让生命充满韧性(国防生)课件

1、让生命充满韧性心理教育办 彭萍最可爱的人一、认识你自己二、升级你的大脑主要内容个性自我探索一、请大家在纸上写下下面八个词，记住其意思冲动：我喜欢直觉创造，凭冲动做事开朗：我精力充沛，善于言辞，喜欢在众人中交谈坦率：我喜欢公开直截了当的表达自己的思想和感情坚强：我思路清晰，并有强烈的把事情完成的需要分析：我很谨慎，具有批评性，力求精确沉默：我很敏感和安静，在众人面前表达感情我会感到不自然耐心：我具有忍耐性，很平静，我非常小心，在表达自己思想 感情时常思考是否会冒犯别人。动情：我具有同情心，能理解别人，善于对别人感情作出反应个性自我探索二、在两分钟内完成下面的工作，记下分数： 1.在给出的八个词中

2、选一个最适合你的（得4分） 2.在剩下的七个词中选一个最适合你的（得4分） 3.在剩下的六个词中选一个最适合你的（得3分） 4.在剩下的五个词中选一个最适合你的（得3分） 5.在剩下的四个词中选一个最适合你的（得2分） 6.在剩下的三个词中选一个最适合你的（得2分） 7.在剩下的二个词中选一个最适合你的（得1分） 8.在剩下的一个词中选一个最适合你的（得1分）分 析1.能力倾向上半圆总分反映与人打交道的潜力；下半圆总分反映做具体事的潜在素质。2.性格类型左半圆总分反映性格倾向内向型，思考能力强；右半圆总分反映性格倾向外向型，适应能力强。左高于右（6分以上）容易产生心理疾患；右高于左（6分以上）

3、属于狂者，易反社会。左右一样的人最好，既有左的优点，又有右的优点， 既有深的朋友，也有广泛的朋友。 以上分析只能反映个性心理特点，没有绝对的好坏之分，只是说明不同个性对事物的适应潜能不同。我们只有充分了解自己的个性特征，才能扬长避短，优化个性。现代对个性（或人格）的描述性研究主要采用的两种方法： 自我报告 投射测验趣味介绍假如我是一种动物，我希望是（ ）因为：假如我是一种花，我希望是（ ）因为：假如我是一棵树，我希望是（ ）因为：假如我是一种食物，我希望是（ ）因为：假如我是一种交通工具，我希望是（ ）因为：假如我是一种电视节目，我希望是（ ），因为：假如我是一种电影，我希望是（ ），因为：假

4、如我是一种乐器，我希望是（ ），因为：假如我是一种颜色，我希望是（ ），因为：假如我是上帝，我希望是（ ），因为：加利福尼亚心理调查（CPI）卡特尔的16项人格因素问卷（16PF）艾森克个性问卷（EPQ）人格类型自测（MBTI）气质问卷（QZ）人格测验T分的说明43、3 T分 61、5 （E）外向 （N）情绪不稳定T分 38、5 （E）内向 （N）情绪稳定38、5 T分 43、3（E）倾向内向 （N）倾向情绪稳定56、7 T分 61、5（E）倾向外向 （N）倾向情绪不稳定艾森克个性问卷标准解释E：内外倾性 高分表示人格外向，特点是爱交际，渴望刺激和冒险，情感易于冲动。 低分表示人格内向，特点是

5、好静，富于内省，除了亲密的朋友外，对一般人缄默冷淡，不喜欢刺激，喜欢有次序的生活方式，情绪比较稳定。N：情绪性 反映的是正常行为，并非病症。分数较高者可能焦虑、担忧，郁郁不乐，忧心忡忡，常有强烈的情绪反应，以致于出现不理智行为。 分数低则可能情绪反应缓慢且轻微，易恢复平静，稳重，性情温和，善于自我控制。L：掩饰性测定被试的“掩饰”倾向，即不真实的回答。同时也有测量被试的社会性朴实幼稚的水平。它没有划分有无掩饰的确切标准，要看所测样本的一般水平以及被试的年龄。L与其他量表的功能有联系，但它本身代表一种稳定的人格功能。 以上所列特点都是极端例子，实际生活中如此典型的人很少，大多数都位于两极端之间，

6、或者倾向内向、外向和倾向情绪稳定、不稳定。 如果以E维为X轴，N为Y轴，交叉成十字，在外画一圆，在圆周上的各移行点，成为具有各种不同程度的E和N特点的人。性格内向或外向的人，都可以再有情绪稳定或不稳定。将X轴为E维度，Y轴为N维度，于T分=50处垂直相交，就可以划分四相，同时画有中间（实线）和倾向（虚线）的划界线。得知自己的E分和N分后，在剖析图上可找到E和N的交点（EN点），便可知自己的个性特点。完善外向型个性：节制过于频繁的社交；注意不要学习工作过度；周到地注意细小的事情；对事物不要简单下结论；注意丰富内心世界；交内向型的朋友。完善内向型个性：积极进行社会交往；诸事应有自己的特色；培养决断

