XX0807中医养生保健基础要略汇总课件

1、03 十月 2022XX0807中医养生保健基础要略汇总02 十月 2022XX0807中医养生保健基础要略汇总前言本次讲课的主要内容有：通过细微的观察了解自我或身边家人、朋友的身体健康变化。通过本次的学习懂得自我保健的方法。通过本次的学习懂得中医学保健的基础原理。通过本次的学习懂得平时的食疗和穴位保健对人体健康的重要性。XX0807中医养生保健基础要略汇总前言本次讲课的主要内容有：XX0807中医养生保健基础要略汇原阴相互促进相互协调相互制约阴血津液原阳阳气元气沐露润养全身使人遇热不燥使人茁壮不干温暖脏器全身使人遇寒不冷使人生机勃勃一、人体阴阳基础平衡与正气的关系-阴阳平衡图正气柱按需分配X

2、X0807中医养生保健基础要略汇总原阴相互促进阴血原阳阳气沐露润养全身使人遇热不燥使人茁壮不干阴虚阳亢常见疾病：高血压、糖尿病、脑溢血中风、甲亢等阴血津液阳气元气正气柱不能按需分配XX0807中医养生保健基础要略汇总阴虚阳亢阴血阳气正不能按需分配XX0807中医养生保健基础要阴盛阳衰常见疾病：甲状腺功能减退、肾病水肿、五更泄、夜尿症、肥胖等阴血津液阳气元气正气柱不能按需分配XX0807中医养生保健基础要略汇总阴盛阳衰阴血阳气正不能按需分配XX0807中医养生保健基础要二、黄帝内经对人体年龄兴衰理据 素问上古天真论说：“男子八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子

3、;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。” “女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” XX0807中医养生保健基础要略汇总二、黄帝内经对人体年龄兴衰理据 素问上古天真论三、中医五脏相关生理与五色的关系图肾精:仓库封藏精华肝胆经:

4、疏通全身要道通调排泄排泄糟粕心血脾胃经:运化水谷精微肺气XX0807中医养生保健基础要略汇总三、中医五脏相关生理与五色的关系图肾精:肝胆经:疏通全身要道四、七情致病和三因制宜的辨体施养过怒伤肝如原发性高血压病、脑溢血 、甲亢、 糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等过喜伤心冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等过思伤脾慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎 胃溃疡、胃癌等过忧（悲）伤肺肺结核，肺癌等过恐（惊）伤肾慢性前列腺疾病 ，膀胱癌， 夜尿症等 中医以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度内伤脏气导致以下发病率提高，平和心境可以使以下的发病率降低。XX0807中医养生保健基础要略汇总四、七情致病和三因制宜的辨体施养

5、XX0807中医养生保健基础 天生天养，循环不息，养生保健离不开生态和健康食品，还要科技同行。 天人合一道理XX0807中医养生保健基础要略汇总 天生天养，循环不息，养生保健离不开生态和健康食品，还按个体的神、色、形、态进行调养痰湿气虚体质用温阳益气法阴虚火旺体质用滋阴降火法因人制宜XX0807中医养生保健基础要略汇总按个体的神、色、形、态进行调养痰湿气虚体质阴虚火旺体质因人制春以化湿法夏以解暑补津法 秋以润燥法冬以祛寒法 因时制宜XX0807中医养生保健基础要略汇总因时制宜XX0807中医养生保健基础要略汇总西藏寒青海冷四川凉广东温海南暧 不同的地域、水土差异，决定饮食调补的差异。因地制宜X

6、X0807中医养生保健基础要略汇总西藏寒青海冷四川凉广东温海南暧因地制宜X（一）情志保持平和的心境和开朗的情绪， 七情不过度五、健康的六大保障XX0807中医养生保健基础要略汇总（一）情志保持平和的心境和开朗的情绪，五、健康的六大保障（二）卫生饮食清洁、清淡、不过度、无公害XX0807中医养生保健基础要略汇总（二）卫生饮食清洁、清淡、不过度、无公害XX0807中医饱了继续喂十成饱八成饱健康饮食实验图2年死亡5年死亡10年未死XX0807中医养生保健基础要略汇总饱了继续喂十成饱八成饱健康饮食实验图2年死亡5年死亡10年未喝醉酒喝适量酒不喝酒健康饮酒实验图肝肾损害、心脑正常肝肾心脑均正常肝肾正常心

