合理表达愤怒 课件 心理健康七年级通用版

吹气球比赛规则：5名同学上台限时1分钟保证气球不破看谁吹的气球最大吹气球比赛规则：合理表达愤怒合理表达愤怒“生气水”实验美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做了一个简单的实验。过程：将一支支玻璃管插在0℃、冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪中呼出来的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，呼出来的气体凝结成水后清澈透明无杂质；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。愤怒情绪对我们有什么危害？“生气水”实验美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做小组讨论内容：愤怒情绪的积极作用和消极危害要求：1.4人为一组，每组成员依次轮流发言，选1名组长，记录、总结本组所有同学的观点。2.限时5分钟，讨论完毕后各组分享讨论结果，互相补充和纠正（不重复已有观点）。小组讨论内容：愤怒的积极作用一种动力：有时能化为正能量，维护公平正义或达成自己的目标。自我保护：做好防卫，应对外来袭击。使人自知：有时能使人认识自己的错误，激发自我改变。改善亲密的人之间的关系：（前提）对方做错事而不自知，发怒的目的在于找到解决方法而不仅为了发泄时。愤怒的积极作用一种动力：有时能化为正能量，维护公平正义或达成愤怒的消极危害有害身体健康：生气10分钟，不亚于参加一次3000米的赛跑；体内还会分泌有毒物质；脾气暴躁者患心脏病概率更高。伤害他人，甚至违法犯罪：暴怒常使人丧失理智，言行不计后果。有可能会与人打架，毁坏财物等。人际关系恶化：引起反感与敌视，造成感情隔阂、敌视对方和关系紧张。愤怒的消极危害有害身体健康：生气10分钟，不亚于参加一次30愤怒进行时我是演员场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气……请同学上台表演你此刻的反应（可适当夸张），其他同学观察表演者的肢体动作或语言，然后评选最佳演员。愤怒进行时我是演员场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气当我生气的时候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮肤、内脏有什么反应？怒目、磨牙、握拳、面红耳赤、嗓音尖厉（女性）、喉咙变粗（男性）、刺痛感、麻木、出汗、呼吸急促、肌肉紧张和体温变化等。行为上：会出现哪些口头或肢体反应？怒骂、大吵大闹、嘲弄、讥讽、沉默不语、生闷气、乱摔东西甚至故意伤人等。这两种方式对我们的身心健康有益吗？以上愤怒的表现方式可归结为：⑴演变为攻击性的暴力行为（口头或肢体的）；⑵把它藏在心底，努力去回避它，或冷处理怒气（对冲突既不谈论，也不配合解决或化解）；当我生气的时候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮肤、内脏有表达愤怒的三原则1不伤害自己2不伤害他人3不毁坏财物怎样的方式表达愤怒我们可以接受？有何前提？表达愤怒的三原则1不伤害自己2不伤害他人3不毁坏财物怎样的方合理表达愤怒三步曲第二步：选择合适时机：没有太多人，彼此专注、没有压力的状态下讨论。第三步：使用“我信息”而非“你信息”的方式表达。第一步：察觉自己的情绪：承认和接受自己出现了愤怒情绪。合理表达愤怒三步曲第二步：选择合适时机：没有太多人，彼此专注“你信息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何……举例：“你真是讨厌！你太没素质了！你每次都这样！……”传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。“你信息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如“我信息”站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自己当下的情绪、原因和期望等。例子：某人说了句让你很生气的话“××人，刚才我听你说……的话（客观表达对方让自己不满的言、行），我感到……因此很生气（自己的感受和原因），我希望你下次……（自己的期望）。”句式：“当......的时候（对方出现某种行为），我觉得......（自己的情绪和感受），因为我......（背后的原因），我希望（请你）……（解决问题的建议）。”传达准确（客观）而不带敌意的信息。“我信息”站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自情景：一个同学多次以不友善、不尊重的语气和你说话。你信息：我信息：“我信息”情景练习当......的时候，我觉得......（自己的感受），因为我......，我希望（请你）……你给我闭嘴！（你太让人讨厌了！）我觉得你说的话伤害了我的自尊，我不喜欢你用这种口气对我说话！你……情景：一个同学多次以不友善、不尊重的语气和你说话。“我信息”事件同桌小林把我的笔记本拿去了，也不说一声，每次都这样！我信息：“小林，看到你每次都不说一声就把我的笔记本拿去用，我觉得有点不受尊重，希望你下次要用时能先和我说一声。”“我信息”情景练习我信息：“小林，当......的时候，我觉得......（自己的感受），因为我......