主题班会：我的情绪我做主

我的情绪我做主情绪观测站有这样一个小朋友，考试成绩不理想，就怪老师出的题目太难，上课没讲过；早晨磨磨蹭蹭起晚了，就不停地朝妈妈大吼大叫，还拿东西砸她；有一次，他默字错误太多，拿到本子就撕了，还怪老师报得太快；别人不小心碰了他的东西，他就要大吼：“干什么，眼睛瞎了！”……可是，别人一不小心犯了个错，他就要讽刺、挖苦别人。你觉得这个小朋友这样做对不对，为什么？情绪观测站你能想到哪些形容情绪的词语？情绪调控室

哪些事情影响你的情绪？遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记

摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型：打球、跑步、唱歌

说一说甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。

甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后，近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲的成绩直线上升，而乙的却直线下降。对一件事的看法是引起我们情绪的直接原因。书利华教育网【】

我这次期中一定要考个好成绩，得到老师和同学的认可，如果没有做到，那我太失败了。我的好朋友莉莉应该和我一样。我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一起。否则莉莉就不是我的好朋友。我的同桌一定要是个好学生，千万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到我，使我也不能学习。试一试

同学甲没有完成作业，第二天一大早就早早地来到学校，伺机抄袭，应付老师的检查。快期中考试了，我也很想专心学习，可是，学着学着，一盆雾水，越学越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那多有意思，只要不被老师抓到就行。试一试

课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。每次自习课，班上总有嗡嗡嗡出小声的人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。书利华教育网【】试一试

数学课上你去讲台上做题，回来后发现自己的课堂笔记本不见了，问周围同学，他们都说没看见，可它刚刚明明就在桌上。

法拉第使用什么方法使自己的身体康复的？王大伯又如何由忧变乐的？有了不良情绪后，应该如何调适呢?动脑筋

一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？认知调节乐观地看待问题

每次考试或小测之后，老师总要找一些同学，老师偏心，找的都是成绩好的，老师不管我了。课上大家都不愿回答问题，老师们一再强调其好处，我懂，可是，万一我说错了，多丢人，下课问题也是，如果老师说这么简单的题都不会，我多难堪，所以别人不答、不问，我还是和大家一样吧。【】情绪调控室把绊脚石变成垫脚石转换角度

故事一：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈自我暗示伸出你的双手，把它们平放在一条线上。

现在再看看你的手，两手的位置怎样？心理游戏：名人名言：每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。——（美）辛德勒1我有能力克服各种困难A.是的B.不一定C.不是的

2猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安

A.是的B.不一定C.不是的3如果我能到一个新环境，我要

A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿

4整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标

A.是的B.不一定C不是的.5我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我

A.是的B.不一定C.不是的7我虽善意待人，却常常得不到好报A.是的B.不一定C.不是的书利华教育网【】8在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此

9当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。

A.我仍能专心听音乐B.介于A.C.之间C.不能专心并感到恼怒10我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向

A.是的B.不一定C.不是的

11我热爱我所学的知识A.是的B.不一定C.不是的12生动的梦境常常干扰我的睡眠

A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪

A.是的B.介于A.C.之间C.不是的书利华教育网【】计分表：序号得分序号得分1A.2B.1C.02A.0B.1C.23A.0B.1C.24A.2B.1C.05A.2B.1C.06A.0B.1C.27A.0B.1C.2书利华教育网【】8A.2B.1C.09A.2B.1C.010A.2B.1C.011A.2B.1C.012A.0B.1C.213A.2B.1C.0书利华教育网【】结论与忠告★17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。★13——16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。★0——12分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。书利华教育网【】情绪是我的，但我不是情绪!奇妙的视觉效果图片欣赏书利华教育网【】看一看书利华教育网【】我的情绪我做主又没考好……与朋友吵架了……不会做，不会做……心事一箩筐……情绪处方单信心10克宽容10克友善10克耐心10克诚挚10克信任10克

用爱心恒温煎服，做快乐的自己！如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福就快快伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸腰。

如果感到幸福你就挤挤眼儿,如果感到幸福你就挤挤眼儿,如