健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）A缩短压／舒张压120／801．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多B缩短压／舒张压140／80为一凸一凹，凸的为-—。C缩短压／舒张压120／90A关节囊B关节头C关节窝D关节腔D缩短压／舒张压140／902。运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是18对营养的看法描绘正确的选项是——A屈、伸B外展、内收C盘旋D水平屈、伸A食品中经过消化，汲取和代谢能够保持生命3.肘关节可达成以下运动中的——。活动的过程A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转B人体每天所提取的食品，此中能够知足所需4做下蹲练习,向上站起时，膝关节的运动人体的那一部分A屈B伸C外展D内收C生物一定获取并利用食品，才能生计与生殖,5上肢带关节包含——获取并利用食品的过程称为“营养"A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节D营养包含水，蛋白质，脂肪,碳水化合物，C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节维生素,矿物质6人体椎间盘的数目是——19每克脂肪能够供应给人体热量为——A22块B23块C24块D25块A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal7以下骨中的——没有参加构成踝关节.20葡萄糖属于——A胫骨B腓骨C距骨D跟骨A单糖B双糖C寡糖D复合糖8不任意肌是指——21人体中含量大于体重的0.01％的元素A骨骼肌和心肌B光滑肌和骨骼肌A常量元素B微量元素C心肌和光滑肌D以上都不是C宏量营养素D微量营养素9屈肘关节肌的抗衡肌为—-22以下属于微量元素的是-—A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌A锌B纳C镁D钾10肌肉在缩短产生张力的同时被拉长的缩短称为23B族维生素属于-—A向心缩短B离心缩短C等张缩短D等动缩短A脂溶性维生素B水溶性维生素11盆带肌群中最大的肌肉为-—C微量营养素D宏量营养素A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌24建议健康成人每天的饮水量为——12属于背深层肌肉的是——A500mlB1000mlC1500mlD2500mlA背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌25以下食品中含有饮食纤维许多的是—-13以下说法错误的选项是—-A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈26长久使用电脑会致使身体肌肉相对缩短的部C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻位是—-14人的神经系统由哪几部分构成——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质27以下有氧器材对下肢关节的冲击力和压力最D中枢神经系统和四周神经系统小的是——15丈量脉搏常用的部位是—-A室外跑步B动感单车C椭圆机D爬山机A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉28下边不属于有氧运动的是——B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉A快走B慢跑C打网球D骑自行车C位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉29以下运动致使的肌肉酸痛属于延缓性肌肉酸D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉痛的是——16一个20岁的人所能达到的最大心率是——A五分钟后消逝的肌肉酸痛A220次／分B200次／分B五小时后消逝的肌肉酸痛C180次／分D120次／分C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛17人动脉血压的正常值是-—30柔韧性是指人体-—的最大活动幅度或范围1A关节B肌肉C韧带D肌腱肌肉在必定负荷下长时间保持缩短的能力是指以下体适能因素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D迸发力身体成分指的是-—人体脂肪组织重量占体重的百分比人体非脂肪组织重量占体重的百分比人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比在俯卧撑中，不可以锻炼到的肌肉有——A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌对于抗阻训练中的保护理解错误的选项是——锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受就任何损害，是健身教练的首要任务在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护在以下练习特别需要加以保护,如坐姿推选、卧推和下蹲卧推常用反握的方式进行保护35对于股二头肌的伸展理解错误的选项是—-股二头肌的主要功能是使膝关节屈股二头肌有使髋关节伸的功能伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动伸展股二头肌就必要使膝关节屈，同时髋关节伸展36对于胸部肌肉伸展练习不正确的选项是-—伸展时应保持身体的稳固伸展时不要憋气胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作静态伸展能够有效地提升胸部的柔韧性37分能够充分伸展肱三头肌的方式是-—A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸脊柱由—-——块骨构成A24B25C26D27在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-—A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸拟订运动计划时，第一进行——A医学体检B健康状况检查和评论C体适能测试D心理咨询在进行训练课前的准备活动时间为——A不用准备活动B3—5分钟C5—10分钟D越长越好

42初级训练者运动强度的监控主要经过—-实行A心率B运动速度C重量D次数43有规律的参加锻炼者，一般参加-属于初级者A三个月之内B三个月至半年C半年至一年D一年以上对于静力性伸展的强度描绘错误的选项是——A渐渐加大动作幅度B渐渐加大给与的助力感觉目标肌肉遇到牵拉要达到出现痛苦的程度45不属于伸展练习的原则是—-A逼迫原则B顺序渐进原则C超负荷原则D个体差别原则46一个35岁的男子，寂静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——135-—160次∕分B140——155次∕分C130——150次∕分D115—-145次∕分有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大概是A40%—-70HRRB65%-—90％HRRC65％——95％HRRD50％——85%HRR个人教练课程销售的核心内容是—-A痊愈和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划以下何种状况使用开放式问题——你希望顾客做出选择性的回答你想确认已经理解顾客方才的讲话内容你希望顾客谈及他们的目标和担忧你希望顾客赞成你的看法并给你一个必定的回答超值服务包含——A关怀会员的家人健康状况B课后的按摩C伸展练习D按期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题起码有两个选项是正确的,完整选对得2分，少选一个得1分,错选，多项选择不得分）以下说法正确的选项是——A凑近腹侧的为前四肢凑近躯干的部分为近侧前臂的外侧为桡侧凑近体表或器官表面的为浅桡腕关节能达成以下运动中的——A屈、伸B外展、内收C盘旋D环转以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集中弯举4肩袖肌群包含—-2A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌5以下属于宏量营养素的是—-A碳水化合物B蛋白质C水D脂肪下边体适能因素中属于健康体适能的是——A心肺耐力B肌肉力量和耐力C均衡性D迸发力7以提升柔韧性为目的，不适合的练习时间是-A热身前B热身后8C清晨刚起床D心肺耐力锻炼后用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有上体过分前倾臀部过分的左右摇动膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前面屈膝时，膝关节超出脚趾；伸膝时，膝关节过分挺直属于健康状况问卷的内容有——A个人信息B个人病史C运动频次D体适能测试个人教练销售过程中交流的最后目的是——A认识会员的饮食状况B认识会员的健身目标认识会员内心深处最想要的是什么D认识会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1骨连接依照连接组织、方式及活动状况,可分为不动关节、动关节。（）2做器材胸前平推练习的向前推动动作时，肩关节的运动是水平伸。（）3髋关节绕混淆轴可达成环转运动。（）4下肢带关节的运动是骨盆的整体运动。（）骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。（)肱二头肌长头起自肩胛骨喙突，短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨粗隆和前臂筋膜。（）股二头肌位于大腿前侧。(）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。(）起于耻骨结合,止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌.)每一个人的最大心率（次∕分）=220—年纪（岁）。运动时的动脉压比寂静时要高。（)抗阻训练动作技术重点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要求进行解说。（）仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。（）

在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心缩短和离心缩短过程对于锻炼成效相同重要。( )在抗阻训练中,使劲阶段憋气,复原阶段吸气。（）做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止降落动作.（)17在仰卧举腿时,髋关节要一直保持与地面垂直。（）在发达三角肌的训练中，颈后推选和窄握直立划船属于高危动作.（）在头上练习和仰卧练习中，保护者必定要注意调整好自己和锻炼者的地点，保护者的高度要高于练习者。（）仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（)动向伸展为首选的柔韧性练习方法。（）跪姿体前屈主要使竖脊肌获取伸展。