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30成为一个大的自我这个世界上两种人一种是者一种是弱者。强给自己找不适弱者给自找舒适。要变得更强就必须学会强者的必备技能，就是让不适得舒适。你为什么没变强？日思夜想要自己变得更，感觉自己般努力却是停滞不前？到底是么“了你的后腿”？再埋怨现实“骨感了，根本原因在你当人在理令自己感不适的事时，脑会产生各种各的借口与诱，使我们选做更容易，自己舒服的事情，这是我们所认的拖延症。实，从生理上来讲拖延症是一生物本能—“趋利避害面对自我定为“不舒适”的事，我们便会能地想方设避开它！然如此，但我们依然可克服拖延症比如投身健身学新语言探索知领域等延“重区从意识上改对它的认识告诉自可以做到可以征，你会使自己变更强。知道没有一事情是简单，需要付出很多努力忍受很多痛，至是让自己体鳞伤。但痛苦的过程并不会续很久，直你习以为所有的适都会随着良好习惯的成而消失。

如何把自己强？都说世界上大的敌人是己既临大敌，你不是会感永远无法战胜呢事实上打败自己并不难。为“不适感可以通过训练减弱，我们将一件适的事情变习惯，它由不适变得舒，让你成为强的自己。该如何做1找到一你想做的事，这件事会让你有点适，但是成了以后你收获很多。2.你可把这件事分解成若干独立的事件，要确保每个件都在你能容的不适程度你可以先测试下你尽全力大的容忍程度，后减去20%，从这个值始。3.开始做，并且要强迫自己把它当做一乐趣去挑。4.随着的能力增，逐渐增加量。这个方法的髓在于把一很大的痛苦解成若干小的不适，然后将它融每天的生活，培养成习，将不适变成舒适。我们

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