7、脑异常XX0807中医养生保健基础要略汇总喝醉酒喝适量酒不喝酒健康饮酒实验图肝肾损害、心脑正常肝肾心脑（三）运动坚持、适度、阳光下的傍晚XX0807中医养生保健基础要略汇总（三）运动坚持、适度、阳光下的傍晚XX0807中医养生保（四）充足的睡眠健康的保障，右侧卧位XX0807中医养生保健基础要略汇总（四）充足的睡眠健康的保障，右侧卧位XX0807中医养生（五）家庭和谐的家庭文化氛围是保健的重要环节XX0807中医养生保健基础要略汇总（五）家庭和谐的家庭文化氛围是保健的重要环节XX0807（六）生态良好的空气、食品与水源XX0807中医养生保健基础要略汇总（六）生态良好的空气、食品与水源XX08

8、07中医养生保健（一）保护好胃肠粘膜和血管壁1、小米粥：小米100g 木瓜半个约150g 风粟50g 红枣50g保护胃肠粘膜，促进排毒，增加植物蛋白，摄取B族维生素。2、三仁糊：桃仁5g 南杏仁15g 黑芝麻仁5g 红枣50g 加少量红米或黑米保护血管壁，预防血管硬化。六、常用的粥、汤保健XX0807中医养生保健基础要略汇总（一）保护好胃肠粘膜和血管壁六、常用的粥、汤保健XX0807（二) 平衡阴阳阴虚滋阴降火汤1、玉竹、淮山、杞子各15g 鳖500g2、沙参、玉竹、百合各15g 水鸭500g3、石斛、白果各10g 猪肚500g注：文火2小时以内阳虚益气壮阳汤1、北芪15 党参15 元肉10

9、煲鹧鸪2只2、冬虫夏草15g 煲猪展2个3、正杜仲（泡盐水）、巴戟、元肉各10g 煲猪腰一只注：文火2小时以内XX0807中医养生保健基础要略汇总（二) 平衡阴阳XX0807中医养生保健基础要略汇总阴阳两虚阴阳并补1、乌龟1只500g、蛇1条500g，鸡血藤15g2、当归、玉竹、大枣各10g，羊肉250g，生姜2片3、元肉、大枣各15g 乌鸡500g注：文火2小时以内XX0807中医养生保健基础要略汇总XX0807中医养生保健基础要略汇总七、穴位保健1、足三里：足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。功用：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮

10、身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 XX0807中医养生保健基础要略汇总七、穴位保健1、足三里：足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。 在小2、肾俞：足太阳膀胱经重要穴位，为肾之背俞穴。在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。功用：益肾助阳，强腰利水。与生殖系统有直接的关系。 XX0807中医养生保健基础要略汇总2、肾俞：足太阳膀胱经重要穴位，为肾之背俞穴。在腰部，当第23、涌泉：足少阴肾经的重要穴位。在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。功用：益肾壮阳

11、强腰。 XX0807中医养生保健基础要略汇总3、涌泉：足少阴肾经的重要穴位。在足底部，卷足时足前部凹陷处4、血海：是足太阴脾经的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。功用：调经养血美容。XX0807中医养生保健基础要略汇总4、血海：是足太阴脾经的重要穴位，是血液生化的海洋。屈膝，在5、迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。功用：儿童保健重要穴位，预防各种呼吸道疾病的把关门户。XX0807中医养生保健基础要略汇总5、迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。XX0807中医养生穴位保健方法注意事项（1）取穴准备（2）敲击力不宜过重，以舒适为主（3）坚持每天按压（4）要剪指甲，防止划伤XX0807中医养生保健基础要略汇总穴位保健方法注意事项XX0807中医养生保健基础要略汇总八、结束语 中医认为“正气内存，邪不可干；邪之所腠，其气必虚”，任何过度损害正气使阴阳基础失衡的因素，都会影响人体的健康，疾病就向人体慢慢偷袭。养生保健不能停留在口头上，是要在日常生活中，不断囤积正气，包括情志开朗、饮食卫生、