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文档简介

中考前心理辅导一、考前的心理状态调整保持平常心，缓解考试焦虑之间的关系呈“倒U时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法自的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我加强心理调整，保持考前状态考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前5信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。3天：在这3地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风也许还能为第二天的作文拓展思路。第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生二、科学用餐，保证睡眠，多补充一些优质蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、所以我们切不可以拿几个面包充数。应充分保证早饭的质量。三、考试进行时第一，要以平常心态对待中考，很多优秀考生都有这样的观点，中考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。“”上重视之。四、细节问题一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。合理分配考场时间:考场上忙碌的思维，紧张的表情，无形的压力，这时才知道时间的紧迫和宝贵。有限的人的潜质，完成考试。那么，考生该如何合理分配考场时间呢？1、卷面的整体观察。发卷后的52、由易到难，树立信心。深题、难题”“”信心，从而消除考试的紧张心理。3、解题时间的分配要均匀。在考试答题时，既不能过快，也不能过慢。过快，则答题混淆，或有所疏漏；过慢，则塞车，答不完问题，产生急躁的心理，越急越笨拙，影响考试的正常的发挥。4、尽可能的留出时间来复查。必要时，扔掉难题。5、标记难题和两可的试题。找错而造成紧张。中考前一夜，你要做什么呢？别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。同学们，今后的

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