7、能力；追根问底要适度；发挥内在的独特性；想像力应面向创造。气质类型的确定 如果某一类气质的得分明显高出其他三种(均高出4分以上)则可定为该类气质。此外，如果该类气质得分超过20，则为典型型;如果该类得分在10-20分，则为一般型。如果两种气质类型得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种4分以上，则可定为达两种气质的混合型。如果三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型。可能有的13种气质类型胆汁质;多血质;黏液质;抑郁质;胆汁一多血质;多血一黏液质;黏液一抑郁质;胆汁一抑郁质;胆汁一多血一黏液质;多血一黏液一抑郁质;胆汁一多血一抑郁质;胆汁一黏液一抑郁质;胆汁一多血一黏液

8、一抑郁质 气质类型主要特征胆汁质 精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性、解决问题有不求甚解倾向，易感情用事等，具有外倾性多血质 活泼、好动、反应迅速、动作敏捷、思维灵活，但往往不求甚解，注意力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性黏液质 安静、沉稳，喜欢沉思，情绪不易外露，灵活不足，比较刻板，注意稳定，不容易习惯新的工作，反应缓慢，关于忍耐，具有内倾性抑郁质 行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦，孤僻，具有内倾性气质与行为风格胆汁质类型自我调节属于胆汁质类型，遇到可气的事易怒不可遏，但发

9、火又有害无益，采用到无人的地方进行行为发泄，模拟对象在眼前，把要说的话说出来。经常练习自我心理放松。针对气质特点练习一些改变急躁、易冲动的弱点的活动，如绘画、书法、打太极拳等。多血质类型自我调节属于多血质类型在参加活动的同时，与粘液质的结成伙伴，达到互补的作用。根据自己的特点适应未来的职业，有重点地自修未来所需的知识。粘液质类型自我调节属于粘液质类型应提醒自己：办事当断则断。针对个人的弱点练习积极的自我暗示。多参加竞争性强的活动。抑郁质类型自我调节属于抑郁质类型的要积极参加活动，尤其要增强自信心，每天利用镜子技巧进行自我肯定。每次参加活动前进行行为预演。练习到陌生的地方走走。有陌生人来一定要靠

10、近身边，不管自己说的对否，练习主动说话。判断你的人格类型（MBTI)问题一：你的精力通常致力于何处? 外向的人通常致力于与外部的人或事物打交道，他们总是精力充沛而且非常健谈。他们与生俱来的活跃，有表现力，对事物充满了好奇。他们容易在一种想法和意见没有完全组织好的情况下表现出来。 而内向的人则往往将精力花在内心的思考、感知和心理反应上。所以内向的人显得更缄默、更安静、更谨慎，很少对相互间的交往表示兴趣，却有着更深层次的关注。 你的选择是：外向(E) 内向(1)判断你的人格类型问题二：你总是记住什么样类型的信息？ 感官主义者留意他们身边世界的事实和特定的事件。他们只见树木不见森林。感官者趋向于实际

11、和表面上的人，说话直接，他们是追求眼前利益并喜欢实际的人。 直观主义者关注可能发生的事而不是现在发生的。他们看见了森林而不但仅是树木。直观者趋向于有想像力的人，相信他们的预感并且以自己的创造力而自豪。他们着眼于未来并且欣赏有创造力的人。 你的选择：感官主义者(S)直观主义者(I)判断你的人格类型问题三：你如何做出决定? 思考者以常识和逻辑作为做决定的依据，他们冷静、保守并有分析力。如果他们确信这将会是通过逻辑分析而不是情感。他们总是诚实而且直接的，尽可能的保特客观性。他们主要以成就为促使动机并且倾向于吹毛求疵的。 感觉者是热情的并且做决定是基于他们是如何感觉这个选择而不是目前的逻辑情况。他们以

12、自身的价值来指导自己做决定。他们总是敏感的、倾注自身感情的。他们努力取悦于他人并且以受到欣赏为促进的动机。 你的选择：思考者(T)感觉者(F)判断你的人格类型问题四：你喜欢何种环境? 判断者喜欢有组织、有规则的环境。他们想知道正在发生什么并且把问题公开化、明了化。他们坚持所做的计划，而且非常守时。他们完成所计划的项目后会欣喜若狂。 理解者喜欢保留选择因为这样可以尽可能的体验世界。他们喜欢等待并且观察事情的发展情况，因此他们先娱乐，后工作。他们不觉察时间，所以总是迟到。他们喜欢开始新的计划，并且常常被认为是不守规矩的人。 你的选择：判断者(J)理解者(P)谁.搬走了我的奶酪两只老鼠和两个小人的故

