高三考前心理辅导主题班会教案

本文格式为Word版，下载可任意编辑——高三考前心理辅导主题班会教案心理辅导是指情感导师与受辅导者之间建立一种具有接洽功能的融洽关系，以扶助受辅导者正确熟悉自己，接纳自己，进而赏识自己，并抑制成长中的障碍，变更自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。下面是我为大家整理的高三考前心理辅导主题班会教案5篇，梦想大家能有所收获!

高三考前心理辅导主题班会教案1

教学目标：

1、做好考前的心理打定。

2、调整应考心态,学会在考试中调理自己的应考焦虑心绪,掌管应付慌张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑才能，分析不良应考心态的形成理由。教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成理由。

3、对比几种常见的应考心态。教学课时：1课时教学过程：

一、热身活动

1、幻灯表示嬉戏规矩：击鼓拼图

①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);②一个小组派一个代表，其余同学只能语言指点，不能动手拼图;③拼图完成后，拼图的同学连忙起立示意;

在模拟情境中，让学生感觉慌张的感觉，用鼓声是加强慌张的空气。

2、共享感受

激励学生说出拼图时的感受或身体展现的病症，并说明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的处境下。)(教师也可陈述嬉戏中的察觉，但以学生不能说出的前提下的引导)

说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉?病症?(比赛、考试等)

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、小组议论，你们是否也有类似的心绪，想法。回想体验自己以前考试时曾经展现的1内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的理由以及对考试效率的影响。(比较平常做题)

2、师生共同议论、归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有更加的慌张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关切(无焦虑、低焦虑);3)焦虑心态——惦记、畏缩、恐慌(过度焦虑)。

3、课件表示

⑴：不良应考心态形成的理由：

①自身的天性特征：如缺乏自信和毅力，平日学习没有恒心等。②曾经有过考试失败的体验，只怕重复失败。③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。④过分看重考试结果对自己的意义。⑤来自外部过重的学习压力。⑥易受他人消极评价的影响。⑵平和的应考心态形成的理由：

①良好的自身天性特征：如自信、有恒心、有毅力。②有适合的期望目标。③给自己适度加压。④正确对待考试结果。⑤有正确的学习方法。⑥不受他人消极评价的影响。

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的回响，深刻体会考试焦虑带来的影响。

三、表示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢?现在让我们一起来分析焦虑曲线图：

适度的焦虑是学习绩效最好的表达;过度或无焦虑都不利于学习。科学熟悉焦虑，不做无谓的慌张活动：引入故事，深化理解。

猴子摘桃的故事

猴子

目标

过程

结果

A

低矮的果树、伸手可及的桃子

轻而易举吃了好多

撑得拉肚子，再也不想吃了

先吃低位置的果子，

B

跳一跳才能摘到的桃子

有力气时再跳一跳，

吃到好桃子

吃更高位置的果子

跳了多数遍，

C

最高、最鲜美的桃子

越跳越饿、

饿极了，还是吃不到

越跳越没有力气

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?

(是不同的期望目标。)恰当的期望、适合的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，

深化理解其中一项：期望值对结果的影响四：探索金点子

小组议论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、学生小组活动，探索解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练(课件出示)：化解不良应考心态的方法和技巧：A、认知调整。

树立信仰，消释消沉心理，用积极的自我示意取代消极自我示意：如“我能行!”“我可以做到!”。

(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”)B、化解焦虑。

(1)学会面对：正确熟悉考试，学会与压力共处，带着压力学习，不畏缩压力，可以淡化焦虑与惧怕。

(2)深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)

(师生共同活动：现场举行“深呼吸放松法”训练)

3(3)肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。(师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环举行，直至放松。回到自己的座位。)

(4)合理宣泄法：产生焦虑时，加入体育运动、找人倾诉交流、大声歌咏等。结合自身的感受，有意识的熟悉缺乏及养成正面面对问题的心理趋势。介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试

4、留神事项

(1)制定学习与休息筹划：放假休息在家，确定要有科学的作息筹划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。

(2)学习方法：以根基复习、目次复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。

(3)加强养分：提防早餐的养分，考试当天早餐不要过饱，多喝水。假设说当天考试早晨起来有点头脑不太清楚的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

现场模拟带着微笑进考场。

让那位方才很慌张的同学演练一下，好不好?(现在，还慌张吗?)

