健康管理-我养生实践体会

健康管理我的养生实践体会健康理念

健康第一，健康是福，健康是富，健康防老。健康标准吃得进，拉得出，睡得着。生病原因吃出来的想出来的作出来的养生原则管住嘴，迈开腿，不后悔。管理趣解管理=管人+理事“竹”=节节高+虚实结合官=人的五官需要宝盖头=钱——利益两个“口”上下相连=人与人的关系，团结，一级带一级，一级对一级负责。管人=协调、满足人的不断增长的需要理=王+里（规范、有序）王=王道，强制，刚性里=田+土（实在、实干）里=甲（一流）+二（古“上”字）理事=按制度规范执行，创造一流业绩管理=你不管他+他不理你管理的目的是满足某种需要，手段有柔性的也有刚性的。健康管理方针预防为主，防治结合。健康管理的内容体检：一年一次，对健康状况进行评价，做到心中有数。治疗：及时治，不能拖，根除隐患，管控隐患。修心：修炼大胸怀、大境界、大格局。活明白、明白活。炼身:坚持锻炼，恢复、强化功能。营养：均衡、科学。心理健康的概念心理健康是指个人的心理活动始终能保持积极的状态，能够适应各种各样的环境，经受得起外界不利因素的影响，顺利地度过社会变故和灾难，能够进行积极的自我调整并为社会发挥最大的聪明才智。心理健康表现

大爱、积极、乐观沉稳、坚韧、大度提得起、放得下顺其自然微笑面对不健康心理影响

影响身体;影响家庭;影响社会。心理管理的方法

明理任何事物都是一体两面的，好与坏、对与错、顺与逆、成功与失败、福与祸都是人生的必修课，躲不开绕不过。要有善思维，好坏想过后，多向好的方面暗示和努力。积极将坏事变好事，有时坏事就是好事。微笑改变命运。钱花了的才是自己的。钱少了是自己的，钱多了是大家的，再多了是国家的，更多了是人民的，所以叫人民币。心理管理的方法

明理强求如刀心如刀绞攀比是痛苦的前奏知足是快乐的源泉乐在其中不知乐光知是苦苦上苦胸径扩大一寸快乐增加十分心理管理的方法三角形法则：

站的越高，视野越宽。层级越高，包容性越强。修炼大胸怀大境界大格局心理管理的方法桃花朵朵开现实莲花心中坐淡定葵花向阳走随顺如来如去风超脱心理管理的方法

明理博采众长长众长普度众生生众生大千世界随我运万象更新一念中缘源圆，和合荷，敬静净，衡恒亨。法无定法，万法归宗。一法不见，一法不舍。心理管理的方法

明理活在当下心理管理的方法

放下

放下是给心减负。放下不是放弃。放下包袱、虚荣心、名利、妄想等。（贪嗔痴）对功名富贵放不下__受累；对悲欢离合放不下__痛苦挣扎；对是非、得失、善恶放不下—不得安宁。心理管理的方法

提起提起道德、信仰、良心、爱心、责任、正义、节俭、勤奋、精进等。总之，是提起正能量，为心充电。正气存内，邪不可干。心理管理的方法

舍得舍得既是一种处世的哲学，也是一种做人做事的艺术。万事万物均在舍得之中，才能达至和谐，达到统一。佛学认为，舍就是得，得就是舍；道家认为舍就是无为，得就是有为，所谓“无为而无不为”；儒家看来，舍恶以得仁，舍欲而得圣；现代人眼里，“舍”就是付出、是贡献、是投入，“得”是成果、是产出、是认同。有得有失，有失有得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。纠结是因为抉择困难，抉择困难是因为舍不得。心理管理的方法

退一步海阔天空降低目标，分解目标。

宽容

不见世间过。换位思考，感同身受。宰相肚里能撑船。生气是用别人的错误来惩罚自己。

心理管理的方法养成日常性。从小处着手、小事着眼，塑造思想、矫正行为、养成良好的习惯。长期性。良好的养成往往伴随终身。

坚持：一般人坚持会成为家，聪明人坚持会成为大家。反复性。要在生活、工作、学习实践中不断培养和提高

韧劲：顽强持久的劲头。

韧者，柔而固也。固而不柔则脆，柔而不固则弱，柔而固则韧。生理管理管住嘴迈开腿

管住嘴不光为舌头吃，更要为五脏六腑吃，把不爱吃的但需要的当药吃。营养均衡，少吃或不吃对自己不利的，定量定时。当地，当季，盛产。一方水土养一方人。先吃水果、蔬菜、喝汤，再吃肉，最后吃主食。管住嘴皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。早餐是为自己吃的，午餐是为家人吃的，晚餐是为朋友吃的，宵夜是为鬼吃的。迈开腿

生命在于运动，静止也是一种运动。选择适合自己的运动。（年龄段、身体状况）要定量、定时、定点。形成规律，让身体产生记忆，产生叠加效应。最重要的是坚持。每天1-2小时。一定要减肥，最重要的是把腹部减下去。

太极拳是第一运动

文、心、体三修。（武当师行功夫馆）以道理为指导

《道德经》，天人合一，道法自然，厚德载物，上善若水。无极、太极、阴阳、五行、八卦以养生为宗旨

调心、调息、调身外练手、眼、身、法、步内炼精、神、气、力、功内外兼修中、正、平、圆、松、静、柔、活太极拳是第一运动以技击为末学

后发制人贵化不贵抗以其人之道还治其人之身百年不一用，未可一日忘以道德为门风

修德、修心。太极拳是第一运动以自然为神韵

太极拳以腰为轴，带动周身四肢百骸处处划圆运动，大弧带小弧，大圆套小圆，周身形成平圆、立圆、斜圆、八字圆、云圈圆等等。这些圆的运动，表现着一种力的含蓄柔韧美，也表示着一种无穷的生机和活力。

松：（用意不用力，松中找感觉）不顶不丢：不顶劲、不丢气。游泳是第二运动

每个关节都能锻炼到。属于锻炼的范畴人衰先衰脚。一年四季坚持泡脚。属于养的范畴。睡子午觉：子时（23-1）和午时（11-13）睡觉的质量最好。治失眠方法

不要在晚上10点后思考问题。不要在晚上喝咖啡、喝茶。不要在22点后躺在床上看书。最好在22:30前关电视、电脑。坚持运动，最好是打太极拳。上床前静坐一会，发呆。仰卧在床上松沉。先是腰部松沉，然后全