八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第1页
八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第2页
八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第3页
八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第4页
八年级体育与健康学科：第二章 素质与锻炼之灵敏练习课件-趣味耐久跑_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

趣味耐久跑刘老师，究竟什么是“耐久跑”？什么是“趣味耐久跑”呢？

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，比较枯燥无味。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力。同时，进行耐久跑运动能够培养同学们坚强的意志品质，是树立终身体育意识的好方法。初中学生练习耐久跑，一般要求掌握耐久跑的基本技术；重点：学会耐久跑的呼吸方法，跑步姿势；难点：克服“极点”，体会第二次呼吸。通过耐久跑的教学，发展学生有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底不畏困难的精神。比如我市体育中考必考项目，男生1000米跑，女生800米跑就是耐久跑中的项目之一。耐久跑基本动作要领跑步时身体放松，上体正直，重心平稳，步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。耐久跑的呼吸方法跑步时呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2-3步一呼气，跑2-3步一吸气的方法。弯道跑的技术要领身体内倾，保持正直或稍向前，同时外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动。同学们都学会了吗？？？没有没有没有PS：同学们玩的都是套路啊刘老师,我们看明白了,那应该怎么训练耐久跑才更有效呢???

好吧！现在老师就给大家分享一下，这节课我们采用的趣味耐久跑训练方法，让大家乐此不疲！！！《趣味耐久跑训练》可分三个游戏进行实施：

一、贪吃蛇游戏二、多种形式的图形跑三、同心圆接力跑游戏方法：将全班分成人数相等的8组，将1—7打乱顺序发给学生，比比看哪组以“贪吃蛇”游戏形式先把7个数字按顺序找齐并成一路纵队回到指定地点。在每个1—7数字卡片的背后都会有一个不同的字，这7个字组成了一句话“我们是优秀团队”，看看哪个小组能率先以“贪吃蛇”的形式将打乱顺序的字重新拼好并回到指定地点。多种形式的图形跑

8同心圆接力跑游戏方法：女生分为6组，每组4人，沿着内圆标志盘的外侧逆时针跑动；男生30人加入2个速度较快的女生，分为8组，每组4人，沿着外圆标志盘内侧逆时针跑动。每个组的第一个同学持接力棒，按照逆时针的顺序跑到起点，将棒交给第二个同学，以此往复，每人进行三次圆形接力，最先完成的小组获胜。(喘气中…….…)同学们,是不

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论