，我希望（请你）……”事件我信息：“小林，看到你每次都不说一声就把我的笔记本拿去用我信息练习1、表弟弄乱自己的房间。2、同桌在自习课大声吵闹，影响自己写作业。3、每次和某个同学约时间，他（她）总迟到。“当......的时候，我觉得......，因为我......，我希望（请你）……”我信息练习1、表弟弄乱自己的房间。“当......的时候，向快乐出发向快乐出发吹气球比赛规则：5名同学上台限时1分钟保证气球不破看谁吹的气球最大吹气球比赛规则：合理表达愤怒合理表达愤怒“生气水”实验美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做了一个简单的实验。过程：将一支支玻璃管插在0℃、冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪中呼出来的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，呼出来的气体凝结成水后清澈透明无杂质；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。愤怒情绪对我们有什么危害？“生气水”实验美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做小组讨论内容：愤怒情绪的积极作用和消极危害要求：1.4人为一组，每组成员依次轮流发言，选1名组长，记录、总结本组所有同学的观点。2.限时5分钟，讨论完毕后各组分享讨论结果，互相补充和纠正（不重复已有观点）。小组讨论内容：愤怒的积极作用一种动力：有时能化为正能量，维护公平正义或达成自己的目标。自我保护：做好防卫，应对外来袭击。使人自知：有时能使人认识自己的错误，激发自我改变。改善亲密的人之间的关系：（前提）对方做错事而不自知，发怒的目的在于找到解决方法而不仅为了发泄时。愤怒的积极作用一种动力：有时能化为正能量，维护公平正义或达成愤怒的消极危害有害身体健康：生气10分钟，不亚于参加一次3000米的赛跑；体内还会分泌有毒物质；脾气暴躁者患心脏病概率更高。伤害他人，甚至违法犯罪：暴怒常使人丧失理智，言行不计后果。有可能会与人打架，毁坏财物等。人际关系恶化：引起反感与敌视，造成感情隔阂、敌视对方和关系紧张。愤怒的消极危害有害身体健康：生气10分钟，不亚于参加一次30愤怒进行时我是演员场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气……请同学上台表演你此刻的反应（可适当夸张），其他同学观察表演者的肢体动作或语言，然后评选最佳演员。愤怒进行时我是演员场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气当我生气的时候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮肤、内脏有什么反应？怒目、磨牙、握拳、面红耳赤、嗓音尖厉（女性）、喉咙变粗（男性）、刺痛感、麻木、出汗、呼吸急促、肌肉紧张和体温变化等。行为上：会出现哪些口头或肢体反应？怒骂、大吵大闹、嘲弄、讥讽、沉默不语、生闷气、乱摔东西甚至故意伤人等。这两种方式对我们的身心健康有益吗？以上愤怒的表现方式可归结为：⑴演变为攻击性的暴力行为（口头或肢体的）；⑵把它藏在心底，努力去回避它，或冷处理怒气（对冲突既不谈论，也不配合解决或化解）；当我生气的时候……生理上：面部、口腔、胳膊、腿、皮肤、内脏有表达愤怒的三原则1不伤害自己2不伤害他人3不毁坏财物怎样的方式表达愤怒我们可以接受？有何前提？表达愤怒的三原则1不伤害自己2不伤害他人3不毁坏财物怎样的方合理表达愤怒三步曲第二步：选择合适时机：没有太多人，彼此专注、没有压力的状态下讨论。第三步：使用“我信息”而非“你信息”的方式表达。第一步：察觉自己的情绪：承认和接受自己出现了愤怒情绪。合理表达愤怒三步曲第二步：选择合适时机：没有太多人，彼此专注“你信息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何……举例：“你真是讨厌！你太没素质了！你每次都这样！……”传达给对方的是指责、批评、伤害的感觉。“你信息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如“我信息”站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自己当下的情绪、原因和期望等。例子：某人说了句让你很生气的话“××人，刚才我听你说……的话（客观表达对方让自己不满的言、行），我感到……因此很生气（自己的感受和原因），我希望你下次……（自己的期望）。”句式：“当......的时候（对方出现某种行为），我觉得......（自己的情绪和感受），因为我......（背后的原因），我希望（请你）……（解决问题的建议）。”传达准确（客观）而不带敌意的信息。“我信息”站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自情景：一个同学多次以不友善、不尊重的语气和你说话。你信息：我信息：“我信息”情景练习当......的时候，我觉得......（自己的感受），因为我......，我希望（请你）……你给我闭嘴！（你太让人讨厌了！）我觉得你说的话伤害了我的自尊，我不喜欢你用这种口气对我说话！你……情景：一个同学多次以不友善、不尊重的语气和你说话。“我信息”事件同桌小林把我的笔记本拿去了，也不说一声，每次都这样！我信息：“小林，看到你每次都不说一声就把我的笔记本拿去用，我觉得有点不受尊重，希望你下次要用时能先和我说一声。”“我信息”情景练习我信息：“小林，当.....