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拔河技巧图解准备姿势1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直

首先是所有队员的脚靠在一起，即：后面对友的左脚由前方和前一对友的右脚靠在一起；切记脚离开地面；错误举例站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！前高后低。半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。

最后一个人的站位及绕绳方法排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，但最前面两位一定要力气大。注意拉开距离以防踩踏。下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

注意：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！口令：内科加油！“内科”两字要稳住，“加油”两字要

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