【学校心理健康教育系列】心理韧性：当挫折来临时 教学设计

1、教学基本信息课题当挫折来临时学科心理健康学段 授课年级 指导思想与理论依据中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）指出，初中阶段的心理健康教育内容包括帮助学生“逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。”。本课基于积极心理学的背景，旨在帮助学生了解与提升心理韧性，以提高学生的适应能力和应对挫折能力。心理学家格伦理查深（Glenn Richardson）提出了心理韧性的过程模型，该模型提出在没有重大生活挫折出现时，人的身体，与心理会暂时出现平衡状态。但这种平衡状态会受到来自内部与外部的压力、逆境等刺激的冲击，进入初二阶段，面临着中考的压力，学生身心角色发生重大变化，学生需

2、要从逆境、冲突、痛楚、失败和压力中迅速恢复，需要在创伤中获得成长，以达到身心状态的重新平衡。教学对象分析教学对象为初中生。进入初中，学生身心面临着巨大的变化。离开了小学时的人际关系，重新建立人际关系；面临中考压力，学业课程任务加大。这些来自内外刺激的冲击，学生可能会感到不知所措，在情感上会体验到大大小小的挫折。教学目标【知识与技能】了解与掌握心理韧性的概念。【过程与方法】能理性分析当前的挫折情境，提升心理韧性，在挫折中成长。【情感态度与价值观】能在面对困难与逆境时，保持健康的心态，增强面对逆境的无惧。教学重难点【重点】能认识并了解韧性的概念。【难点】能掌握培养积极的心理韧性正确面对生活中的挫折

3、。教学方法【教法】开门见山、故事讲授；【学法】体验学习法；教学准备PPT材料、音响设备、一间安静的教室教学过程教学环节活动内容设计意图导入阶段教师示范，邀请学生选择一个舒适的位置坐好，把注意力集中在感受上。可以通过焦点解决量尺问句，让学生在0-10维度上进行打分，让学生对自己的当下的状态进行评估，进行自我觉察。指导语：现在，请你闭上眼睛跟着我的声音一起深呼吸，我们一起深深地吸气，1、2，慢慢地呼气，1、2，深深地吸气，1、2，慢慢地呼气，1、2。然后用这个节奏呼吸，体会这种放松的感觉。让学生以较好的心理准备状态进入课堂。讲授阶段故事讲授教师指引：在上课之前，我先向大家介绍一位在我的经历中最让我

4、感动的一个人，是一位60岁左右的农村妇女。她在10岁左右边做农活边读书，她最高学历是小学。她说，她渴望上学，有一次她的父亲告诉她，下一年你不用做农活了，专心读半年书，她高兴了几天都睡不着。正当她准备好安心读书时，家里出现了大变故，她的母亲意外去世，那时她不到10岁，她父亲告诉她家里很困难，以后就不用上学了，因为家里还有一个7岁的弟弟，还有一位4岁的妹妹。作为姐姐的她，怎么办？那时的她真的很痛苦。同村同庄的小朋友喊她去上学，她偷偷躲起来哭。另一边，淘气的弟弟与妹妹等着她做饭，等着她为她们换洗衣服。如果你是她，你怎么做？你会崩溃，你可能会发狂，可能你会感叹命运的不公，可能抱怨，可能时常想逃离这个家

5、。她伤心了一会儿，不得不想一下接下来的午饭做什么，不然7岁的弟弟与4岁的妹妹不吃饭怎么办？因为不会做馒头，又没有面粉，在弟弟与妹妹馋别人家的馒头，每年过年的时候她都会拿着小袋子，挨家挨户给别人拜年，这样别人会给她一些馒头吃。因为没有衣服穿，她学会了织毛衣、缝补衣服，如果你问她当时最大的梦想是什么？她肯定会说，希望有一台缝纫机。 后来她嫁人了，有了自己的孩子，不识字的她通过看电视记住了三千多汉字，在自己孩子遇见学习的困难时，在农村因为经济原因，众多孩子辍学时，她坚持让自己的孩子读书，现在60岁的她在某个城市里工作，她的孩子都已经上大学，不再为吃穿奔波。她说她很骄傲，自己的弟弟与妹妹也很疼她，自己

6、的孩子也上了大学，自己也紧跟时代。 她的经历真的让我很感动，很多人遇见挫折遇见困难，可能会逃避，自暴自弃，自暴自弃是一种选择方式，另一种选择方式就是面对，寻找积极资源去面对。中国政法大学罗翔老师曾分享：很多时候，我们从出生就好像抓到一副“烂牌”，但是再差对的牌你也得打出去。有时候，你会惊奇发现，即使是最差的牌，到时候还赢了。如果在你的一生中，你遭受挫折，这就是你的剧本，你有两种选择，一种选择是弃演，一种是把既定的剧本演好。 这位60岁左右的农村妇女，不但演好了自己的剧本，照顾了自己的弟弟与妹妹，还把自己的孩子送进了大学，目前又走进了城市工作，并且慢慢站稳了脚。她的故事真的让我很感动。 指导语：

7、 她遇见了怎样的挫折？如果你是她？引导学生换位思考。挫折是每个人生命中无法回避的共同话题，即便是遇见相同的挫折处境，当挫折来临时，如何演好自己的人生剧本，如何在挫折中成长？引发学生思考：人生的挫折和苦难，培养学生的同理心，促使学生换位思考。深入阶段介绍一项科学研究研究发现，处在高危环境的人，仍有三分之一能够正常发展，并且取得较高的成绩。研究者发现，他们表现出较高的心理韧性。介绍心理韧性概念人们面对挑战和挫折时，抵御压力的冲击，从消极状态中复原甚至从中获得成长性发展的能力。心理韧性的内涵有两点：（1）遭受过重大威胁或者遭遇过逆境。（2）发展出积极的适应的结果。心理韧性总体上分三重境界：第一重：复

8、原力。这是指人从逆境、冲突、痛楚、失败和压力中迅速恢复的心理能力，也称之为反弹力、坚韧的精神。第二重：抗逆力。这是面对长远目标时的努力和耐力。美国宾州大学心理学教授安姬拉李达克沃斯（Angela Lee Duckworth）称之为耐磨力，通俗的说法是意志力、自控力等。第三重：创伤后成长。是指由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。这是临床心理学家理查德特得斯奇（Richard G Tedeschi）的研究贡献。而我将之称为PTGD创伤后的成长（Post-traumatic growth and development）。创伤后的成长不仅包括恢复正常，还包括将逆境作为通向成长和获

9、益的途径或者机遇。人遇见挫折？一定会一蹶不振吗？引导学生了解心理韧性。升华阶段当挫折来临时，如何增强心理韧性。学生讨论，最后老师进行总结，并结合学生的实际进行举例。获得意义感。获得意义感能够改变我们对痛苦的认知，形成积极的挫折观，理解苦难和挫折的积极的意义，积极看待生命中的麻烦和挑战。建立起一串串大小希望，让希望引领生活，感受改变的洗碗的变化，体会实现每一小步带来的积极情绪。理性看待自己的情绪，假如遇见了挫折了事件，认识到情绪产生的本质是想法而非事件本身，反驳不合理信念，减少不良情绪体验。练习采用积极的人际互动方式，巩固人际资源以应对挫折事件。加强身体锻炼，增强体能，发展个人运动和才艺能力。当挫折来临时，培养心理韧性。结束阶段请回想一次你遭遇挫折的经历，你是怎样面对的，你运用哪些积极资源。正如哲学家尼采的名言：“任何不能杀死我的，都会使我更强大。”或如曼德拉曾经说过的：“生命中最大的荣