现场感受，诚恳体会简朴微笑的魅力。教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》

总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位加入考试的同学说一句话：劳绩较好的同学要相信自己的实力，冷静不迫、胸有成竹地应考;劳绩较差的同学要拿出背水一战的士气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的告成之路。

高三考前心理辅导主题班会教案2

(一)克拉克现象：

所谓“克拉克现象”是指优秀运鼓动在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技才能，比赛失常的现象。罗·克拉克是60年头世界的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。然而，正是这位出类拔萃的优秀运鼓动，在他加入的两届奥运会上1964、1968)均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。并且，在两届奥运会年他的劳绩都大大超过了奥运会冠军的劳绩。因此，克拉克被人们称为“宏伟的失败者”，研究者也借用“克拉克现象”来研究秀选手的大赛失利问题。

研究说明：历届奥运会比赛中有l/3以上的世界实力者与克拉克一样未登上奥运会领奖台。由此我们得出这样的共识：在奥运会这样的重大比赛中，最有梦想获取冠军的选手约有70%左右能够实现，另有30%左右的选手必然要被淘汰。

什么理由造成这种现象的呢?

世界性大赛在每一个工程中都有一批势均力敌的争夺者，十足的优势已特别罕见。尤其是短距离的竞速工程，有时用百分之一秒的电动计时仍难以判定输赢。因此，赛场上竞技才能发挥的好坏往往成为制胜的关键。关于“克拉克现象”的理由，我们察觉：我国优秀选手加入奥运会“克拉克现象”产生的理由是：临场应变调控才能差、技战术稳定性不高、赛前训练负荷掌管不好、赛前训练内容安置不当、运动性伤病这五个方面。其中，第一位的理由是：大赛阅历缺乏、应变才能差等等心理方面的理由所致。有学者认为“在比赛中技术水平发挥不好的运鼓动中，由于心理方面打定缺乏造成的失败约占70%，因训练水平，技术打定缺乏而造成的失败仅占20%”。由此可见，竞赛中的心理素质对优秀运鼓动在奥运会上获得优胜的影响分外大。

对此，我们认为可行的对策如下：

1、参赛阅历少可能是影响比赛发挥的因素，但事实上没有几个选手能屡屡加入奥运会。因此，解决的手段只有一个：学会对可能展现的各类问题举行总结，并主动在赛前训练中去学习、解决和适应。

2、“应变才能差、心理失常”的理由是我们务必重视的。

考场如赛场，不少考生也有类似现象。平日学习劳绩优秀，考前打定充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，更加是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为慌张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里貌似一片空白。这种处境被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。

按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间举行心理调理。主要理由是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想告成，又恐失败，患得患失，压力过大。结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种病症随之而生。

抑制考场上的“克拉克现象”，首先要巩固信仰。只有充分相信自己的实力，才能在考场上冷静冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。其次要把主要精力集中于考试的概括运作过程，而不去多考虑考试的结果。第三要留神多用正确和断定的词语来唤起积极心绪，更加是在展现困难时，要用“冷静!细心!沉住气!”等词语示意自己，举行深呼吸，而少用否决性词语，如“别慌张!别慌!可千万别出错!”等词。结果，考前合理安置生活，考试时穿上自己热爱的衣服，带上平日爱好而用起来得心应手的用具等，这些虽属细节问题，却有利于保持良好心态，抑制可能展现的“克拉克现象”。

