2023年田径队训练工作计划

一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了确定的进展。初步的到达了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx！三、根本状况经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学但是由于竞赛的阅历还比较欠缺，面对大型竞赛可能会消灭紧急的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的安排2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进展一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进展生疏环境的考核。六、训练要求1经受这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培育学生养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运发动的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级治理。八、具体训练要求〔三天〕1、召开有领导参与的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。预备训练所需要的器材。第一阶段20xx年220xx年3月中旬为主。20xx年320xx年4月初〕专项素养的提高。20xx年4月初到中旬〕整期。20xx年420xx年5月中旬〕第五阶段：加强文化学问的学习。全力攻读文化学问。指导思想：贯彻教育方针，全面进展学生及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及力气，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：、增加队员的体质，全面恢复队员的体能。、通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能。、通过训练提高队员的各项专项成绩，各工程也争取在去年的根底上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等工程的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14：30~16：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复状况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、穿插步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50100三、力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：80003000五、反响训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、1001000800〔初三。训练安排：星期一速度训练：1、预备活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、穿插步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：1001003、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力气速度训练：1、预备活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：30302、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳303、放松跑。星期三耐力训练：1、预备活动：A：5B：拉韧带练习：压肩，压腿。C3050D：800030002、计时跑：两组。星期四专项训练：1、预备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：302、工程：全面训练〔分组反复加强恢复。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30〔40〕302420X220个X2〔女生〕20个X35、5026、放松练习〔趣味篮球。第一阶段：一、一般耐力：20—301600—3000二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。五、确定速度练习：30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—45—64—6次为一组，做5—620—30留意：初期以把握技术和力气为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲乏和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底力气和机体对运开工程底适应力气。心率—160其次阶段：一、100130—50280—米。320—60460—90练习要求：1008001000且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲乏状态下速度。二、8001、—米段落跑，2—332、500—6003—41—23、800—600——米间歇跑，1—21—21401—2三、立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。练习要求：学生必需在担当最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理把握在快速用力状况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。45%—7510—135—7第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般承受本人体重的40%—70%。第四阶段：4月底，最终两个月的目的和重点是调整和稳固，要加强大强度的2—3只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生气体不再过渡疲乏的的状况下。下午进展1—2学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成局部。在校领导的关心下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育确定能猎取好的.成绩。为此特制订暑假训练打算如下：一、教学训练的任务：1、培育学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参与田径活动。2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素养。3、学习和把握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培育。4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：各种徒手操，行进操练习。各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。6030—40〔5〕30604、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力气练习：各种跳动练习。各种腰、背、腹机练习。橡皮条。扛杠铃等。三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右〔上午：393四、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每月进展一次考核。3、每一个月底进展一次高要求的考核。五、训练要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与玩耍活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必需常年系统的身体系统为主。3、各种练习中，培育学生合理的用力挨次，爆发用力等意议。六、思想教育和治理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学家长、校领导的联系，使学生