几种白领职场减压的禁忌

几种白领职场减压的禁忌白领职场减压的禁忌

一、忌超负荷工作

工作上的竞争让不少职场丽人精神紧急。职业女性要留意缓解心理上的紧急状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理支配工作、（学习）和（生活），坚持体育熬炼。

二、忌忧愁抑郁

生活中有苦恼是正常的，但是要学会调整这些苦恼。将忧愁苦恼压在心中明显是不妥，心情不好应学会心理调整，尽量想方法宣泄或转移，如找好友谈天，一吐为快，或尽情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热（爱）生活。

三、忌盲目减肥

女人都爱美，为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，舍命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

四、忌浓妆艳抹

女性由于工作需要化妆是必需的，但是不要太浓。由于目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，不少女性把美容希望寄予于层出不穷的化妆品上，忽视了自身的健康。

五、忌抽烟解闷

抽烟对女性的危害更大，不要以抽烟为时髦。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜年轻。

白领职场减压技巧

善用"杯子理论'

压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个"杯子'里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大"杯子'容量。

准时转换角色

许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的'责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我示意，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温和。

找个倾听对象

适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有急躁，不急着反对或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关怀或有对等的反馈，才能换得长期支持。

预备心情"急救箱'

坏心情会让人失去理智，不妨在办公桌上预备一个"心情急救箱'：在某个角落贴纸条，写上让自己心情好转的"药方'，如"找闺蜜聊聊'、"吃点麻辣烫'、"送自己一束花'等，帮自己暂度低潮。

自我示意法

压力大到无法承受时，可用自我示意法，将留意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消逝。

"认知疗法'恢复理智

当你快被生气沉没时，不妨用美国心理学家贝克的"认知疗法'，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有（其他）可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发觉事情并非死路一条，并开头理性思考下一步。

当同事的"准时（雨）'

人际关系投资不行少。同事向你求救，你要当他的"准时雨'。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。

用惊奇   心看待差异

许多人际冲突源于共性差异。不妨常对别人保持"惊奇   心'，深化了解他们的想法，就不会把焦点始终放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。

白领缓解压力的方法

1.体育熬炼

在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简洁的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

2.保持良好心态

学会理智看待得失，学会鼓舞自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简洁的对比，那样会产生猛烈的自卑心理。

3.走路

上下班选择绿化好的路走，道路绿化景观漂亮，有益行人宁静心情，减轻压力。

4.假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧急的情形，不妨设想一下"假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?'突然间，你会惊异地发觉，感觉好多了。

5.玩玩玩耍缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停留，换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力玩耍。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些好玩的小手工，动手又动脑。总之，全部够FUN、能让自己欢快沉醉的玩耍都是你午休时间的健康之选。

6.出门（旅游）

假如感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除苦恼。

7.打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，假如能安静地休息一会儿，对于养心、养