小学一年级体育课件-关注你的健康_第1页
小学一年级体育课件-关注你的健康_第2页
小学一年级体育课件-关注你的健康_第3页
小学一年级体育课件-关注你的健康_第4页
小学一年级体育课件-关注你的健康_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

关注你的健康健康的标准1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力.2.乐观开朗,态度积极,勇于承担责任.3.善于休息,睡眠良好.4.应变能力强,能适应外界的各种变化.5.抗病能力强,能抵抗普通感冒和传染病等.6.体重适宜,身体匀称而挺拔.7.眼睛明亮,反应敏锐.8.头发具有光泽,头屑少.9.牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血现象.10.肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路,活动感到轻松.运动饭后忌立即饭后进行运动使大量血液流向运动系统,而消化系统的血液量相对减少,消化吸收功能降低,另外,运动时交感神经兴奋,抑制了肠胃运动,消化液的分泌减少.久之,易引起胃病,再则,在剧烈运动时,装满食物的胃受较大的震动,牵拉固定胃的韧带.久而久之易改变胃的正常位置.所以最好不要在饭后进行运动.一般饭后休息半小时至一小时后才能参加运动,同样,剧烈运动后不能立即吃饭,如果急忙吃东西,则会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成疾病一般运动结束后20--30分钟后方可进餐.剧烈运动后忌"急刹车"剧烈运动后不能急刹车,否则容易发生头昏.恶心.呕吐.甚至休克这是因为剧烈运动时,人体下肢肌肉血液供应需要量急剧增加,同时需要将大量的血液自下肢沿静脉回流至心脏.如果剧烈运动后突然停下,就会使下肢的血液淤积不能及时回流.心脏进血不足,排出也就会减少,于是就产生上述一系列症状.因此,剧烈运动后应做些放松运动.雾天不宜进行剧烈运动冬天空气污染严重,尤其是清晨下雾时,气压较低空气浑浊,雾中常含有苯.酚.胺等有害物质和浮尘,病原微生物及病原体等,在雾中进行剧烈运动,会吸入大量的雾气,使肺泡内的氧气供应不足,而诱发支气管炎.咽喉炎.眼结膜炎.鼻炎和一些过敏性疾病.因此,雾天不宜进行剧烈运动.刚睡醒忌立即进行剧烈运动人刚刚睡醒时,大脑皮层的抑制过程刚刚过去,这时全身肌肉正处软弱无力,如果此时进行剧烈运动,可能由于用力过猛,超过机体在运动中所能承受的负荷,给身体带来不利的影响.醒后可先在室内活动十分钟的伸展四肢的准备活动后方可进行剧烈运动.于全面松弛状态,无论是腰腿手脚都处于紧张的松弛状态中,这时全身剧烈运动后忌立即洗热水澡人们通常认为,运动之后洗个热水澡既可洁净身体,又可消除疲劳.然而,运动医学家却向人们指出,运动后不宜立即洗热水澡,因为剧烈运动时肌肉内的血流量增加,心率加快.运动停止后,血液的流动和加心率虽有所缓慢,但仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加,剩余的血液可能不足以供应身体其它器官的需要,尤其是心脏和脑部的需要,以致心脏病突发或脑部缺氧,对于年轻健康人来说,可能只有点头昏,但对肥胖者或吸烟者来说危险性很大.哪些病人忌做剧烈运动1.患先天性心脏病者,特别是运动时脸色发白,发青者2.风湿性心脏病患者,有些人快

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论