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人体的血液（二）

—人体血液的保护---安富之家医学知识讲座新建文件夹(2)\未标题-1.jpg（一）防“血粘稠”

血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤，其中心脑血管病因其高发病率（我国有1300万人）、高致死率（我国每年250万—300万人，占总死亡人数的45%）和高致残率被称之为“头号杀手”。因为粘滞的血液流动速度减慢，有形成血栓的危险。如何保护好自己的血液不受污染呢？新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

如血栓堵塞脑内血管，可引起昏迷、半身不遂，谓之中风；堵塞冠状动脉，则心脏供血中断，诱发心肌梗死。换句话说，若要心、脑平安，务必防止血液变“粘稠”新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

2、多吃新鲜蔬菜与水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠程度。

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3、多吃大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁组织被机体利用，降低血中胆固醇，使血稠得以改善。

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4、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；（有句名言：“世界上没有不好的食物，只有不好的习惯。”这是很有道理的。因此，要告诉大家，你越爱吃的越要少吃；越不爱吃的越要多吃点，这样才能使体内营养达到平衡。）

5、戒除烟酒。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

6、坚持体育锻炼：多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

7、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg血液为何会变“脏”呢?

一是因为外界污染物通过呼吸道（吸入）、消化道（吃入）、皮肤（接触）等途径侵入血液，如农药、杀虫剂、重金属、灰尘、二氧化硫、二氧化氮、汽车尾气等；二是因为食物在体内代谢后产生废物，如肠道中的硫化氢、吲哚、粪臭素等。如果它们突破了人体的免疫“防线”或在血液里积存过多（血液中积存了人体80%的“垃圾”，通过肠道排除的只有20%），血液就会变得不纯净。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

第二招，定时入厕，坚持每天定时大便，以减少有害物从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选定一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000—3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。

第三招，强化体育锻炼，增强机体抵抗污染物侵袭的能力，进而保护血液的纯净、清洁。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg（三）防“血坏”正常情况下，人体内血细胞的分化、增殖都受到特定机制的调控，但一旦受遗传因素的影响，或遭受过量的x射线和其他有害的放射线幅射以及某些环境污染；或滥用某些药物，如止痛药、激素、降脂降压药、抗生素等。

2011年10月18日，中国卫生部表示，在中国，患者抗生素的使用率达到70%，是欧美国家的两倍，但真正需要使用的不到20%。预防性使用抗生素是典型的滥用抗生素。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

这些药物服用时间一久就会出现合并症，造血系统将发生严重疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等，变“坏”的血液引发的恶性血液病，如白血病等，治愈率很低，对人的健康威胁极大。平时应尽可能避免接触放射源，应在医生指导下用药，减少“血坏”的机会。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg（四）防“输血”

输血可感染20多种疾病，最可怕的是输血感染艾滋病，手术中输入库存异体血还可能感染肝炎。目前的检测手段尚难以查出献血人员潜伏期内的传染病，为了避免输血传染病，最好的办法就是“自己给自己输血”。自体输血在国外非常普遍，新加坡就有“自体血液银行”（但价格是很昂贵的），美国80％以上的手术都是采用自体输血，但在国内还刚刚开始。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg我国广州市各大医院都陆续开展了自体输血，但例数并不多，在国外住过的人一般都主动要求自体输血，我们要着力推广“自己给自己输血”，避免输血染病。新建文件夹(2)\未标题-1.jpg

其实对医学界和保健学界来说，血液健康都是一个大而复杂的题目，以上我们只是简略谈了一些血液健康与人的健康的基本知识。维护血液健康的方式因人而异，千人千面，万人万类，每个人的情况各有不同，预防也好，治疗也罢，都要实事求是，把主动权掌握在自己手里。切不可人云亦云，盲目追