秋季饮食食谱大全

秋季饮食谱大全秋季饮食食谱大全秋季饮食食谱大全1、秋季饮食食谱大全之山药雪梨猪肺汤山药雪梨猪肺汤可以润肺止,凉血祛,对肝炎和支气管炎都有一定的疗效,具体的做法是鲜山药克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克,一起炖煮即可。2、秋季饮食食谱大全之天麻竹荪煨乳鸽鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。原料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法：将鸽子宰杀洗净,入沸水中焯;把乳鸽放入锅中加水到把乳鸽淹没,然后盖上锅盖等水沸腾转小火慢炖个小时左右,然后加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞等。3、秋季饮食食谱大全之菜干鸭肉蜜枣汤菜干鸭肉蜜枣汤适合润秋燥,生津解,以治疗干咳和喉咙发干的情况,具体的做法是鸭肉400克,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个,炖成汤即可。4、秋季饮食食谱大全之香蕉薯泥香蕉薯泥含叶,对预防胎儿血管神经性疾病有帮助,妇在多吃。制作所需材料包括香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜具体做法为将香蕉和马铃薯去皮捣成泥状,混合在一起,然后摆上草莓淋上蜂蜜即可食用。5、秋季饮食食谱大全之乌鸡糯米葱白粥

乌鸡糯米葱白粥具有补气养血、安胎止痛的功效,适合孕妇秋季吃。制作所需材料包括乌鸡腿、圆糯米、葱具体做法为先将乌鸡腿清洗干净,然后切块放入锅中加水熬煮,15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。秋季养生吃什么好1、菜花菜花的营养价值非常的高,所含的维生素和矿物质非常的丰富。每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。2、菠菜菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,粗,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。3、莴笋莴笋也是人们常见的一种蔬菜一般吃法是炒着吃最好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。秋季养生饮食禁忌1、忌盲目吃蟹秋季是吃螃蟹的好时节,这时候的螃蟹个大、肥美,多朋友会趁着秋季吃大量的螃蟹,但是专家认为秋季不能盲目吃蟹吃螃蟹的禁忌有很多,例如要了解不宜吃蟹的人,蟹的时候要把蟹清洗干净以及要懂得蟹能吃和不能吃的地方,否则很容易因为这些错误的吃蟹方法引起身体不适。

2、忌油腻煎炸的食物很多年轻人都喜欢吃经过热油煎炸过的食物,是秋季并不适合经常吃这些食物,这是因为煎炸过的食物不易消,易堆积在肠胃,再加上秋季本来就是肠胃疾病的高发期,油腻煎炸的食物会加重肠胃负担,诱发身体不适。3、忌大量进食温补燥热的食物秋天是个需要滋阴润燥的时,而燥热的食物会伤津