远得不到满足。惟其如此，便会产生困厄，因为困厄，才想改 变现状，因为想要有所改变，变会产生压力。当自己所要的

2、超过自己能办 到的，到了极限，便是生命不能承受之重，当自己能办到的完全不被他人 需要，到了一定程度，那就是生命不能承受之轻。曾有个调查，调查结果 表明：大部分企业高管的压力，并不是来自工作的难度，而是来自于情绪 来自于对待人或事情的态度上。企业高管，经过多年在企业中的打拼，练 就了一身过硬的本领，拥有处理本部门或本行业问题的能力，他们或是企 业的创业元老，与企业一同走过风风雨雨,或是企业的得力干将。也正因 为如此，在不知不觉中失去了当初对人、对事的柔软与弹性。例如：部门 与部门之间的领导互不服气，矛盾重重。或是在合资企业中，由于不同的 文化背景的差异，中方经理与外方经理沟通时互不理解，互不相让

3、。亦或 是因为“为什么外方的经理与我同一级别，我却要处处受他管辖。”我们 应该意识到：压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的 掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法 对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过， 有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道 情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会 总有一块石头压在心上了。每一次面对具体问题特别是突发性问题、对自 己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为 情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的

4、 头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点 和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时， 要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情 绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了 较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似 问题时更能游刃有余。我们实际生活的心态就是：你会解放思想，拿的起 放的下。即使有一天你失败了，或者压根就没成功过，你也会觉得充实， 不怨天尤人。子日：“以吾所为，求有所得。”千万不要学人老气横秋， 谈什么“绝圣弃智”。始终觉得年轻人锐意进取比较好。但是人际交往中，又要

5、记得“己所不欲，勿施与人”，更要记得就算 “己所有欲”，也不是能随便施于人的。别人的价值观不同，没有必要强 加自己的观点给别人。只能在对方悲伤时帮忙分担，对方成功时衷心祝贺 对方有困难时尽力帮助，对方欢乐时尽情分享。不患得患失，不轻易许诺 说到做到，即使真的讨厌一个人，那就尽力做个不说话的陌生人吧。压力 每个人都有，只是学会了坚强，不轻易对人说。在现实生活中，作为一个 成功的人应具有四种智慧：（1）智商。（2）情商。目前有很多人虽然智 商没有问题，但在情商比较之下，其中很多犯罪分子之所以走上犯罪道路 其中一个原因就是情商太低，出现情绪障碍，无法控制自己，很多过失杀 人犯正式由于情商很低，不能控

6、制自己的情绪，一旦暴怒，马上宣泄，不 计后果从而走向了犯罪。（3）逆商。逆商在当今生活中是非常重要的， 在如今市场竞争的大潮中，人不可能是一帆风顺的，也不可能一次成功， 如何面对生活中出现的困境，必须具有高智慧的逆商，学会应对，学会调 试。（4）创造的商数。在四种智慧中，情绪和逆商和心理健康有密切关 系的，因此这四中智慧是达到成功人生的关键，尤以情商、逆商在心理健 康中占主要位置，主观一种持续、积极的一种状态。我们可以通过以下具 体的方法缓解我们的压力，实践这四种智慧。1通过一些/z/Search.e?sp=S%E9%99%B6%E5%86%B6%E6%80%A7%E6%83%85&ch=w.

7、search .yjjlink&cid=w.search.yjjlink 陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是 /z/Search.e?sp=S%E7%90%B4%E6%A3%8B%E4%B9%A6%E7%94%BB&ch=w.search .yjjlink&cid=w.search.yjjlink 琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术 类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣， 又能抒发情感。2身体/锻炼方面的活动。4通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积 压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总 结经验，并更加客观地对待。5给自己创造

8、一个愉快的生活环境，比如放音乐， /z/Search.e?sp=S%E7%86%8F%E9%A6%99&ch=w.search.yjjlink&cid=w.sea rch.yjjlink 熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人 /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E6%97%B7%E7%A5%9E%E6%80%A1&ch=w.search .yjjlink&cid=w.search.yjjlink 心旷神怡的/z/Search.e?sp=S%E8%87%AA%E7%84%B6%E7%8E%AF%E5%A2%83&ch=w.search.yjjlink&cid=w.s

9、earch.yjjlink 自然环境中，从生理上来舒缓紧张的 /z/Search.e?sp=S%E7%A5%9E%E7%BB%8F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.sea rch.yjjlink 神经。除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理， 心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低 谷时，就可以用上面说的那些方式 “/z/Search.e?sp=S%E6%89%93%E9%A2%84%E9%98%B2%E9%92%88&ch=w.sear ch.yjjlink&cid=w.search.yjjlink 打预防针”。能及时告知周围的人， 使他们支持和理