每个人都需要做运动

體育運動

王淑如

黃婷欣

駱日虹2001/12/19P.15A目錄P.1---------封面

P.7---------仰泳

P.2---------目錄

P.8---------蛙泳

P.3---------引言

P.9----------蝶泳P.4---------網球

P.10---------跳水P.5---------游泳

P.11-12-----動作說明P.6---------游泳四式

P.13---------感想

的技巧

P.14---------自我評估

P.15---------參考資料P.2引言

每個人都需要做運動，可是，過量的運動卻會帶給人們害處，所以，我們平常做大約三十分鐘的運動，就已經足夠了。除了過量的運動會帶來害處外，如果不守規則或者姿勢不正確的話，也會有害處的。我們這個投影片是介紹了關於網球、游泳和跳水這三種運動的事物。P.3

關於網球的歷史淵源眾家說法不一，在今日我們一般所謂的「網球」已經經過了許多世紀的進化演變，有國際公認的協會來制定規則，並且為一般大眾較容易接受的形式。網球的玩法事實上在任何地方都是大同小異的，但在不同的國家賦予不同的名字。在早期英國即稱為Tennis，或者更細分為LawnTennis、RealTennis、或RoyalTennis；在美國則稱之為CourtTennis；法國稱之為JeudePaume(Handball)；在澳洲亦稱為RoyalTennis，不同的名稱起因於各國網球歷史的發展略有不同。網球P.4游泳古代原始人狩獵時，為求取食物而登山涉水，在人與人或人與獸戰爭格鬥時，為求生存，游泳是最基本技能。而公元9000年前，在Libyan沙漠Wodiseri岩洞上，發現有當時游泳者之游泳動作的壁畫，顯示上古時代，人類已有水中活動的技能。在大英博物館保存亞述利亞(Assyria)遺物浮雕中有15世紀戰爭中戰敗國Hittiles人渡河逃走之場面。已知當時已有側泳、捷泳的技能及水上救生的技巧。P.5

游泳四式的技巧捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。技巧要領如下：(1)捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。(2)臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。(3)短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。(4)換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。(5)全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。P.6(1)腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。(2)划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。(3)呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。(4)手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。(5)提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。(6)踢水時，膝部不可露出水面。

P.7仰泳技巧要領如下：(1)踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。(2)抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。(3)划到胸前抱水時不可停頓。(4)手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。(5)用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。(6)划水路線如心臟型。

P.8蛙泳蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下：(1)作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。(2)蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。(3)雙手作鑰孔式划水。(4)在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。(5)在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。P.9蝶泳起源跳水運動起源於17世紀，當時瑞典與德國的體操運動員為了要安全的練習空中滾翻的動作，在水邊的高架上練習。100年後跳水運動才由體操分枝獨立為單一運動項目。1904年男子跳水出現在美國聖路易奧運，8年後，也就是1912年的瑞典斯德哥爾摩奧運開始有女子跳水項目。

P.10跳水男女跳水競技分為兩部份：跳板跳水和高臺跳水，跳板跳水是在距離水面3公尺的有彈性的跳板上起跳。高臺跳水的跳板距離水面10公尺(約三層樓高）。所有的選手必須先跳指定的跳水動作，然後才是自選難度的動作。裁判根據選手的起跳、脫離跳板、技巧、空中優雅度與入水情形個階段的表現給分（最高10分）。P.11動作說明當選手進入水中時他們將頭埋入雙臂中，讓手、身體到腳趾儘可能的垂直成一直線以避免入水時濺起水花。在裁判中分數最高分與最低分不被採納，其他裁判的分數相加後再乘以難度指數才是跳水成績。因此一個完美的指定動作有可能比有瑕疵的高難度動作得分高，但是成績卻可能是不同的結果。P.12感想P.13

透過今次的投影片，我們學會了很多東西。雖然我們只是做了三種運動項目，大家就是否會覺得我們學到的東西並不算多，其實，我們在搜集資料這個過程中，在網絡上看到了很多關於體育的事物。所以，我們學到的東西是不是很