【讲座】教师的心理健康与心态调适

教师的心理健康与心态调适健康的一半是心理健康

世界卫生组织对健康的定义（1948年）：没有躯体的疾病与残缺良好的生理心理状态良好的社会适应能力心态决定状态（1）以此谋生和养家糊口

——生存状态（2）体验人生和品味幸福

——享受状态（3）服务社会和完善自我

——发展状态心理疾病

低层次的心理健康：没有心理疾病高层次的心理健康：积极发展的心态；身心潜能的充分发挥心理障碍心理问题心理健康一、心理健康的“灰色带”纯黑深灰浅灰纯白二、积极心态的关键特征

1、理性认识——自省自知全面分析个人的长处与短处

——“八分之一的自以为非”辩证把握优势与不足正确认识自己的角色和组织的要求——扬长避短取长补短变短为长刘备仁慈

——人不忍欺孙权英明

——人不能欺曹操严厉

——人不敢欺

铅笔·人生

你能做很多事，但你不能盲目自由，必须允许自己被一只手握住。

你经常会感受到刀削般的疼痛，但这些痛苦都是必须的，它会让你更加精干。

所以说，成长需要痛苦的磨练。

不要过于固执，要承认自己会犯错误并能坦然接受别人的改正。

不管你穿什么外衣，都要记住：你最重要的部分总是在最里面。所以，修炼内功十分重要！

不管遇到多少困难都不能放弃书写，因为这是你的价值之所在。三个一点我身上哪一点让学生崇拜我？我身上哪一点让同事钦佩我？我身上哪一点让领导偏爱我？2、良好情绪——自信自悦

要处理好事情，先管理好心情肯定性的情绪体验占优势情绪反应与外部刺激相对应提升情商16焦虑－－－急中生智恐惧－－－背水一战羞愧－－－知耻而后勇愤怒－－－愤怒出诗人忧虑－－－人无远虑，必有近忧

痛苦是成长的契机，－－王石快乐也要有所节制！－－陈逸飞消极情绪也可以产生积极结果！EQ——情商：认识自身情绪的能力调控自身情绪的能力自我激励的能力认识他人情绪的能力调控他人情绪的能力3、适度行动——自励自律

适度是相对于过度和不足而言行为要符合角色规范要求在反思中成长——“有所不为才能有所为”4、人际和谐——相容互补能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势善于与人沟通心理的相容（“了解、理解、谅解”）改变目标改进办法转换活动合理宣泄调整认知三、心态调适的基本策略从小要求着手，逐步实现大目标——成功路上的黄金分割

通向未来的路，不是回家的路。过去为你赢得成功的方程式，可能给你的明天带来失败。对于张三是成功的方法，给李四带来的或许可能是失败。胡萝卜，鸡蛋，还是咖啡豆？你决定了瓶子的容量ABC理论：

A——诱发性事件

B——信念

C——情绪和行为反应结果结束语：增进心理健康、提高心理素质以健全的心智和良好的心态去创造更美好的生活质量和工作业绩

……谢谢！结束语：努力形成健康的行为方式；高效的工作方式；积极的思维方式；友善的交往方式。我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能样样胜利，但可以事事尽力……外圆内方——方是为人之本圆是处世之道生活在感恩的世界里感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。自觉性快