13、事很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落，两只小老鼠是凭着直觉去找。 两个小人则是凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过的很快乐。 直到某一天奶酪山不见了！两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山但是两个小人却被“奶酪消失”的景象震撼住了，他们不断问自己以及相互讨论“谁搬走了我的奶酪？” 日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实，去找下一座奶酪山。可是他的朋友 不愿意，还是坐在原来的地方，希望“搬走奶酪的人”会将奶酪山“还给他”。出去找奶酪的小人

14、在路途中几度因为不确定“能否找到奶酪山”而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适！虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。两只聪明的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的现象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫的开始寻找下一座。然而，当这个小人兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友仍守在旧奶酪山的那个小人时，他的朋友却拒绝吃新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望“拿走奶酪山”的人有一天会“还给他”。是谁搬走了我的奶酪?您的奶酪是什么？爱 情？事 业？学 业？家 人？快乐?有什么

15、能保证我们身边的一切事物都 不会发生变化吗？世界的一切都在不断的变化除了 “变化”本身以外,唯变不变。奶酪墙上的话：变化总在发生预见变化追踪变化适应变化不断变化享受变化当前大家必须要知道的 “走出校门才发现，社会与学校大不一 样，学校按分数定出优差，社会将其 推倒重来” 毕业后，角色发生根本性改变，过去是以学为主，现在是以工作为主，因此，新员工生活的着眼点也应放在工作上。 进入社会后，曾经靠“考分”、“文凭”等贴上的优秀标签不再有用，优秀与否尚待重新鉴定。学校的应试教育，只要智商足够加上努力就可以了，但因为社会需要复合型、实用型人才，不但 要智商，也重情商。情商并不狭隘地指人际关 系，而是涵盖

16、了环境适应能力、心理素质、人格魅力、处事作风等。当前大家必须要知道的当前大家必须要知道的 完成从学生到职员的心态转变，是刚参加工作的新人的当务之急学生长期受校园文化的熏陶，单纯率真，理想主义色彩浓厚。但社会人有着自己的思维方式和游戏规则，理想和现实的碰撞不可避免。学生时代自主性强、随意性大，而单位是一个组织，单位文化是该组织长期形成的、靠行为去体现的信仰、观念和态度的精神内涵。当前大家必须要知道的尽快了解单位文化与单位制度，有助于你融入单位，与单位共呼吸，最大限度地发挥你的主观能动性和创造力。你还要尽快与其他成员和睦相处，用最短的时间融入新的集体。你必须表现出积极上进的一面，勇于创新，不断进取

17、。从最底层一步一步做起，在本职工作中体现你的价值和发展潜力，以此博取同事的信任和领导的赏识。新人成长必经的修炼首先是习惯 一家调查公司曾经对100名成功人士进行调查，总结成功因素，才华落于最后，而习惯列在了第一。对于新职员来说，在工作前期形成的良好习惯，将贯穿和影响一生，应加倍重视。比如，学习的习惯，工作精专的习惯，遵章守纪的习惯等。新人成长必经的修炼 其次是态度 米卢的话至今响亮：态度决定一切。新员工对工作的态度是爱岗敬业还是玩忽职守？对人生的态度是积极进取还是玩世不恭？答案就是事业成败的分水岭。 新职员要认识到：无论学业曾经多么优秀，或是出身于名牌学府，那都是“过去时”了，在企业这个新起点

18、上，要抛下昔日的荣光，让自己“归零”。如此，才能真正放下架子，无怨无悔地投身于工作。 新人成长必经的修炼 第三是激情 被誉为“全球第一CEO”的杰克韦尔奇强调：人才首先要有激情。 激情确实是成就事业的引擎。因有激情所以不怕吃苦，因有激情所以不会消沉，因有激情所以有出色表现。另一方面，企业也需要有激情的大学毕业生，因为吸收他们的目的还在于吐故纳新，让企业更富朝气。如何尽快适应新工作岗位明白岗位职责树立角色意识多和领导、同事沟通钻研业务，提高工作能力主动调整生活节奏和习惯做好职业生涯规划一个人若是看不到未来， 就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在， 就看不到未来。一份忠告1 好好规划自己的路，不要跟着感觉走。2 可以做技术，但切不可沉湎于技术。 3 不要去做技术高手，要去做综合素质高手。 4 多交社会三教九流的朋友。 5 知识涉猎不一定专，但一定要广。 6 抓住时机向技术管理或市场销售方面转变。7 逐渐克服自己的弱点和性格缺陷。8 工作的同时要为以后做准备，建立自己的工作环境。9 要学会善于推销自己。不仅要能干，还要能说、能写10该出手时便出手。永远不可能有100的把握别做浮躁的人浮躁的人容易问：我到底该学什么浮躁的人容易问：有“钱途”吗浮躁的人容易说：我要中文版，我英文不行浮躁的人分两种：只观望而不学的人；只学而不坚持的人。浮躁的人永