(二)高原现象

相当多的考生在高考复习过程中展现一段时间学习和复习效率中断不前，甚至学过的学识感觉模糊。其实这是学习过程中展现的一种学习劳绩与学习效率中断不前的时间，心理学称为“高原现象”。

“高原现象”不是学习极限

它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习劳绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、劳绩到了极限。不少考生展现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信仰。有的考生由于高原期存在，心绪波动很大，产生焦虑、慌张、担心甚至惧怕的心绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与抑制，负面的心态影响了他的复习。

“高原现象”多种理由造成

其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习劳绩与心态不尽一致，造成高考复习阶段展现的高原现象的理由也不完全一样。考生要针对高原期的产生理由有的放矢地、针对性地举行解决。

有些考生展现高原现象是由于生理疲乏与心理疲乏造成的，高三下学期的学习是相当慌张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲乏。生理疲乏与心理疲乏积累到确定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么用力也上不去了，越学越糊涂。

有些同学没有根据复习的内容和进度实时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全一致，越是邻近复习后期往往需要学识上的综合，要力求把学识融汇贯串，这就需要加强分析综合才能的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来举行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略举行调整，就会走出高原期，学习劳绩就会有新的提高。

也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来好多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越多数，造成学习劳绩不能提高，复习效率降低，展现高原现象。对于这种处境，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习劳绩。

“高原现象”不必恐慌失措

有些家长在孩子展现高考复习高原现象的时候恐慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间确定要心平气和、心绪稳定，这样有助于扶助孩子消释烦躁担心、焦虑慌张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。

绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当大量同学在高考复习过程中展现高原现象的时候不妨一起研究概括对策，大家相互扶助，共同尽快地走出高原期。

高原现象是高考复习过程中展现的现象，缺乏为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。

加入过高考的同学在高考前复习中几乎都遇到过这样一种处境，即在体验了一段时间的复习之后，劳绩就再也难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的普遍存在于高考复习中的“高原现象”。

对于即将加入高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。由于越是邻近高考，大家就越是感到时间的名贵，假若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误熟悉，从而放松甚至放弃对学识的进一步学习。这也是造成大量同学本来劳绩不错而高考劳绩欠佳的重要理由之一。

要抑制“高原现象”，首先就得弄清其产生的理由。那么，“高原现象”毕竟是如何产生的呢?

众所周知，学识体系是由大量学识点和才能点构成的，它们的难度和在平日的学习中展现的频率是不同的，有的甚至区别很大。一般来说，那些难度较低和展现频率较高的学识点和才能点，大家对比轻易掌管;相反，那些难度较高和展现频率较低的学识点，大家往往掌管得对比差。再加上大家的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学习过程千差万别，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏点”现象。

在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照管到每一位学生，甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清，整个教学只能按照“机遇均等”式的方式举行。这就使得本来掌管得较好的学识点和才能点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照管。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总劳绩的徘徊不前，即“高原现象”的展现。

那么，如何才能抑制“高原现象”呢?

要抑制“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”。为此，可对平日每次检测的得分处境分项举行细致记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，就可看出自己对学识点和才能点的掌管处境，从而将自己的“弱点”找出来。

切实性是这一步的关键。一般来说，统计的次数越多，反映的处境就愈加切实，所以要尽可能增加统计的次数。

其次，针对自己的“弱点”，打定确定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，留心分析，专心筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老师，由于老师手里的资料一般都对比丰富，且老师的分辩力也要比同学们高得多。

第三，拿出确定时间，针对自己的“弱点”举行定点训练。若各点的掌管处境相关不大，那么选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。

根据笔者的阅历，这一环节以一个月左右为宜，分三个阶段举行，每个阶段大约10天，其中前7天用于定点训练，然后选择一套难度适中、质量较高的综合题举行自测(是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题)。之所以以7天为一个训练阶段，是由于时间过短，那么难以奏效，而时间过长，又轻易产生懈怠心绪;之所以以综合题举行自测，是为了制止因搁置太久而在其它各点上展现遗忘或倒退的现象。

由于这一做法增加了复习的针对性，抑制了盲目性，因而不仅巩固了效果，而且节省了时间，制止了大量无效劳动。笔者已连续六年执教毕业班，一向指导学生在考前运用此种方法复习，效果分外显著，大家不妨一试。

(三)心理饱和

你有“心理饱和”现象吗?

