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文档简介

第二单元做情绪情感的主人

第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理

探究与分享期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，还是应该考虑周围人的感受。

反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。小辩论2、用恰当的方式表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

(2)持续的处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，要学会及时排解不良情绪。1、如何正确对待自己的各种情绪二、情绪的调节一1.改变认知评价调节情绪的方法在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。老太太的情绪变化告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。2.转移注意力含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。看电影跑步听音乐旅游3.合理宣泄法哭喊动不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃3、帮助他人调节情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境随堂训练1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过与激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C．正确，人的情绪是无法控制的D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节B学以致用，走进生活(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。

莫生气世上万物般般有，哪能

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