半月板损伤手术后的恢复锻炼方法

1、第第 页半月板损伤手术后的恢复锻炼方法相信爱打篮球和爱踢足球等等喜欢运动的朋友对于半月板损伤，这种病症应该不会太陌生。半月板损伤指的是膝盖部位受损。在我们日常的行走、跳跃等其他运动中都需要膝盖弯曲来完成。半月板损伤对于我们的日常生活影响很大。半月板受伤后，做运动时稍有不慎就有可能产生疼痛感。更严重者甚至不能行走，半月板损伤后通常会进行手术来进行治疗。而手术后的恢复锻炼也格外重要。下面就来介绍一下半月板损伤手术后的恢复锻炼。现将半月板损伤修复术后一般康复方案介绍如下。1.保护期：（术后1天4周）术后伸直位夹板固定（下地步行及夜间均需佩戴）。麻醉消退后，开始尝试：（1）踝泵练习：（病人体力良好可加

2、上图示最右侧的踝绕环动作），要求用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。（）股四头肌（大腿前侧肌群）等长收缩练习。（3）腘绳肌（大腿后侧肌群）等长收缩练习。（4）术后24小时后可扶拐下地行走，但只限去厕所等必要活动，并根据手术医生指导明确患肢是否负重。术后2-天7：（1）开始支具0位固定下的多方向直抬腿练习：将下肢向各个方向伸直、抬起至一定高度。可选择如下两种训练方式：静态训练模式：将腿抬起保持10秒，缓慢放松，休息10秒，之后再抬起，如此反复，10次/组，2组/日。动态训练模式：将腿抬起-下落为1次，1030次/小组，组间休息1020秒，46小组/大组，2大组/日。()术后1周，开始屈曲练习：微痛范围

3、内坐位垂腿。屈曲角度不超过90。10分钟/次，1次/日即可。练习后即刻冰敷20分左右，如平时有关节内明显发热、发胀的感觉，可再冰敷每隔1-小2时冰敷一次(如棉花腿加压包扎未拆除则无需进行冰敷)。术后2周:(1)继续并加强直抬腿力量练习；（2）强化髋周肌肉力量练习：保持5秒为1次，30次组，3-组4/日。动作说明：双足与肩同宽直立，足尖向前，借助支撑健侧单腿站稳，患腿踝关节处系弹力带，另一端固定，伸膝向前、向后、向外、向内四个方向顺序用力牵拉皮筋。要求至最大角度保持一定时间或完成动作为1次。此练习主要加强伸髋周肌群肌力及大腿前后侧肌群肌力。（3）此期每周被动屈膝角度增加10左右；2.中期：（术后

4、57周）：此期不得过多行走，防止关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。（1）负重及平衡练习保护下站立，双足左右分立与肩同宽，缓慢左右（图前两张）、前后（图后两张）交替移动重心，逐渐增加患侧下肢的负重及用力程度，争取可达到患侧单腿完全负重站立。一般为5分/次，2次/组，2-组3/日。一般练习至可患侧单腿站稳1分钟，即可脱拐行走。（）膝关节被动屈曲练习：达到1。，并且关节肿痛不明显的患者可以开始应用曲柄长度在H0的功率自行车进行灵活性练习（选择无负荷至轻负荷，20-分3/0次，2次/日）。但被动活动角度最大维持在120即可。3.后期（术后812周）：（1）术后8周患肢可完全负重。（2）术后8周后，逐渐强化屈曲练习（方法同上图），达到120以后，可开始股四头肌牵伸练习，力求在在术后周内逐渐达到全范围屈曲。（3）开始俯卧位“勾腿练习”：30次/组，24组/日。以沙袋或弹力带为负荷，在0-4度5屈伸范围内进行，练习后如关节肿痛即刻冰敷。（4）静蹲练习：2分钟/次，间隔5秒，5-1次0/组，组/日。（6）力求达到正常步态行走。4.恢复运动期：（术后3个月后）（1）开始单膝蹲起练习（动作要领同上）：在0-45范围蹲起，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。20次/组，间隔30秒，2-连4续/组，1-次练习/日。（2