“饱和”一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做“饱和”。“心理饱和”那么是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着“拧螺丝”的活，干久了，他望见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导加入书法大展，工作人员请他题字，他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。

心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很美丽，于是问道：“买一顶多少钱?”对方回复：“10元。”“假设我买100顶同样的草帽呢?”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵?”“做一顶我们感到很崭新，做10顶我们要耐着性子，而要做100顶一致的草帽，我们将要怎样强忍着性子!”心理饱和导致这笔生意流产。

心理饱和多为负面效应。譬如，老师布置100道数学题，学生开头做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出过错，同时展现厌烦心绪。同理，工人做同样工作，干部伏案办公等，都可能展现心理饱和的现象，简而言之，他们干腻了。

由此可以看出，心理饱和是一种“担心定因素”，对人有害无益，不过，它并非不治之症。譬如，当每天做同一工作展现厌烦心绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子，极目远眺片刻，或散漫步，或与别人说说话，分散一下慌张的心绪，这样，可以裁减心理饱和给你带来的精神压力。

对于心理饱和，我们应有清楚熟悉：在我们的生活中，它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理打定和预防措施，一经遇上它，要冷静，莫恐慌，要擅长知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化了”，让它远离我们的正常生活。

高三考前心理辅导主题班会教案3

一、教学目的：

1、心绪对人的学习和生活影响很大，教导学生要做心绪的仆人，才能适应社会生活;学会操纵自己的心绪，掌管调控心绪的方法，做一个喜悦的小学生。

2、教导学生正确评价自己，树立自信仰，抑制学习上的困难。抑制自卑心理，学会赏识自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。

二、教学打定

打定活动中所要用的各种情景问题。

三、教学过程

(一)导入

1、引言：我们每个人都有自己的心绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会操纵自己的不良心绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信仰，做心绪的仆人。

(二)学习如何操纵倾心绪

A、关成的学习劳绩退步了，理应如何对待?

B、小花是怎么对待跳绳失利的?

分组议论，然后派代表在全班发言。

(2)议一议

如何调控自己的不良心绪呢?

A、宣泄法。B、转移法。C将心比心。D、挫折不确定都是坏事。

3、活动明理

师：王小燕爱生气好不好?为什么?

生：不好，生气影响身体健康。

生：生气轻易使人得病。

生：生气轻易影响同学关系。

探讨时，假设时间允许，可多请几位同学谈谈看法。

(三)学会树立自信仰

1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样抑制困难，成为作家的故事，明确报告学生是自信仰的气力!

2、议一议

师：小龟丁丁为什么开头不敢爬坡?

生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话

师：后来，丁丁怎么做的?告成了没有?

生：在龟爷爷的扶助下，获得了告成;在龟爷爷的扶助下，大胆地尝试;他不怕困难，大胆去做。

师：你知道丁丁是个什么样的孩子?

生：有可怜心，容许扶助别人;大胆的孩子;知错就改的孩子。

师：这个故事说领略什么道理?

