心理衰老 是更重要的衰老课件

陆曙民整理心理衰老是更重要的衰老随着岁月的流失，年龄的渐长，人的生理衰老明显加快，与之相对应的心理衰老也随之而来。在很大程度上讲，心理衰老就意味着一个人的真正衰老，有的学者把心理衰老看成是通向死亡的“催化剂”。一个人想要健康长寿，首要的一点就是应该设法延缓心理衰老，使自己保持一颗年轻的心。心理衰老的十八种表现二.想象力衰退、理想逐渐丧失，幻想越来越少。

对新鲜事物缺乏好奇心；言语能力衰退、讲话变得缓慢罗嗦。思维能力衰退，不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力，甚至有点害怕学习新事物、新知识。三.情感变得不稳定。

较易动感情，遇到困难，不像以前那样镇定自如，经常有莫名其妙的焦虑感。对喧闹声感到很烦躁，看不惯年轻人的言谈与行为。四.意志衰退。

做事缺乏毅力和探索精神，喜欢凭老经验办事，下决心要做的事常常拖拉而不立即行动，进而，什么事情都不想做了。五.反应能力下降。

动作不如从前灵活，对事物不如以前敏感。一旦疲劳，恢复

得较慢。睡眠时间也比以前少了。七.性格更容易发生变化。

性格易变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。九.易产生孤独感。

机体衰老影响心理衰老；社会疏远老人及老人自己退出社会也是原因。由外向转为内向，深居简出，懒于交际。十一.记忆力衰退

熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘；电话号码总要反复看几遍

才能记住；刚说过的事，一转身就忘了；常常记不起随手放的东西。

十二.言语能力衰退。

讲话变得缓慢，啰嗦。

十三.思维能力衰退。

不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力，甚至有点害怕学习新事物、新知识。十四.产生衰老感和死亡感。

总感到自己老了，经常想到自己已临近死亡，常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。

十五.容易焦虑不安。

很多人在度过更年期后，情绪逐渐趋向稳定，但是焦虑不安

一直持续到老年期。当环境中有不利因素时，更易出现焦虑不安。十七.习惯心理。

长年累月的生活习惯与工作习惯，决定了老年人的习惯心理很牢固。年龄越大，形成的习惯越固定。

十八.个性心理特点明显。

个性心理特点是在社会实践中形成的。老年人比起青年人与中年人

更显得个性化。例如，顽固地坚持自己的观点和习惯，较难赞成别人的意见和看法。

45至54岁人群中一半以上的人认为自己已经属于“老年人”了。28%人想到自己变老时会心情沮丧；26%对变老有恐惧感；30%对晚年生活表示担忧；91%认为政府需提高对老年人的关怀；

65%被调查者认为自己在60岁前就已老了。二.用人体制造成“被老化”

40多岁的人如还没在领导岗位，

工作中一般缺少竞争力，慢慢地

就被年轻的、刚进入社会的代替

了，自己也就被社会划分为老年

人一类。

三.被边缘化导致心态变老

在单位被边缘化，被老年化，

几十年的经验抵不上一张文凭，

认为是企业的包袱。

中年白领比实际老10岁

“身未老，心已老”。

中国医师协会发布《中国城市人群

健康白皮书》，调查全国31个省、

自治区、直辖市，问卷51.3万份，

是中国规模最大的“城市健康状况大

调查”买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。

买房压力占46%，为头号压力；

父母健康问题则成为白领第二大压力，达38%；留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。80%白领饮食、睡眠不规律、感觉疲倦；

23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；

20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；

54.4%每天感觉没睡够；

32.4%睡眠质量不好；

46%偶尔运动一次。心理衰老程度的自己评估方法条数越多，心理衰老越明显1.经常发生胆怯和害怕。是。否。

2.他人出错自己也感到不安。是。

否。

3.稍受冒犯就火冒三丈。是。

否。

4.他人求助时常不耐烦。是。

否。

5.经常坐立不安，情绪紧张。是。

否

6.脾气日益暴躁。是。

否。

7.见到陌生人会手足无措。是。

否。

8.不能宽容别人（包括亲友）。是。

否。

9.感情容易冲动。是。

否。

10.有时会有生不如死的感觉。是。

否。

11.遇事举棋不定，犹豫不决。是。

否。

12.身边无熟人时会感到恐惧不安。是。否。

13.做事一意孤行，不听旁人劝告。是。

否。

14.经常愁眉不展，忧心忡忡。是。

否。

15.害怕孤独，总希望有人闲聊。是。

否。

16.去别人家吃饭会感到别扭。是。

否。

17.遇到紧张时会头脑糊涂。是。

否。

18.常会想念已故亲友。是。

否。

19.情感脆弱，经常哭泣。是。

否。

20.曾去过精神科门诊。是。

否。推迟心理衰老的四大技巧

心理衰老，虽然是人通向死亡的“催化剂”。可是，人们并不是束手无策的。可通过自我调节，让自己的心理上更接近于年轻心态，让自己的生活充满生机。一.时常保持积极的精神状态

一个人有了进取心与理想，心中充满希望并奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，内心失望，就会加速心理衰老。要学会正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

做到人老心不老，要积极追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望，始终保持良好的积极的精神状态。二.多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，一个人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老人，仍能掌握新知识三.加强体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富老年人的晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。体育锻炼要持之以恒，三天打鱼，两天晒网是无济于事的。对任何人来说，最重要的人际关系是家庭关系。因为一个人一天的大部分时间都在家中度过。四.处理好人际关系对子孙既不能过严，也不能溺爱；既要重视智育，又要重视德育和美育。要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响小辈；而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验，并要充分理解老人的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人更好地、兴致勃勃地为社会做些有益的工作，进而也推迟了老人的心理衰老。延缓心理衰老的九条具体方法1.正确对待疾病:及时或定期检查身体，如发现患有某种疾病，应及时治疗。切勿紧张、疑虑、恐惧或悲观失望，以免使病情加重。

2.经常交往:保持正常的人际关系，常与亲朋好友谈心，交流感情，如有淤积之气，也会一吐为快。

3.合理饮食:多吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少吃油腻食物和食盐。否则，易出现动脉硬化，血压升高，疲劳等症，导致过早衰老。

4.合理用脑:常读书、看报，勤于思考。这不仅会冲淡你的烦恼，还可以使脑力活动旺盛，推迟脑细胞退化。

5.开阔眼界:离退休后，不要局限于小家庭，要了解社会，开阔视野，了解新事物，做些有益于社会的事，增强社会适应能力。

6.心情愉快:情绪不佳，会降低人体免疫力，诱发许多疾病。不要自寻烦恼，要心情愉快，保持良好心理状态。