小学体育与健康人教四年级全一册第三部分体育运动技能大面小学汪洋居家锻炼活动设计新

1、居 家 锻 炼 活 动 设 计活动名称：火速救援（反应速度）水平段：水平二授课教师：汪 洋活动目标1.能知道和掌握游戏的名称及方法，并能按照要求完成练习任务。2.通过练习，发展快速反应及短距离加速能力。3.根据视频里的内容，积极参与到练习活动中，并能自主自觉进行锻炼。注意事项1.运动时，要穿运动装和运动鞋。2.锻炼之前必须要进行热身活动，锻炼结束后要进行放松练习。3.运动过后，需要补充水分，切记不能喝凉水。4.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。视频的内容根据家里的场地条件和各自身体情况适当选择。5.建议在家长的监护下安全锻炼。6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，

2、和谐社会你我的责任。器材配备纸 团、乒乓球、纸 巾难度指数：（四星级）教学过程具体内容次数与组数备注（活动要点或间歇要求等）热身部分1.原地提踵2.原地开合跳3.原地后踢腿跑4.原地高抬腿5.模拟跳短绳个/组3组个/组3组组3组组3组个/组2组1.活动提示：脚并拢，脚跟尽量往上提。每组间歇12s。2.活动提示：控制好动作节奏。每组间歇20s。3.活动提示：大小腿充分折叠。每组间歇12s。4.活动提示：两手放在腹前，掌心向下，抬腿的时候，大腿往上贴手掌。保持中等强度。每组间歇20s-40s。5.活动提示：保持中等强调、匀速跳绳。每组间歇60s-90s。基本部分一、火速救援-反应速度练习1.“地面

3、救援物资”方法：地上以半径为米的圆形上放置八个纸团（可以是水果、蔬菜、口罩或书等），原点为起点。练习开始，支援队（学生）在起点待命(原地小跑），听到疫情前线物资信号（水果、蔬菜、水等），快速启动跑向相应的“物资”，并用手触摸，然后回到起点。2.“铁路救援物资”方法：两个人相距米左右，一前一后站位，一个人左右抛出物资（球、小玩具或纸团），另一个人沿着“轨道”尽可能快的向左或向右上步接到“物资”。3.“航空救援物资”方法：两人相距一定距离（距离可以不断拉大），一人站在起点做好出发的准备，另一人站在终点拿好物资（纸巾、球、小玩具或报纸）。终点发出口令并松手放“物资”，起点的人要快速反应，去接住终点空

4、投的“物资”。8次/组5组6次/组5组8次/组5组1.活动提示：注意力集中，反应迅速。纸团可以用水果、蔬菜、口罩或书籍等物品代替。距离可以根据实际情况进行调整。每组间歇60s左右。2.活动提示：蹬地有力移动快。接到“物资”后，马上抛出。距离可以根据实际情况进行调整。每组间歇60s-90s。3.活动提示：注意力集中，反应迅速。蹬地有力移动快。如果用球当“物资”，终点的人尽量在球弹起马上就接住球。距离可以根据实际情况进行调整。每组间歇40s左右。放松部分一、身体拉伸1.坐位体前屈2.左、右体侧屈拉伸3.双手十指交叉上举、脚跟起蹱拉伸二、呼吸放松4组4组8拍共做5次1.活动提示：控制好动作节奏每组间歇10s2.活动提示：脚开立，手臂成一条直线每组间歇10s3.活动提示：脚并拢，脚跟尽量往上提每组间歇10s1.活动提示：呼吸要深，动作要缓每组间歇5s设计思路从聚焦当下疫情问题引入，以人体基本动作发展为基础，综合了防疫知识、救援知识等内容，融入了多项快速启动技能及体能练习，探索出多个富有创意、充满挑战、结合防疫期间生活现象，体现实际社会问题的体育游戏活动。在营造防疫氛围的同时，