生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了大胆的尝试，获得了告成，是自信的表现。

指示迷津：我们理应抑制自卑，树立自信，才能获得告成。

(四)总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信仰的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。

高三考前心理辅导主题班会教案4

有专家预料：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对大量国家的调查研究证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查察觉，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果察觉，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据说明，青少年成长过程中展现的心理疾病较成人更为严重。

六、活动目的：端正学生的心理进展方向，制止学生在成长过程中产生不良的心理状态。

七、活动过程：

(一)、导入

健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应才能。

(二)、青少年心理健康标准

①智力正常。

②有心绪的稳定性与协调性。

③有较好的社会适应性。

④有和谐的人际关系。

⑤回响才能适度与行为协调。

⑥心理年龄符合实际年龄。

⑦有心理自控才能。

⑧有健全的天性特征。

⑨有自信仰。

⑩有心理耐受力。

(三)、分析现状及理由

初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的其次个颠峰期。初中生生理发育特别急速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达成成熟水平。

但是其心理进展的速度那么相对缓慢，心理水平尚处于从童稚向成熟进展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种.种心理进展上的冲突。

生理变化对心理活动的冲级

这种影响主要来自两个方面。

首先，由于初中生身体形状的变化，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们梦想尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，探索一种全新的行为准那么，扮演一个全新的社会角色，就在这种.种追求中，会产生种.种困惑。

其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的猛烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的态度、心绪情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和崇敬。

其童稚性主要表现在其认知才能、思想方式、人格特点及社会阅历上。

由于初中生心理上的成人感及童稚性并存，所以，表现出种.种心理冲突和冲突，具有明显的不平衡性：1、抵挡性与凭借性并存;

如，由于生理上的急速进展，初中生对自己的熟悉超前而父母对初中生的熟悉滞后的处境。在一些问题上，初中生逐渐不再把父母和老师当作，而开头能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的熟悉上的差异，在一些概括问题上，初中生展现猛烈的抵挡。这也就是为什么青春期也叫做其次抵挡期。初中生的抵挡心理的特点是：1、态度强硬，举止粗鲁;2、漠不关切，冷漠相对;3、抵挡的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否决;同样，当成人团体中某一成员不能令他们合意时，他们就倾向于对该团队中的全体成员予以排斥。

2、闭锁性与开放性并存;3、大胆和怯懦并存;4、清高和自卑并存;5、否决而又眷恋童年。

6，对未来开头感到迷茫，不知所措。

察觉自己小学时的想法梦想很天真，自己现在的处境无法达成而全盘否决，导致梦想轰然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。

(四)、学生举例发言

在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前劳绩很好，可现在很差。我感觉我现在是一无是处，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很精心了，为什么我的劳绩比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课开头落下，因此而逐步厌恶学习，产生抗争心绪。

遇到这种处境该怎么办，首先这是你心理正逐步成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到梦想与现实的差距，会开头逐渐的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情懊丧(过去的无法变更，你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫!)对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目标，不盲目的四处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，制止过度慌张，积极加入集体活动，扩大社会交往，加强意志磨练，保持乐观的“正性心绪”，提示自己不是一无是处，每天进步一点，循序渐进。

(五)提问：你有没有遇到过以下几个问题?你是怎么处理的?

1、畏缩考试、畏缩学校、畏缩老师、甚至厌恶学习。

2、在众人面前感到担心，表现出退缩、提心吊胆、拘谨忠厚、不敢说话等。

3、有点“神经质”，爱哭、怯懦、惦记、提防眼、一点小事就放心不下等。

4、感到自己寂寞，没有挚友，平日很少与同学来往，总爱一个人呆着。

(六)、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理学识，寻求心理健康的良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对他人的期望不要过高，制止消沉感

4、不盲目的四处与其他同学竞争，制止过度慌张

5、积极加入集体活动，扩大社会交往

6、加强意志磨练，保持乐观的“正性心绪”

7、不要为自己探索借口

8、再给自己一点爱

9、分散你的留神力

10、变更你的行为

11、了解自己的极限

12、探索心灵的绿洲让身心平静的放松术和冥想术

13、相信自己，也相信他人

14、筹划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

15、向挚友诉说自己的烦扰

16、看到事情的光明面宽容、自嘲及“高兴疗法”

17、把繁杂问题分解成简朴的问题

18、倾尽全力完成一件事

19、运动是自救的根基