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1、3/3懒人敲胆经瘦腿法 2周敲出纤细美腿：腿粗，对于爱美的女性的一个大忌。如何瘦腿,成为许多女性追逐的问题.今天就为大家介绍一种有效的瘦腿方法敲胆经瘦腿法,半个月就能轻松瘦下来。赶快来试试吧!敲胆经瘦腿法 详细方法 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp 侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次，反正有空就敲一下。 目的:这个运动，主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经

2、可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。 适合人群 典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖M;贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖,运动减肥怕胸变小MM；总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。不适合人群:肝火过旺、爱长痘痘的人 效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒,补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月,大腿就能瘦23CM，同时臀部也会见瘦。注意事项注意事项: 、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿,再敲另一条腿,都随便你、并不要求很正确的穴位 重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,

3、力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。 3、力道不用太大:敲胆经不需要很大力,有痛感就行，不要敲出瘀青来. 、不需要敲到小腿上,一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。 5、晚上2点之后不要敲，23点至1点是气血进入胆经的时候。 、肝火过旺的人不适合这个方法。 7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,月经推迟是正常的.当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。配合饮食配合饮食： 1、要放弃所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。 2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天

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