ALT高原旅游健康知识普及一

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ALT高原旅行健康知识普及之一美丽的布达拉宫、碧蓝

的纳木错湖、雄伟的珠穆朗玛峰令多少旅客们魂牵梦萦，

为之向往。众所周知，青藏高原是世界屋脊，平均海拔3000米以上，拥有气压低、氧分压低、寒冷、昼夜温差大、多风、干燥、紫外线强烈、多雷暴雨等天气特点。随着青藏铁路的

开通,越来越多的旅客能够轻松抵达高海拔地区,也将会有越来越多的人面对急性高原反应的挑战。对于高原反应,我们既不用谈之色变,也不能够小瞧它带来的危害。希望这篇文章能让

你对高原反应有个正确的认识。急性高原反应,即高原病,指未经适应的人快速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺

氧,使心率高升，血氧饱和度降低，由此惹起一系列的高原不适应症：头昏、恶心、食欲减退、呕吐、疲备、腹胀和胸闷，严重时可因脑水肿而惹起昏迷。自然,除了高原缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等,都能够加剧高原不适应并惹起不同样的高原适应不全症。

机体在适应一段时间后能够发生一系列的适应性变化,如通襟怀增加,以便使组织利用氧达到或凑近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力,以使每分钟心脏搏出血量增加,改进缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是,一部分人对空气中氧分压低比较敏感,适应能力较差,会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症,也称为急性高原反应。外国将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性

巅峰病,我国分成急、慢性高原病。对于个体来说,发病常常是混杂性的难以分清,整个发病过程中,在某个阶段中以一种

表现比较突出。高原反应的症状及自我判断部分初次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、

眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面

色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或马上下降数百米高度,一般即可恢复正常。有报道说,3500米以下的发病率占37%~51%,3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高,高原反应的发病

率越高。严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的,因此,在进入高原后,若是出现了以下症状,应试虑已经发生高原反应：1.头部强烈难过、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶

心、呕吐、口唇指甲紫。2.意识恍然,认知能力骤降。主要

表现为计算困难,在未进入高原从前做一道简单的加法题,记

录所用时间,在出现症状时,重复做同样的计算题,若是所用时

间比本来延长,说明已经发生高原反应。3.出现幻觉,感觉温

暖,常常无目标地随从在他人后边行走。预防措施及减少症状的药物进入高原前严格体检,严重贫血、高血压、明显心、肝、肺、肾等疾病者,不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较

高,出现巅峰病的机遇一般大于较瘦者。初到高原地区，要减少体力活动来保护心脏,不能快速行走，更不能够跑步或奔跑，也不能够做体力劳动。运动不当和劳累是诱焦急性高原病因素

之一，年轻旅客好奇心强，简单过高估计自己的体力，这样常常会加重高原反应，因过分劳累引起高原肺水肿或高原昏迷。携带小型身体状况监测设备，比方血压计、血氧仪等，能及时监测心率、血氧饱和度1、血压等生理参数，能很好的保证高原旅行、高海拨登山探险的旅途安全。无论是没有经验的旅客，还是向各大巅峰冲击的山友，在身体不适的时候及时作自我检测，结合必然的保健知识，防范过分忧虑也许高估自己，据以合理安排出行和作息：数值正常时稳放心理，减少忧虑；轻度不合时减少活动，注意休息；较严重时

服用药物，适合吸氧；严重时及时就医，不要硬撑。对急

性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早

诊断、早治疗。在进入高原前两天开始至进入高原后三天内,预防性地口服一些药物可减少高原反应症状。红景天是好多

人们寄希望于预防高原反应的药物。其功能是清热解毒,燥湿,用于肺热、脉热、瘟病,四肢肿胀。近来几年,我国从红景天中分别出红景天甙,经实考据明有强心、沉着、升血压、抗疲倦的

作用。红景天浸膏用于抗疲倦、增加体力及耐力,病后虚弱等。

别的，若是您能适应酥油茶的味道，不如多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有必然的作用。

进入高原,还要注意饮食合理,多吃碳水化合物,少吃难消化的食品。特别提示禁止饮酒。饮酒能加快心跳,给还没有习服的心脏增加负荷；饮酒能扩大全身血管,使得皮肤散热增加,于是

再度加快心跳,周而复始,恶性循环,心力衰竭和高原脑水肿的

机遇大大增加。高原环境、长远缺氧等都可造成红细胞数量明显增加,血液粘度高升。粘稠的血液以致血液循环不畅,供血供氧不足,很多人因此出现强烈头疼,胸闷、气短、疲备等症状,严重时以致心力衰竭。因此,每天最少喝3~4升水来保证机体水分充分,血液稀释后能够减少心脏的负荷,减少高原反应症状。其实不是每一个登上高原的人都会出现高原反应,高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关,个体差异很大,此次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应,这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提示的是,高原反应其实不是能够经过屡次锻炼就可以战胜的。因此,为了保证身体健康,建议高原反应易发者不要连续登达这么高的地区,在低海拔地区