初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 田径 原地双手头上正面掷实心球PPT_第1页
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大家好今天我讲课的题目是原地双手头上正面掷实心球，实心球是中考体育项目之一，主要测试学生的力量与协调能力。影响实心球远度的三大因素：出手速度、出手角度、出手高度，出手速度是最为重要的一点。实心球的动作步骤形成满弓（抬头，挺胸）预备姿势（持球，站立，预摆）最后用力（蹬地，送髋，压肩，挥臂，鞭打，拨球）缓冲（屈膝，收腹，降重心)教学重点：体会由下向上，向前抛掷的用力顺序教学难点：动作连贯，不停顿，上下肢协调配合

教学重难点脚下站位双脚平行站立双脚开立与肩同宽脚下站位双脚前后站立前后距离约为一脚左右的距离为半脚投掷线距投掷线为一脚为缓冲留有空间手型八字持球法其余手指自然分开放于球的两侧手型一字持球法其余手指自然分开放于球的两侧手型两拇指背靠背持球法其余手指并在一起用虎口把球夹住发力顺序后腿蹬地，向前送髋，两臂积极向前摆动，拨动手腕和手指，在适合的角度45度左右出手易错动作腰腹力量发力不充分出手角度过小脱手踩线犯规腰腹力量发力不充分易错动作主要原因：腿部或腰腹力量不足，动作不到位。纠正方法：提高腿部或者腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。出手角度过小易错动作主要原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，没有远度。纠正方法：用较轻的实心球或者排球进行练习，可以利用参照物，将出手角度控制在45度左右，注意两个肘关节不能过早弯曲，投球时不能低头，眼看前上方。脱手易错动作主要原因：由于持球手型错误，双手没有用力握球，只是用手指轻托住实心球，使作用到实心球的力量也就减少。纠正方法：改变持球手型，强调五指分开用力握球，注意手指和手腕的力量。踩线犯规易错动作主要原因：由于出手后，身体控制不稳导致踩线犯规。纠正方法：投球时控制身体不要往前冲或者调整投掷时前脚与投掷线的距离。注意事项练习前要做好充分热身运动，特别是把肩活动开注意场地安全，保持安全的投掷距离提高上肢力量练习实心球力量辅助练习方法实心球是一项以力量为主的运动项目，所以大家在平

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